楊枝甘露怎么做最有營(yíng)養(yǎng)
楊枝甘露怎么做最有營(yíng)養(yǎng)
楊枝甘露是一種港式甜品，主要食材是西柚、芒果、西米，主要烹飪工藝是煮。芒果和西柚都含有豐富的維生素，是一道營(yíng)養(yǎng)豐富的甜品。下面是小編精心為你準(zhǔn)備的楊枝甘露的營(yíng)養(yǎng)做法，希望對(duì)你有幫助!
楊枝甘露怎么做最有營(yíng)養(yǎng)
楊枝甘露的做法一
食材：西米、芒果、西柚、椰汁、鮮奶油(或淡奶)及糖。
制作步驟
1、西米放進(jìn)煮開(kāi)的水里，大火煮1分鐘后加蓋悶至透明(約20分鐘)，用過(guò)濾篩子盛著用涼水沖凈，瀝干后備用。
2、將三個(gè)芒果起肉，用攪拌機(jī)打成汁，另一個(gè)起肉切成1cm見(jiàn)方狀，備用。
3、西柚最好買(mǎi)進(jìn)口紅肉的，顏色好看而且香味濃郁;將肉剝出后輕輕揉散，備用。
4、將冰糖放進(jìn)水里煮溶(水量約與西米為1∶1)，倒進(jìn)西米煮開(kāi)約2分鐘，整鍋放進(jìn)冷水里浸著，以加速降溫。
5、當(dāng)西米降到40℃以下時(shí)，先加入淡奶，分量以湯色泛起牛奶色為準(zhǔn);再加入椰漿，分量以聞到椰香而定。
6、然后加入芒果汁，攪勻、試味;如果偏酸的話，可加入幼砂糖調(diào)和一下。
7、最后加入西柚肉粒和芒果肉粒，置入雪柜冷凍即可食用。
楊枝甘露的做法二
用料：西米100克、芒果3個(gè)、葡萄柚1/2個(gè)
調(diào)料：椰漿180克、牛奶100克、白糖50克
步驟
1、煮鍋中做水，大火煮沸后，加入西米，沸騰后轉(zhuǎn)中火，煮大約15分鐘。
2、15分鐘后蓋上鍋蓋，關(guān)火燜5到10分鐘，至西米基本沒(méi)有白點(diǎn)，如果還有白點(diǎn)，可以再開(kāi)火煮一會(huì)兒，燜一會(huì)兒。
3、撈出西米，用流動(dòng)的水沖洗干凈粘液，泡入冰開(kāi)水中備用。
4、將牛奶、椰漿和白糖放進(jìn)煮鍋，小火加熱至白糖融化，關(guān)火冷卻備用。
5、將葡萄柚剝?nèi)ネ馄?，再撕去?nèi)層薄皮，剝出果肉，冷藏備用。
6、芒果去核取果肉，橫刀沿果核片下兩片厚肉，在果肉上打花刀，從果皮一面往上一推，果肉丁立即成花狀散開(kāi)，再片下果肉丁即可。
7、留出一些整齊漂亮的芒果丁，冷藏以備裝飾，其余全部果肉放入料理機(jī)的攪拌缸，再加入冷卻的椰漿牛奶糖液。
8、攪打到均勻順滑，將西米撈出，瀝干水分，與芒果果漿混合，如果一時(shí)不吃，可以密封冷藏。
9、吃的時(shí)候，取適量芒果西米漿放入容器，再撒上葡萄柚粒和芒果丁，即可。
楊枝甘露怎么做營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失
1、煮西米要二煮二涼，這樣煮出來(lái)的西米才會(huì)晶瑩剔透、口感Q滑。煮西米其實(shí)也無(wú)多大技巧，就是沸水入鍋，先煮后燜，直到米粒中間沒(méi)有白點(diǎn)即可，煮的時(shí)候加水要足，避免中途水不夠用再加水，影響口感和味道，沖洗過(guò)的西米要浸泡在冰水中，以防黏連，冰水一定要是開(kāi)水冰鎮(zhèn)，不然可能會(huì)鬧肚子。
2、椰漿、牛奶也可以不用加熱，直接與芒果混合打漿，如為了安全衛(wèi)生起見(jiàn)，還是加熱一下，加熱的同時(shí)融化白糖，也可以得到更好的口感。奶汁不要煮開(kāi)，煮開(kāi)后會(huì)有奶花就不好看了。
3、做好的楊枝甘露需冷藏后再食用，冷藏時(shí)間不低于三十分鐘，這樣味道才會(huì)更好。
楊枝甘露各食材的處理方法
1、西柚洗凈剝皮后將西柚肉撕成小粒備用。西柚比較酸，不喜歡的也用沙田柚代替，只是顏色沒(méi)有這么漂亮了。
2、芒果洗凈后剝?nèi)ネ馄?，剔除果核，一半分量的果肉切?cm見(jiàn)方的小粒。芒果要選擇甜點(diǎn)的，挑熟軟又沒(méi)有爛點(diǎn)的芒果。
3、淡奶買(mǎi)不到，可以用牛奶代替，但是口感上會(huì)差很多。
4、西米的選擇上，小西米比大西米煮起來(lái)要簡(jiǎn)單，煮西米前給西米沖個(gè)水涼可以使西米口感極佳。
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