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一歲2個(gè)月的寶寶健康食譜

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一歲2個(gè)月的寶寶健康食譜

  寶寶一歲2個(gè)月后,身體發(fā)育逐漸趨于緩慢,此時(shí)需要對寶寶的飲食結(jié)構(gòu)作出調(diào)整,以適合寶寶的成長需求。那么你知道寶寶食譜都有哪些呢?下面是小編精心為你準(zhǔn)備的一歲2個(gè)月的寶寶健康食譜,希望對你有幫助!

  一歲2個(gè)月的寶寶健康食譜

  蔬菜酸奶沙拉

  原料:甜南瓜——1大匙,番茄——1個(gè),酸奶——2大匙

  制法(1) 將南瓜蒸熟,熟瓜肉剜出并搗碎。

  (2) 將番茄去皮及瓤,切成小塊。

  (3) 將搗碎的瓜泥和番茄拌在一起,加入酸奶。

  雞蛋沙拉

  原料:雞蛋--1個(gè),錫蘭花--3朵,酸奶--1大匙

  制法(1) 將雞蛋煮熟,蛋清切碎,蛋黃搗碎。

  (2) 將錫蘭花煮熟之后切碎。

  (3) 將酸奶倒入盤中,撒上雞蛋和錫蘭花。

  胡蘿卜沙拉

  原料:胡蘿卜--1/5個(gè),葡萄干--2個(gè),酸奶--2小匙

  制法(1) 將胡蘿卜煮熟,切成小塊。

  (2) 將葡萄干切成小塊,與胡蘿卜一起拌上酸奶。

  魚肉酸奶沙拉

  原料:魚肉--1/4塊,豌豆--3個(gè),酸奶--2大匙,白糖--若干

  制法(1) 將魚肉燉爛之后剔除魚刺,將肉搗碎。

  (2) 將豌豆煮熟,用飯匙搗碎。

  (3) 將(2)同酸奶白糖拌好。

  (4) 將魚肉放在(3)上。

  空心粉桔子水沙拉

  原料:空心粉--4根,桔子--1/2個(gè),錫蘭花--2小朵,酸奶--2大匙,海帶清湯、白糖--若干

  制法(1) 將空心粉和錫蘭花煮熟,切碎。

  (2) 將桔子瓣的薄皮剝掉,與(2)一起加入海帶清湯同煮。

  (3) 用白糖味,煮至湯干,潑上酸奶。

  雞肉沙拉

  原料:雞肉--30克,錫蘭花--1朵,熟雞蛋--1/3個(gè),沙拉醬--1小匙,番茄醬--1/3小匙

  制法(1) 將雞肉煮熟切碎,雞蛋和錫蘭花煮熟切碎。

  (2) 用沙拉醬和番茄醬配制調(diào)味醬。

  (3) 將材料加入調(diào)味醬拌勻。

  一歲2個(gè)月的寶寶營養(yǎng)需求特點(diǎn)

  很多調(diào)查表明,一歲以上的寶寶微量元素的缺乏依然十分普遍。由于鐵質(zhì)的缺乏,導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生率在我國高達(dá)20%,而鈣質(zhì)的攝入量,普遍只達(dá)每日需要量的50%左右,如果寶寶缺鈣,則會影響骨骼及牙齒的生長發(fā)育,如果維生素D不足,嚴(yán)重的則更易發(fā)生佝僂并軟骨癥。

  保證寶寶的健康,營養(yǎng)專家建議,均衡的配方奶類食品仍然是幼兒飲食的重要部分。奶類食品與固體食物的比例應(yīng)為40:60。

  
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