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冬天吃什么養(yǎng)顏保暖

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冬天吃什么養(yǎng)顏保暖

  寒冷冬季,氣溫下降,很多老人都穿上了厚厚的衣物,但仍難抵寒冷。其實(shí),巧吃食物也可以幫你保暖御寒,那么冬天吃什么養(yǎng)顏保暖呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的冬天美顏御寒的食物的內(nèi)容,希望能夠幫到您。

  冬天美顏御寒的食物

  牛肉:其性味甘平,有補(bǔ)胃脾、益氣血、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋骨之功效,對(duì)脾胃虛弱、便溏泄瀉者尤為適宜,體弱畏冷者冬令食之效果尤佳。

  羊肉:屬高蛋白、低膽固醇食用品,其甘、溫、熱量較高,冬季常食益氣補(bǔ)虛、開(kāi)胃健力、利肺助氣、祛痰止喘、利腎強(qiáng)陽(yáng),尤其適宜肺結(jié)核、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及虛冷癥患者食用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)有“人參補(bǔ)氣,羊肉補(bǔ)形”之說(shuō)。

  兔肉:其性味甘、涼,能補(bǔ)中益氣,涼血解毒。屬高蛋白、低贅肉食用品,且膽固醇含量低于所有肉類。適宜心臟病、高血壓等病人食用,也是中年人冬季的理想食用品。

  生姜:性溫味辛,具有解表散冷、祛冷健胃、溫經(jīng)活血等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),生姜含有姜辣素、姜烯酮等多種揮發(fā)性物質(zhì),對(duì)心臟和血管有刺激作用,能引起血管擴(kuò)張和中樞神經(jīng)興奮,使全身有溫?zé)岣杏X(jué)。生姜也含多種營(yíng)養(yǎng)成分,素有“朝食三片姜,如喝人參湯”之諺語(yǔ)。

  板栗:栗子含糖量高,還有不少贅肉酶,有御冷功能。用板栗15枚,剝殼和糯米煮粥食用,適于腎冷腎虛、腰膝無(wú)力者,可增加機(jī)體所需熱量,增加御冷作用。

  蘿卜:民間有“冬月蘿卜小人參”的說(shuō)法,可蘿卜營(yíng)養(yǎng)也很豐富。尤其是冬季雨水少、天氣干燥,人們會(huì)感到咽鼻燥、皮膚干澀、干咳少痰,可選蘿卜削皮生吃,能潤(rùn)燥、鎮(zhèn)咳。故有“蘿卜賽雪梨”之美譽(yù)。

  蝦米、蝦皮:其性濕味甘,有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之功效,適宜于冬季腎陽(yáng)虛弱所致的畏冷體乏者食用。

  桔子:性溫味甘,含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,特別是ORGNITU維生素C和D含量最為豐富,對(duì)于補(bǔ)陽(yáng)益氣,調(diào)節(jié)人體新陳代謝等生理功能大有好處。桔皮中還含有揮發(fā)油,有健胃、祛風(fēng)、化痰之功效,可與白糖泡水,當(dāng)茶飲?!侗静菥V目》云:“桔,甘者潤(rùn)肺,酸者聚痰。止消渴、開(kāi)胃、除胸中膈氣。”

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  1、紅棗

  紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物,具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測(cè)定紅棗中維生素含量為百果之冠,被人譽(yù)為“活維生素丸”。醫(yī)學(xué)研究證明:維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用,減少黑色素的形成,預(yù)防色素沉著。

  維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng),抗角化,所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性,如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。

  維生素E則有“青春素”的美稱,具有抗氧化和清除自由基的作用,并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)。維生素B族有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。故俗話說(shuō)的好“一日吃三棗,終身不顯老”。

  2、蜂蜜

  蜂蜜采百花之精,有女性美容圣藥之美稱,經(jīng)常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚干燥缺水少油,而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì),能改善皮膚的營(yíng)養(yǎng),保持皮膚的細(xì)嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素,如鋅,鐵、鈣,鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。

  所以它不僅博得東方人的喜愛(ài),在西方也倍受青睞。蜂蜜既可單獨(dú)食用,也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補(bǔ)膏服用。

  3、仙人粥

  制首烏30、粳米60克、紅棗20顆,用竹片刮去首烏皮,切片煎取濃汁去渣,將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內(nèi)煮粥,熟時(shí)加適量紅糖,再煮沸即成。早晚空腹食用,7-10天為一療程,隔5天后再食用。
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