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2歲寶寶吃什么有利于增高

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2歲寶寶吃什么有利于增高

  寶寶長(zhǎng)高是成長(zhǎng)中的一個(gè)重要問題,大家都知道長(zhǎng)高要補(bǔ)鈣,那么2歲的寶寶到底要如何補(bǔ)鈣才能長(zhǎng)高呢?以下是小編為大家整理推薦關(guān)于2歲寶寶增高食譜,希望對(duì)大家有所幫助。

  九大2歲寶寶的增高食譜

  2歲寶寶增高食譜:雞肝蛋皮粥

  原料:新鮮雞肝50克,新鮮雞蛋一個(gè),大米100克。

  制法:

  1、先用清水洗凈大米,放入沙鍋內(nèi),加適量清水煮粥,至大米開花時(shí)為度;

  2、然后將雞肝洗凈、剁泥,用香油適量炒熱,備用;

  3、雞蛋去殼打勻,放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮,切碎。與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi),煮至粥稠,待溫,加味料調(diào)味食用。每天2—3次。

  2歲寶寶增高食譜:番茄黃豆

  食材:1個(gè)番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖

  做法:

  1、準(zhǔn)備好所有的食材,黃豆提前泡發(fā)8個(gè)小時(shí)以上。

  2、西紅柿開水燙一下,然后去皮切丁。

  3、炒鍋加熱放入番茄片刻,然后加入番茄醬繼續(xù)翻炒。

  4、加入適量的清水煮上5分鐘,然后用攪拌器把西紅柿打碎。

  5、倒入泡發(fā)的黃豆。

  6、大火煮開小火燉煮1個(gè)小時(shí),加入鹽12)加入糖調(diào)味。會(huì)收濃汁即好。

  2歲寶寶增高食譜:海帶牛肉湯

  食材:500g牛肉、100g海帶、適量鹽、適量胡椒粉、適量料酒、適量大蔥、適量枸杞、適量香油

  做法:

  1、海帶用水泡發(fā),泡發(fā)一晚,上好的牛肉洗凈切塊

  2、汆水后沖洗

  3、泡發(fā)好的海帶放入細(xì)鹽輕輕揉搓,沖洗干凈。

  4、將收拾干凈的海帶切塊和汆水后沖洗干凈的牛肉塊一起入點(diǎn)高壓鍋倒入料酒

  5、電高壓鍋設(shè)置煲湯這一檔,就可以不用理會(huì)它了

  6、30分鐘后開鍋,下鹽、胡椒粉、香油

  7、盛出,切上幾片大蔥,放上幾個(gè)枸杞點(diǎn)綴,即可上桌開吃啦!

  2歲寶寶增高食譜:蝦皮碎菜蛋羹

  原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、調(diào)味品等。

  制法:

  1、用溫水把蝦皮洗凈泡軟,然后切得極碎;

  2、小白菜洗凈略燙一下,然后也切得極碎;

  3、將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻,少加水;

  4、加少許調(diào)味品,上鍋蒸,或以微波加熱3—5分鐘。

  2歲寶寶增高食譜:汆肝肉小丸子

  原料:雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個(gè)蛋清、蔥末、姜末、鹽等。

  制法:

  1、雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;

  2、加鹽、蔥末、姜末、半個(gè)蛋清后向一個(gè)方向攪拌;

  3、南瓜切碎,下油鍋略炒,添水燒開后,下入肉丸,浮起即熟。

  2歲寶寶增高食譜:黃芪豬肝湯

  原料:黃芪30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克。

  制法:

  1、先將豬肝用清水洗凈,切成片;

  2、豬腿骨用清水洗凈、打碎,與黃芪、五味子一起放進(jìn)沙鍋內(nèi),加適量清水,先用旺火煮沸后,改為文火煮1小時(shí),再濾去骨渣和藥渣;

  3、將豬肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟,加進(jìn)味料調(diào)味,待溫時(shí)吃豬肝喝湯。

  2歲寶寶增高食譜:黑芝麻核桃粥

  食材:30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、適量冰糖。

  做法:

  1、大米和糯米用清水浸泡10分鐘,鍋中水燒開放入大米和糯米。

  2、大火煮開加蓋小火燉煮,核桃芝麻炒香。

  3、然后用蒜臼搗碎,米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化。

  4、再放入黑芝麻和核桃仁。攪拌均勻煮上2分鐘關(guān)火。

  2歲寶寶增高食譜:內(nèi)脂豆腐腦

  食材:50g干黃豆、400ml清水、3.5g內(nèi)脂、適量海鮮醬油、適量香菜、適量行酥辣椒。

  做法:

