夏季血型減肥食譜

　　夏季血型減肥食譜的介紹，一定能對(duì)你的生活帶來(lái)幫助!接下來(lái)就讓小編來(lái)為你講解下夏季血型科學(xué)減肥食譜都有哪些吧!

　　夏季血型減肥食譜(一)

　　A 型

　　A 型血的朋友比較適合消化植物性蛋白質(zhì)，蔬菜水果會(huì)讓你身體苗條，皮膚光潔哦!對(duì)含酸量比較高的肉類以及脂肪物質(zhì)吸收之后所產(chǎn)生的熱量消耗很慢，所以不建議多吃，比如豬肉、羊肉、牛肉這些。取而代之的是，魚(yú)肉以及雞肉更為適合。

　　推薦夏季食譜：鱈魚(yú)沙拉、雞胸肉沙拉

　　B 型

　　B 型血的朋友應(yīng)該是最幸運(yùn)的了!因?yàn)榭梢韵鞣N美食，可以放心大膽的吃各種肉類咯!但是，除了面類與雞肉。因?yàn)槊骖惻c雞肉中存在一種血凝素，它將會(huì)阻礙B 型血的新陳代謝。所以，對(duì)于B 型的朋友來(lái)說(shuō)，想要迅速減肥，就一定要減少面食與雞肉的攝入。

　　推薦夏季食譜：清燉牛肉、牛油果沙拉

　　夏季血型科學(xué)減肥食譜(二)

　　AB型

　　AB 型血的朋友由于胃酸少，所以不容易消化肉類食物。對(duì)于需要減肥的朋友來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量多食用豆制品以及蔬菜水果，避免肉類和乳制品的攝入。因?yàn)榫哂蠥 型血與B 型血共有的特質(zhì)，所以AB 型血的朋友是既適合動(dòng)物蛋白又適合植物蛋白的，但是因?yàn)橄到y(tǒng)極為敏感，所以還是建議少食多餐。

　　推薦夏季食譜：水果沙拉、鮮榨西柚汁

　　O 型

　　對(duì)于O 型血的朋友來(lái)講，動(dòng)物蛋白是體內(nèi)主要的能量來(lái)源。對(duì)于乳制品，就是他們的天敵了!平時(shí)一定多注意攝取蔬菜水果，保持體內(nèi)的酸堿平衡?？梢杂每诜}片的方法，來(lái)攝取不足的鈣量。

　　推薦夏季食譜：海鮮沙拉、香煎雞胸肉

　　健康減肥方法

　　1. 起床前的小鍛煉

　　當(dāng)你起床睜開(kāi)眼睛，不要用手支撐，慢慢坐起來(lái)。腳伸直，身體向前傾，盡量讓你的身體往腿上靠，用手按住腳，然后，深呼吸，收緊腹部。只要重復(fù)2次這個(gè)動(dòng)作就能輕松為你消滅掉10卡路里的熱量。

　　2. 散步

　　多散步能讓你更好地欣賞大自然和呼吸新鮮的空氣，而且，它對(duì)減肥有很大的幫助。散步是最輕松簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，走的距離越遠(yuǎn)，燃燒的熱量也就越多。厭煩了市區(qū)混濁的空氣和煩雜的噪音，不如就到郊外來(lái)個(gè)輕松舒暢的散步吧!

　　3. 游泳

　　春季健康減肥方法有哪些?首先來(lái)個(gè)舒服的游泳運(yùn)動(dòng)吧!游泳能讓你的身體每一塊肌肉都參加運(yùn)動(dòng)，所以也使它成為最有效的減肥方法之一。游泳消耗的能量大，需要消耗更多的熱量。同時(shí)，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗，所以游泳減肥的效果更為明顯。

　　另外，游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100卡路里的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間。建議每周至少游泳兩次，這樣可以幫助你減肥。

　　4. 多喝水

　　水是一種天然的不含脂肪的飲料，多喝水能幫助你排掉體內(nèi)多余的毒素，提高新陳代謝水平，有助減肥。相反，飲用汽水或任何其他含糖飲料會(huì)增加你的卡路里攝入，是減肥者的大敵。另外，飯前喝水能增加飽腹感，對(duì)減少食量有很大的幫助。

　　5. 按時(shí)用餐

　　不要以為過(guò)度節(jié)食可以減肥，過(guò)于饑餓感不僅會(huì)損害你的健康，還會(huì)讓你吃得更多。按照健康的飲食習(xí)慣按時(shí)用餐，不要隨意吃東西，這樣會(huì)減少攝入一些多余的熱量。如果還沒(méi)到用餐時(shí)間就感到餓了，可以先喝一杯水來(lái)增加飽腹感。