便宜又有營(yíng)養(yǎng)的食物有哪些
便宜又有營(yíng)養(yǎng)的食物有哪些
哪些食物是便宜又有營(yíng)養(yǎng)的?女性要吃哪些有營(yíng)養(yǎng)的食物好?下面學(xué)習(xí)啦網(wǎng)要分享給你的是關(guān)于有營(yíng)養(yǎng)的食物知識(shí)，希望對(duì)你有所幫助。
六種便宜又有營(yíng)養(yǎng)的食物
食物一：大蒜
強(qiáng)力殺菌。大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。
排毒清腸，預(yù)防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。
降低血糖，預(yù)防糖尿病。大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，增加組織細(xì)胞對(duì)葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。
預(yù)防感冒。大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對(duì)病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
食物二：紅酒
喝紅酒對(duì)皮膚有益：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
產(chǎn)后喝紅酒利于身材恢復(fù)：優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對(duì)女性非常有好處，可以起到補(bǔ)血的作用，使臉色變得紅潤(rùn)。同時(shí)，女性在懷孕時(shí)體內(nèi)脂肪的含量會(huì)有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對(duì)身材的恢復(fù)很有幫助。
食物三：橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它能夠阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。
食物四：菌類
食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長(zhǎng)壽食品。
食物五：西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎?，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。
食物六：黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
五種女性健康食品推薦
1. 菠菜
也許菠菜的味道并不誘人，長(zhǎng)得也不討喜。但是菠菜富含多種礦物質(zhì)和維生素。其中包含的鎂元素，有降低經(jīng)前期綜合征的功效。菠菜還能促進(jìn)骨骼健康，保持血糖正常和降低哮喘發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)呢。經(jīng)前期綜合征是指女性在月經(jīng)周期的后期表現(xiàn)出的一系列生理和情感方面的不適癥狀，癥狀與精神和內(nèi)科疾病無關(guān)，在來月經(jīng)后自行恢復(fù)到?jīng)]有任何癥狀狀態(tài)。
2. 亞麻籽
除了深海魚，亞麻籽中也含有大量的omega-3脂肪酸，對(duì)于人體心臟很有益處。另外，亞麻籽還具有強(qiáng)大的抗炎性質(zhì)，每天吃亞麻籽有助于減少腸易激綜合征的發(fā)作。腸易激綜合征可謂是現(xiàn)代人常見的功能性腸病，以腹痛或腹部不適為主要癥狀，排便后可改善。
3. 蔓越莓
蔓越莓可不只是美味可口，它可以保護(hù)你的心臟病、預(yù)防蛀牙，并在一定程度上，預(yù)防泌尿道感染。這是因?yàn)槁捷缓喾N植物營(yíng)養(yǎng)素，它們的抗氧化和抗炎性質(zhì)保護(hù)你免受許多疾病。
4. 番茄
番茄是大多數(shù)印度家庭的主食，但許多人低估了這種水果的力量。番茄中含有番茄紅素，越來越多的研究表明，番茄紅素可以減少乳腺癌和心臟病的發(fā)生。它們還能促進(jìn)骨骼健康并幫助降低膽固醇。
5. 燕麥
燕麥除了對(duì)你的心臟有好處，還有助于保持血壓正常。與菠菜相同的一點(diǎn)是，燕麥也有助于防止與經(jīng)前期綜合征相關(guān)的情緒波動(dòng)。另外，燕麥含有的膳食纖維，不但可以保持你的胃腸道順利運(yùn)行，還可以降低膽固醇。
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