特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健康食譜 > 孕婦前三個月飲食菜譜

孕婦前三個月飲食菜譜

時間: 維俏1110 分享

孕婦前三個月飲食菜譜

  可知優(yōu)生優(yōu)育應從孕前開始。孕前三個月血多準媽媽都知道應戒煙戒酒,應有良好的生活習慣,那么對于飲食呢?那么,下面由學習啦小編為大家介紹孕婦前三個月飲食菜譜,希望能幫到你。

  孕婦前三個月飲食菜譜

  第一個月:由于孕婦往往不知道自己已經(jīng)懷孕,未能將一日三餐納入到孕期這個特殊軌道上來,這對優(yōu)生很不利。其實,營養(yǎng)準備應該從兩個月的提前期開始,確診懷孕后更應加強。適當多進食一些含必需氨基酸豐富的優(yōu)質蛋白食品,如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等。同時注意對葉酸的攝 春夏秋冬走健康之路看四季養(yǎng)生網(wǎng)健康飲食 養(yǎng)生問題 母嬰保健 養(yǎng)生小常識 取,葉酸是一種B族維生素,在防止胎兒神經(jīng)管畸形方面功勛卓著。主要分布于綠葉蔬菜、動物肝腎、各色水果之中,故這幾類食品孕婦也要多吃。

  第二個月:孕婦多有早孕反應,性情較煩躁,食欲也較差。故宜多進食能開胃健脾的食品,如蘋果、枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿卜、白菜、冬瓜、淮山、紅棗等。另外,增加富含纖維素的食品,如新鮮蔬菜等,防止便秘。

  第三個月:因胎兒發(fā)育較快,需要補充優(yōu)質蛋白質、鈣、鋅、植物脂肪,故應多吃富含上述成分的食品,如牡蠣、海蟄、大豆、牛奶等。另外,還應多吃些含維生素E豐富的食品,如植物油、麥芽等。

  孕期前三個月注意事項

  孕期第一個月,第一個月是神經(jīng)管、四肢、眼睛開始分化時期,此時一旦遇到有害物質,這些組織和器官的細胞就停止發(fā)育而殘缺不全,出現(xiàn)畸形。不要到劇院、舞廳、商店等人集聚的地方,避免與患流感、風疹、傳染性肝炎等患者接觸。盡量不用藥。病毒和藥物都可能影響寶寶的發(fā)育。遠離電磁污染,聽音響、看電視時要保持一定的距離。

  盡量少用電腦、微波爐、手機等。暖氣剛停的時候,孕婦不要睡電熱毯,因為它可以產(chǎn)生電磁場,對孕婦和胎兒存在危害。避免飲濃茶、濃咖啡及可樂型飲料,孕婦最理想的飲料是白開水。洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉;洗碗要選用不含有害物質的洗潔精。你在切生肉后一定要洗手,炒菜、吃涮羊肉等時一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形體原蟲感染胎兒。淘米、洗菜不要將手直接浸入冷水中,寒冷刺激有誘發(fā)流產(chǎn)的危險。沒有熱水器的家庭要買幾副膠皮手套。

  孕期第二個月,在孕期第二個月(5-8周),胚芽發(fā)育成胚胎。第5周后,胚胎進入器官分化期,易感性最大,避開病毒、有毒化學物質、放射線仍是至關重要的。每天增加一小時睡眠時間,注意休息。保證充足的氧氣,每天到綠地或林蔭中散步一小時。精神愉快十分重要。你和寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)雖然沒有直接聯(lián)系,但有血液物質及內(nèi)分泌的交流,你的情緒變化會引起某些化學物質的變化。注意不要缺水,讓體內(nèi)的有毒物質能及時從尿中排出。這一時期最容易發(fā)生先兆流產(chǎn)和自然流產(chǎn),應避免用力的動作。

  孕期第三個月,本月仍然是胎兒最易致畸時期,懷孕的準媽媽們謹防各種病毒和化學毒物的侵害。一般而言,正常孕婦不會有腰痛的感覺,多為先兆流產(chǎn)征兆,應引起重視,及時治療。要保證充足的睡眠,每天中午最好睡一到二小時。溫度適宜時每天應到公園、綠地散步一小時。蚊蟲叮咬后,切忌涂用清涼油。

3699710