辦公室養(yǎng)生保健湯有哪些
辦公室養(yǎng)生保健湯有哪些
辦公室白領(lǐng)如何養(yǎng)生?上班族整日上班，難免會(huì)忽略養(yǎng)生的問題，頸椎病腰椎病就會(huì)光顧你的身體，那么辦公室白領(lǐng)如何養(yǎng)生呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹辦公室養(yǎng)生保健湯，希望能幫到你。
辦公室養(yǎng)生保健湯
絲瓜瘦肉湯
材料：絲瓜，豬瘦肉等各適量。
做法：絲瓜洗凈后去皮去筋切成塊，豬瘦肉洗凈切片，加入適量的水煲湯，最后加鹽調(diào)味就可以食用了。
提示：此湯有清熱利腸的功效，絲瓜有清熱涼血，利腸道的功效，中醫(yī)常用于便秘患者輔助治療。
僵蠶蓮藕湯
材料：僵蠶7個(gè)，蓮藕，紅糖等各適量。
做法：將蓮藕洗干凈切碎，與僵蠶同煮，加紅糖調(diào)味就可以食用了。
提示：僵蠶有敗毒抗癌，去風(fēng)，散結(jié)消腫的功效，此湯適用 于血虛型痔瘡，癥見便血日久，面色蒼白。
豬肚砂枳湯
材料：枳殼，砂仁，豬肚一只，鹽等調(diào)味品各適量。
做法：1、先將豬肚去油脂，用細(xì)鹽將內(nèi)壁附著物搓洗干凈。
2、然后將砂仁，枳殼放在豬肚內(nèi)，扎口，放在鍋里加適量的水及調(diào)料一起煮，至豬肚爛熟為止。
提示：此湯能健脾養(yǎng)胃，益氣升提。適用于脾胃虛弱所致的腹脹，食欲不振等病癥。
清蒸鱔魚羹
材料：活鱔魚，火腿，豬板油，玉蘭片，香菇，蔥白，豌豆苗，料酒，鹽，味精，淀粉，高湯各適量。
做法：1、將活鱔魚宰殺去頭骨及內(nèi)臟，用清水洗去血污，放在沸水鍋中焯一下，用清水漂洗干凈，切成長面。
2、將蔥白切優(yōu)，火腿，玉蘭片，香菇切成片，豬板油切成小丁，都撒在鱔魚上。
3、加入高湯，鹽，料酒，上鍋蒸15分鐘，加高湯煮開勾芡澆在魚身上，撒上豌豆苗做點(diǎn)綴就可以食用了。
提示：此湯有滋補(bǔ)壯陽，養(yǎng)血通絡(luò)的功效，用于體虛，腰背痛等病癥。黃鱔不但能補(bǔ)血，補(bǔ)氣，消炎，消毒，除風(fēng)濕還有補(bǔ)中益血的功效。
黨參無花果肉湯
材料：黨參，無花果，豬瘦肉，鹽等各適量。
做法：將黨參，無花果，豬瘦肉一起放在鍋內(nèi)，加入適量的清水，中火煮至肉熟，加鹽調(diào)味就可以吃了。
提示：此湯有益氣補(bǔ)血，健脾胃，解毒的功效。無花果能幫助人體對食物的消化，促進(jìn)食欲，有潤腸通便的效果。
辦公室白領(lǐng)如何養(yǎng)生
1、喝水時(shí)最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收，循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，會(huì)引起身體局部水腫。
2、每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?，由?nèi)而外抗干燥，例如蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。
3、在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽能增加局部環(huán)境的濕度，還能緩解視力疲勞。
4、將清潔用品換成比較溫和的類型，避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。
5、在午休的時(shí)候?yàn)樽约和恳粚訂ㄠ?0分鐘后用紙巾抹去或者用水洗去，再涂上一層保濕乳液，能起到為皮膚快速補(bǔ)水的效果。
6、帶一個(gè)高質(zhì)量的保溫杯上班，里面盛上雙銀百合湯。銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時(shí)放入保溫杯內(nèi)，用70度以上的水悶泡1小時(shí)左右。
7、在暖氣房，常會(huì)感覺到鼻干、鼻塞，特別難受。這時(shí)候可以倒一杯熱開水，讓水蒸氣熏一熏鼻腔，并對著杯口做深呼吸，2分鐘左右。
8、坐姿很重要，平常坐的時(shí)候，肚子要收起，兩個(gè)坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直，肩膀放松，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。
9、避免連續(xù)長時(shí)間屈頸低頭，注意1~2小時(shí)改變頸部姿勢，做多方向活動(dòng)或輕柔按摩頸部。
10、睡覺的枕頭要軟硬適當(dāng)，最合理的休息姿勢是仰臥位，頸后部放置枕頭不要高于12厘米。
11、一定要避免猛回頭和反復(fù)甩脖子及其他會(huì)對頸椎造成傷害的體育活動(dòng)。
12、盡量多吃點(diǎn)粗糧，盡量多吃點(diǎn)蔬菜，盡量多吃點(diǎn)水果，盡量少吃點(diǎn)肉，盡量少喝點(diǎn)酒，盡量少抽點(diǎn)煙。