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孕婦減肥食譜

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孕婦減肥食譜

  每天都有媽媽在問(wèn)小編,應(yīng)該怎么吃,自己才能肥胎不肥肉呢?到底怎樣才能既能讓寶寶吸收營(yíng)養(yǎng),今天我們就來(lái)為大家介紹孕婦減肥食譜,讓大家了解一下具體內(nèi)容,下面看看孕婦健康營(yíng)養(yǎng)減肥食譜都有哪些吧!

  孕婦減肥食譜

  孕婦減肥食譜:1、檸檬粉絲

  原料:干粉絲60g,擰檬1個(gè),朝天椒5g,香芹5g,香蔥5g,紅皮洋蔥5g,蒜茸3g,姜末3g,鹽3g,味精2g,白糖3g;

  制作方法:

  1、將干粉絲用溫水充分浸泡,調(diào)味前在沸水鍋中迅速汆燙一下至完全柔軟,再反復(fù)投入冰水中涼透,撈出瀝干水分;

  2、朝天椒、紅皮洋蔥切得細(xì)碎,香芹、香蔥切小粒,蒜、姜切細(xì)末;

  3、將朝天椒碎、洋蔥碎、香芹粒、香蔥段、蒜茸、姜末、白砂糖和鹽先充分?jǐn)嚢?,碼放在瀝干的粉絲上;

  4、上桌前擠入檸檬汁,將所有材料拌勻即可。

  孕婦減肥食譜:2、海帶豆腐湯

  原料:嫩豆腐1塊,海帶結(jié)100克,白蘑菇50克,干蝦米10克,濃縮雞汁1大勺,雞粉適量

  制作方法:

  1、豆腐切成小塊,海帶結(jié)切成菱形片,白蘑菇切片。

  2、鍋里加入500毫升清水燒開(kāi),加入濃縮雞汁,攪拌均勻。

  3、放入切好的豆腐在湯里。用大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)為小火,加入海帶片。加入干蝦米、白蘑菇片,攪拌均勻,煮3分鐘,加入雞粉即可。

  健康提示:

  1、選擇嫩豆腐,口感會(huì)更加滑嫩。另外海帶要清洗干凈,不然會(huì)有細(xì)微的鹽沙,這樣會(huì)影響口感。

  2、如果沒(méi)有濃縮雞汁,可以用高湯代替,同樣非常鮮美。

  孕婦減肥食譜:3、五彩麥片粥

  原料:木瓜50克、草莓50克、香蕉50克、即溶麥片10克、配方奶150cc

  做法:

  1、將所有水果洗凈去皮去蒂后切成細(xì)丁。

  2、將即溶麥片加入配方奶攪拌待軟后,再放上水果丁即可。

  孕婦減肥食譜:4、蜂蜜橘子

  原料:橘子90克,蜂蜜9克。

  做法:

  1、將橘子洗干凈,剝?nèi)テ?,再把?nèi)皮剝?nèi)?,然后放入容器?nèi)弄碎。

  2、食用時(shí)加入蜂蜜攪拌均勻,使其具有一點(diǎn)柔和的酸味。

  3、注意,橘子可用廣柑代替,最好用無(wú)核蜜橘。

  健康飲食原則

 ?、币郧宓?、易消化為主,增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),以魚類、蛋類、禽類蛋白質(zhì)為主,少食牛、羊、狗肉類.

  ⒉烹調(diào)方法;以蒸、煮為主,盡量少食煎、炸類食物.

 ?、骋孕迈r的蔬菜、水果、蛋白質(zhì)食物為主,盡量減少臘魚、臘肉、泡菜、干菜、鹵菜等食物.

 ?、丛黾有迈r的蔬菜、水果攝入量,比如:黃瓜、西紅柿、鮮榨水果汁,補(bǔ)充天然維生素的攝入.

 ?、狄话闶卟?、水果無(wú)需忌口,忌雄雞、鯉魚等中醫(yī)里面的“發(fā)物”忌煙、酒.

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