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夏季健康降火食譜

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夏季健康降火食譜

  夏季來臨一不小心又上火了,咽喉腫痛,吃不下睡不香,很多人都在問上火了該如何安排飲食來調理身體呢?今天就把這份秘籍帶來分享給大家!為了自己的身體,千萬別錯過了!夏季健康降火食譜有哪些呢?下面小編為你整理一些夏季健康降火食譜及做法的資料,希望對你有幫助!

  夏季健康降火食譜(一)

  秋梨膏

  食材:1000g雪花梨、20g紅棗、25g冰糖、15g姜片、150g蜂蜜、10g川貝、2g甘草。

  做法

  1、將梨依次洗凈后去皮;

  2、用磨蓉器將梨肉磨成細膩的梨肉蓉;

  3、取一只碗,在上面放一塊籠布(或細紗布),將梨肉蓉放在籠布上;

  4、將四角提起,使勁擠出全部的梨汁;

  5、將冰糖敲成碎塊、姜切片備用;

  6、紅棗去核后切片;

  7、倒入鍋中,加入切片的棗肉、姜、冰糖、川貝粉和甘草;

  8、中火煮開后,轉小火慢慢熬煮至變得十分粘稠即可關火;

  9、待其自然晾至和手溫一致時,用濾網過濾出熬煮后的梨汁,加入蜂蜜調勻;

  10、裝入用熱水消過毒的瓶中放入冷藏室儲存,飲用時用溫開水調和即可。

  咽喉腫痛

  吃梨

  冰糖燉梨

  食材:雪梨1個、冰糖適量。

  做法

  1、雪梨一個,洗凈,去皮,切去頂部當做蓋子,再借助小刀和勺子挖除中間的核;

  2、把冰糖放入中間,蓋上蓋子,把處理好的雪梨放入深盤或深碗,蒸好的梨會流出很多甜湯,最好選深一點的容器來蒸;

  3、最后放入蒸鍋隔水蒸1個半小時至2個小時,讓梨完全軟化就可以了。很簡單很好吃;

  4、覺得挖空梨核麻煩,可以把梨洗凈后去皮去子,切成大塊,放入碗中,加入冰糖,再入蒸鍋蒸軟就可以了??梢杂谜糁鸦蚴巧板伿⒗鎵K,也可以用電飯煲來蒸,隨你喜歡。

  夏季健康降火食譜(二)

  口長水泡

  蓮子湯;咀嚼生姜

  桂圓銀耳蓮子湯

  食材:銀耳50g、桂圓50g、蓮子15顆、冰糖適量。

  做法

  1、將蓮子泡發(fā)半天后,加入銀耳一起繼續(xù)泡發(fā)1小時;

  2、桂圓肉用溫水浸泡5分鐘后,沖去雜質,倒入少許清水,備用;

  3、銀耳泡發(fā)開后(舒展開),沖洗掉雜質,撕成小片;

  4、將處理好的銀耳,蓮子,桂圓肉一起倒入煲內,加適量水(水稍多一些沒問題),煮開后加入冰糖,轉中小火繼續(xù)燉煮90分鐘左右(燉軟了就行),即可。

  嘴唇干裂

  黃瓜獼猴桃汁

  黃瓜獼猴桃汁

  食材:1根黃瓜、1個獼猴桃、適量蜂蜜。

  做法

  1、準備好材料;

  2、獼猴桃去皮,切塊;

  3、黃瓜洗凈,切塊;

  4、把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機中,榨成汁,調入蜂蜜即可。

  頭發(fā)干枯

  蜜棗核桃羹

  核桃紅棗羹

  食材:核桃仁2塊、紅棗6-8個、乳清蛋白營養(yǎng)奶米粉40g。

  做法

  1、將核桃、紅棗用清水洗凈,放入鍋中蒸熟;

  2、將蒸熟的紅棗去皮去核,與蒸熟的核桃一起捻成糊狀,可保留細小顆粒;

  3、將乳清蛋白營養(yǎng)奶米粉用溫開水(70度)調成糊,加入核桃紅棗泥一起攪拌均勻。

  夏季健康降火食譜(三)

  鼻子出血

  水果西米露

  芒果西米露

  食材:1000g芒果、50g西米、適量椰子粉。

  做法

  1、芒果在中間切開,兩瓣果肉切花刀,取小塊;

  2、用溫開水將椰粉沖調開,晾涼;

  3、鍋里坐水,燒至沸騰;

  4、將西米丟進沸水中,中火煮10分鐘;

  5、十分鐘后,關火。蓋上蓋子燜上8分鐘,至西米完全透明;

  6、把芒果肉的三分之一丟進料理機打成芒果泥,10秒就可以了;

  7、將冰塊丟進料理機,料理10秒;

  8、在容器最底層鋪好西米,冰塊芒果泥、芒果塊,最后倒入放涼的椰漿就OK了。

  皮膚干癢

  紅薯炒乳瓜(幼嫩黃瓜)

  紅薯炒乳瓜

  食材:紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。

  做法

  1、紅薯、乳瓜切成塊;

  2、油4成熱時放入蒜末、蔥段,倒入紅薯塊煸炒5成熟;

  3、放入乳瓜炒勻,加入適量清水、鹽、雞精,湯汁收干即可。

  暑熱煩渴

  綠豆湯

  薏仁綠豆湯

  食材:薏米、綠豆、適量白砂糖。

  做法

  1、薏仁洗凈,放在清水中浸泡一小時撈出;

  2、把泡好的薏仁放入電鍋中,加入適量的水(蓋過薏仁),蒸至開關跳起取出;

  3、綠豆洗凈,浸水泡約一小時后,撈出倒入鍋中,加入10杯水,煮至綠豆裂開;

  4、放入薏仁一起煮,直到綠豆和薏仁全部熟爛;

  5、最后,入糖調味,煮勻就可以了。

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