女人不同年齡食療方法
女人不同年齡食療方法
女人不同年齡食療方法是女人護(hù)膚的必修課，女人年齡的不同，飲食的側(cè)重點(diǎn)肯定也不同。那么，下面小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下女人不同年齡美麗必修飲食吧。
女人不同年齡食療方法
15至25歲
這一時(shí)期正是女性月經(jīng)來(lái)潮、生殖器官發(fā)育成熟時(shí)期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物也會(huì)增加，因此要使皮膚光潔紅潤(rùn)而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時(shí)，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚干燥，又可使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝，減少面部了滲出的油脂。
25至30歲
此時(shí)女性額及眼下會(huì)逐漸出現(xiàn)皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強(qiáng)。所以在飲食方面，除了堅(jiān)持吃淡食、多飲水的良好飲食習(xí)慣外，要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品，如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
30至40歲
此時(shí)女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，這主要是體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故這一時(shí)期要堅(jiān)持多喝水，最好早上起床后飲一杯(200～300毫升)涼開水。飲食中除堅(jiān)持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補(bǔ)充富含膠原蛋白的動(dòng)物蛋白質(zhì)，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。
40至50歲
女性進(jìn)入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時(shí)性亢進(jìn)，致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動(dòng)或憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑暈，皮膚干燥而少光澤。在飲食上的補(bǔ)救方法是多吃一些可促進(jìn)膽固醇排泄、補(bǔ)氣的食物如紅薯、蘑菇、檸檬、核桃卷心菜、花菜、花生油等。
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女人不同年齡的飲食養(yǎng)顏法
5歲到25歲飲食養(yǎng)顏：以足夠蛋白質(zhì)防止皮膚干燥
這一時(shí)期的女孩子其實(shí)蠻辛苦的，讀書、考試、求職、談戀愛，可又偏偏是月經(jīng)來(lái)潮、卵巢發(fā)育、激素大量產(chǎn)生的時(shí)期，皮脂腺分泌物也會(huì)增加。
養(yǎng)顏法：要使皮膚紅潤(rùn)而富有彈性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，同時(shí)要注意少吃咸、甜，多喝水。
25歲到30歲飲食養(yǎng)顏：飲食清淡可以幫助減少皺紋
這個(gè)時(shí)期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大多工作都很辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會(huì)逐漸出現(xiàn)皺紋。
養(yǎng)顏法：除了堅(jiān)持吃淡食多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的食品，如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
30歲到40歲飲食養(yǎng)顏：用白開水和瓜果肉食充盈皮膚
這個(gè)年齡段的女性內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾部分開始出現(xiàn)魚尾紋。這一時(shí)期要注意多喝水，最好是在早上起床后，飲200—300毫升的涼開水。
養(yǎng)顏法：多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意補(bǔ)充膠原蛋白的動(dòng)物蛋白質(zhì)，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進(jìn)皮膚吸收水分和儲(chǔ)存水分，可以讓皮膚顯得豐滿滋潤(rùn)。
40歲到50歲飲食養(yǎng)顏：多吃粗糧可防黑眼圈和皮膚干燥
這時(shí)的女性逐步進(jìn)入更年期，卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時(shí)亢進(jìn)致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動(dòng)或憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑色的暈圈，皮膚干燥而少光澤。
養(yǎng)顏法：多吃一些可以促進(jìn)膽固醇的排泄和補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食品，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜、花生油等。
女人不同年齡食療技巧
二十到三十歲的女性：少食鹽，多補(bǔ)鈣
女人過(guò)了二十歲才能夠被稱為女人，因?yàn)榕藦亩畾q開始，你的身體各方面機(jī)能會(huì)慢慢發(fā)育穩(wěn)定，而二十歲到三十歲這個(gè)年齡段，女性朋友要怎樣正確而科學(xué)的飲食呢?這個(gè)年齡段，不乏有非常多剛剛大學(xué)畢業(yè)的女孩子，由于每天為工作和事業(yè)辛勞，而忽略了飲食的健康營(yíng)養(yǎng)。
女性朋友們?cè)诙饺畾q這個(gè)年齡段要盡量少吃些鹽，因?yàn)槭雏}過(guò)多會(huì)導(dǎo)致身體浮腫，會(huì)加速老化，且會(huì)影響身體。同時(shí)，食物中應(yīng)加入鈣元素的攝取，會(huì)防止日后患上骨質(zhì)疏松等癥狀。此外，正準(zhǔn)備懷孕和懷孕初期的女性朋友們可以多補(bǔ)充些葉酸，每日早餐可以多吃些谷類食品，另外多吃些水果，都是對(duì)身體非常有好處的正確飲食理念哦!
三十到四十歲的女性：多運(yùn)動(dòng)，多補(bǔ)鐵
女性朋友們過(guò)了三十歲，即將要邁向四十歲，這個(gè)年齡段應(yīng)更多的是鍛煉好自己的身體，同時(shí)，注意鐵質(zhì)元素的補(bǔ)充，一般情況下，在三十歲以前補(bǔ)充了足量的鈣質(zhì)，那么，過(guò)了三十歲，經(jīng)常走路就不會(huì)感覺(jué)到疲憊。而過(guò)了三十是需要更多的補(bǔ)充鐵元素，以預(yù)防四十歲之后出現(xiàn)各種其他的身體疾病。此年齡段的女性朋友們可以每日多吃一些瘦肉和動(dòng)物的肝臟，新鮮的果蔬以及雜糧粗糧也都是有必要攝取的哦!
四十到五十歲的女性：低熱量，少糖
四十到五十歲這個(gè)年齡段的女性朋友們應(yīng)選擇低脂肪低熱量以及低糖的食物進(jìn)行飲食的正確選擇，以預(yù)防糖尿病、高血壓等問(wèn)題的發(fā)生，多吃低脂肪和低熱量的食物，加以預(yù)防才是對(duì)身體最佳的保護(hù)。同時(shí)，加強(qiáng)自身的身體鍛煉，跳跳廣場(chǎng)舞，會(huì)令你的骨骼更加強(qiáng)壯，人也更加有精神、有活力。
五十到六十歲的女性：多攝入維生素與礦物質(zhì)
伴隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，人體的生理以及心理上都會(huì)發(fā)生很大的變化，體內(nèi)也更加需要維生素與礦物質(zhì)的補(bǔ)充，女性朋友們可以多吃些檸檬汁、鮮榨果汁，以及富含維生素的蔬菜和水果，對(duì)這一年齡段的女性朋友們的身體有很大幫助作用。同時(shí)，女性朋友們可以多出去走走，曬曬太陽(yáng)，能夠幫助身體殺菌哦!
六十歲以上的女性：補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素
六十歲以上的女性朋友們，身體的各種機(jī)能都會(huì)有所下降，因此，宜補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素，但切記，適量就好，不可貪多哦!
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