  1、將干豆泡十小時(shí)以上,夏天要換幾次水,泡好的黃豆是干豆的三倍重左右。

  2、將泡好的豆子放在磨豆器里。加入清水磨出豆?jié){。

  3、將磨好的豆?jié){倒在鋪有沙布的濾網(wǎng)上,將豆?jié){過濾。

  4、內(nèi)脂用少許涼開水稀釋,將豆?jié){煮開后保持二分鐘。

  5、關(guān)火使豆?jié){的溫度降到80-90度左右倒入內(nèi)膽水,并用勺不斷從上到下翻勻。

  6、蓋上蓋子,使溫度保持,十五分鐘后凝固即成。

  7、將豆腐腦盛到小碗里。10)倒上海鮮醬油,香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。

  2歲寶寶增高食譜:西紅柿炒雞蛋

  食材:300g西紅柿、3個(gè)雞蛋、適量油、適量鹽、適量白糖

  做法:

  1、西紅柿洗凈,去皮切成塊。雞蛋磕入碗中打散。鍋中放油,油熱放入雞蛋液,將雞蛋炒熟備用。

  2、鍋中放油,油熱放入西紅柿翻炒。

  3、將西紅柿炒出湯汁,放入雞蛋、鹽、白糖翻炒均勻即可。

  寶寶增高的注意事項(xiàng)

  1、營(yíng)養(yǎng)

  營(yíng)養(yǎng)與身高有密切的關(guān)系,除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外,我提醒媽媽們:牛奶是特別好的“增高劑”。牛奶是不可多得的天然健康食品,富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),而生命是蛋白質(zhì)存在的基本形式。

  以前日本人個(gè)子不高,1954年日本通過立法,強(qiáng)調(diào)牛奶必須成為學(xué)生營(yíng)養(yǎng)午餐的一部分,在提供學(xué)生午餐的同時(shí)提供200毫升的牛奶。20世紀(jì)60年代,日本為提高民族素質(zhì)和人口質(zhì)量,提出“讓一杯奶強(qiáng)壯一個(gè)民族”的口號(hào)。

  從那時(shí)起日本的少年兒童,每天喝一杯奶成為時(shí)尚。今天,日本人體質(zhì)的改善令世人矚目:平均身高比上一代增加11厘米,體重增加了8公斤,并成為世界上預(yù)期壽命最長(zhǎng)的國(guó)家之一,被國(guó)際公認(rèn)為“人類體質(zhì)發(fā)展的奇跡”。

  2、睡眠

  老人說“孩子是一邊睡覺一邊長(zhǎng)個(gè)”,有道理。醫(yī)學(xué)研究表明,對(duì)一個(gè)處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的少年兒童來講,身體發(fā)育狀況的好壞,與睡眠質(zhì)量的好壞有密切關(guān)系。

  促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育作用的生長(zhǎng)激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌,影響孩子的長(zhǎng)個(gè)。所以拜托喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們,為了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育,犧牲一點(diǎn)吧。

  不僅如此,看過一份資料:7~8歲小學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)明顯與他們的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。那些每天睡眠少于8小時(shí)的孩子,61%學(xué)習(xí)差,39%勉強(qiáng)達(dá)到平均分?jǐn)?shù)線,沒有一個(gè)是名列前茅。

  而睡眠達(dá)到10小時(shí)左右的孩子中,只有13%的人是功課較差的,76%的孩子學(xué)習(xí)成績(jī)中等,11%的孩子則學(xué)習(xí)優(yōu)良。這表明孩子睡眠與智力發(fā)展密切相關(guān),因此,一定讓孩子睡足8小時(shí)。

  3、體育運(yùn)動(dòng)

  體育鍛煉促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。戶外運(yùn)動(dòng)還有利于鈣的吸收,我們經(jīng)常看到歡快地奔跑,曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結(jié)實(shí)高大。

  現(xiàn)在的兒童運(yùn)動(dòng)量太小。學(xué)校體育課遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,而放學(xué)后主動(dòng)鍛煉的孩子幾乎沒有。我經(jīng)??匆娯硪蝗?,倆一伙的孩子們熱情地圍在商店櫥窗那兒買零食吃。晚上基本不出來,老師留的作業(yè)10點(diǎn)以前能做完算快手。

  雙休日則換一個(gè)地方“坐著”:各種奧數(shù)班、英語班,基本沒有可供支配的空閑時(shí)間。什么時(shí)候鍛煉呢?難怪滿街都是小胖子。

  想讓孩子長(zhǎng)個(gè)嗎?讓他多接觸大自然吧。想讓孩子聰明嗎?多讓孩子出去跑跑吧,德國(guó)教育專家說“孩子在戶外活動(dòng)一天對(duì)大腦的刺激勝過在室內(nèi)10天”。

  想要寶寶越長(zhǎng)越高還要注意影響身高的因素哦。


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