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補腎粥譜大全有哪些

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補腎粥譜大全有哪些

  補腎無論男女都要值得關(guān)注,如今工作生活節(jié)奏加快,熬夜精神緊張會導(dǎo)致腎功能缺乏,尤其缺乏運動及飲食調(diào)理。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹補腎粥譜大全,希望能幫到你。

  補腎粥譜大全

  1、栗子粥

  原料:栗子150克,粳米100克,冰糖適量。

  做法:

  1.將栗子洗凈,切開,粳米淘洗干凈。

  2.栗子放入開水中煮2-3分鐘,撈出,剝?nèi)?、膜?/p>

  3.鍋內(nèi)放入粳米,加水,武火煮沸后改用文火,加入栗子,煨爛成粥。

  4.再加入冰糖,待冰糖溶化即可。

  食法:每周3-4次。

  攻效:益氣補腎。

  2、山萸核桃粥

  原料:山萸肉30克,核桃肉30克,粳米60克,白糖適量。

  做法:

  1.將山萸肉、核桃肉擇凈切碎,粳米淘洗干凈。

  2.將山萸肉、核桃肉、粳米共同放入鍋內(nèi),加入適量水。

  3.武火煮沸后改用文火熬煮,粥將成時放入冰糖,稍煮即可。

  食法:早晚分食,每周2-3次。

  功效:養(yǎng)肝腎、滋陰養(yǎng)血。

  3、山藥枸杞粥

  原料:山藥20克,枸杞子10克,大米50克。

  做法:

  1.山藥洗凈去皮,切塊。大米淘洗干凈,枸杞子洗凈。

  2.山藥、枸杞子、大米共同放入鍋內(nèi),加水。

  3.用武火煮沸后,改文火熬煮成粥即可。

  食法:每周3-4次。

  功效:健脾胃、益肺、養(yǎng)腎氣、鎮(zhèn)定心神。

  4、首烏大棗粥

  原料:何首烏60克,粳米100克,大棗3~5枚,冰糖適量。

  做法:

  1.何首烏、大棗洗凈,粳米淘洗干凈。

  2.何首烏放入鍋內(nèi),加適量水,煮沸后去渣。

  3.加入粳米、大棗、冰糖,文火共煮成粥。

  食法:早晚分食,每周3-4次。

  功效:補肝腎,養(yǎng)血益氣。

  5、羊腎粥

  原料:羊腎100克、大米200克,鹽適量。

  做法:

  1.將羊腎除去腰臊,洗凈,切小片,大米淘洗干凈。

  2.再將羊腎片洗去血水,放入鍋內(nèi),加水煮沸。

  3.加入大米和鹽,按常法煮粥即可。

  食法:每周3次。

  功效:生精益血、壯陽補腎。

  簡單有效的補腎養(yǎng)腎法

  人一到中年,就大都會腎虧,隨之而來的,腰疼乏力,等癥不斷的困擾著人們。因此補腎也就成為了人們談不完的話題,在這里中醫(yī)教幫你用最簡單的方法補腎養(yǎng)腎,只需常按以下三大穴。

  太溪穴 匯聚腎經(jīng)元氣

  腎是人的先天之本,生命之源,人體的元陰和元陽都來源于它。太溪穴是腎經(jīng)的原穴,是腎經(jīng)元氣經(jīng)過和留止的部位,所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”,認為它具有很強的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人,多用這個穴“補腎氣、斷生死”,如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈,說明病人腎氣未竭,還可救治;如果沒有跳動,就說明病人陰氣纏身,比較危險了。

  所以可以經(jīng)常按揉太溪穴這個重要的穴位,每次按摩5分鐘左右便可,不必拘泥于方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時間,即下午17~19點時按摩的效果更好,按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸脹的感覺之外,最好有麻麻的感覺。

  涌泉穴 補腎固元

  涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處,即當(dāng)腳屈趾時,腳底前凹陷處?!秲?nèi)經(jīng)》上說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是說:腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。所以,涌泉穴在方面具有重要的作用。

  對于按摩涌泉穴的好處,有歌訣云:“三里涌泉穴,長壽妙中訣。睡前按百次,健脾益精血。能益氣精神,訶護三寶物;識得其中趣,壽星隨手摘。”可見,經(jīng)常按摩涌泉穴,可以使人腎精充足,耳聰目明,精神充沛,腰膝壯實不軟,行走有力。

  關(guān)元穴 封藏一身真元

  我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力,叫元氣。認為元氣稟于先天,藏在腎中,又依賴后天精氣充養(yǎng),主要功能是推動人體的生長和發(fā)育,溫煦和激發(fā)臟腑、等組織、器官的生理功能。

  元氣與生俱來,從父母那里繼承而來,又依賴后天的充養(yǎng)。隨著時間的推移,它會逐漸減少,人就會呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢。怎樣才能更好地守護元氣呢?刺激關(guān)元穴就是一個很好的辦法。關(guān)元穴就像人身體的一個閥門,將人體元氣關(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏,是男子藏精、女子蓄血之處,是人身上元陰、元陽的蓄積之處。

  刺激關(guān)元穴,可以補養(yǎng)腎氣。

  打個比方,元氣就像是父母留給我們的一筆遺產(chǎn),它的多少是一定的,我們每天都取出一筆使用,時間一長這筆遺產(chǎn)就被使用殆盡了。怎么讓這筆遺產(chǎn)的數(shù)目不至于減少太快呢?一個重要的方法就是努力掙錢,存一些錢供自己使用。刺激關(guān)元穴的作用就相當(dāng)于給自己存錢,自己存的錢多了,對父母遺產(chǎn)的使用才能減少。

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