懷孕三個(gè)月有什么食譜
懷孕初期的飲食要注意,選擇可以促進(jìn)食欲的飲食,選擇容易消化的食物,同時(shí)還要以清淡為主,要注意營養(yǎng)豐富。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕三個(gè)月食譜,希望能幫到你。
懷孕三個(gè)月食譜
咖喱牛肉土豆絲
制作方法:
1.將牛肉自橫斷面切成絲,將團(tuán)粉、醬油、料酒調(diào)汁浸泡牛肉絲。土豆洗凈去皮,切成絲。
2.將油熱好,先干炒蔥、姜,再將牛肉絲下鍋于炒后,將土豆絲放入,再加入醬油、鹽及咖喱粉,用旺火炒幾下即成。
特點(diǎn):富含鐵、維生素B2、煙酸等,適合孕婦食用。
軟燒仔雞
制作方法:
1.仔公雞2只由腋下開膛,從下腿關(guān)節(jié)處剁去足爪,斬下頭脖,翅扭向背別上,豬肉(肥3瘦7)150克切成絲,生菜葉消毒洗凈,蔥、姜成片。
2.水燒開,用鉤鉤住雞的脖根骨,在開水內(nèi)測幾下,取出擦去水分,趁熱用料酒加少許鹽在雞身上抹遍,掛于通風(fēng)之處,曬干皮面。
3.在晾雞的同時(shí),燒熱鍋,放人花生油50克,油熱時(shí)下入肉絲、姜、蔥干炒,待肉絲斷生時(shí),加醬油、料酒、鹽、桂皮、八角、花椒、白糖、味精、湯(以能灌兩只雞腹的一半為度),開后倒入容器內(nèi)晾涼。
4.用一節(jié)高粱稈堵往雞的肛門,由腋下開膛處灌人炒好的肉絲和湯汁,掛于烤爐內(nèi)烤熱,刷上香油。
5.燒菜時(shí),在雞的兩大腿間部順拉一刀,將汁和肉絲流入碗內(nèi),剔下腿(連骨)、脯(去骨),剁成塊,擺人盤內(nèi)(脯在上)。圍上生菜葉,澆上汁(肉絲不用)即可。
特點(diǎn):色澤紅亮,質(zhì)地嫩香。
懷孕初期飲食原則 懷孕初期吃什么好
一、選擇容易消化的食物。
如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,可減少嘔吐。
二、想吃就吃,少食多餐,基本上可以隨心所欲。
特別是妊娠反應(yīng)較重的孕婦,不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí),坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心,可以減輕嘔吐,增加進(jìn)食量。
三、選擇促進(jìn)食欲的食物。
多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕婦的喜好,不要忌口太多,目的是讓她能獲得充足的營養(yǎng)供給。
四、每天補(bǔ)充葉酸400~600微克。
胎兒在媽媽子宮內(nèi)著床,神經(jīng)管就開始分化發(fā)育,為避免胎兒神經(jīng)管畸形,準(zhǔn)媽媽們在計(jì)劃妊娠時(shí),就要開始補(bǔ)充葉酸,這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負(fù)面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。
五、妊娠劇吐嚴(yán)重,甚至完全不能進(jìn)食時(shí),需要靜脈補(bǔ)充營養(yǎng)。
懷孕前三個(gè)月不能說的原因
1、前三個(gè)對胎兒來說很關(guān)鍵
懷孕的前3個(gè)月是胎兒發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期,因?yàn)?0%的意外事件就發(fā)生在前3個(gè)月。根據(jù)醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù),在受孕成功后,有50%以上的受精卵無法最后誕生為可愛的嬰兒,而是經(jīng)歷生化妊娠、流產(chǎn)、胎停、胎死等各種情形,其中大部分是染色體的問題,也就在自然進(jìn)程中淘汰掉了,而80%發(fā)生在前三個(gè)月。所以很多夫妻在前3個(gè)月都不提,希望胎穩(wěn)定后再和大家分享喜悅。
2、胎神動(dòng)怒牽動(dòng)胎兒
老一輩人認(rèn)為懷孕有胎神,也就是附在胎兒之魂上的神,民間相信,從孕婦懷胎開始到生產(chǎn)后的百日之內(nèi),都有胎神在左右??杀S犹涸趮寢尪亲永锲桨步】档亻L大。但懷孕的事情若講得太早,會(huì)惹得胎神不高興,反而傷害孩子,讓孩子不能夠留下來。
此外民間傳統(tǒng)習(xí)俗孕婦不能搬家、不能爬高、不能拿剪刀、針線及錘子、不能做繁重家事、不能讓人從后面拍背等等,都是為了避免觸犯胎神,當(dāng)然,這只是老一輩人的看法。
3、明星不說情有可原
明星的私生活總是被挖個(gè)底朝天,明明沒事也要被娛記寫出點(diǎn)兒什么事兒,更別提懷孕如此大事,若是聞風(fēng)恐怕日日看守明星門口求得明星肚皮照。“圍追堵截”各種偷拍對明星來說總是造成很大的心理負(fù)擔(dān),若是不小心沒有保住更是會(huì)大肆渲染,所以很多明星不公開也是情有可原,還不如等到一切塵埃落定在和大家公布喜訊。
但是也有特例未滿3個(gè)月就大方公布,馬太黎姿為夫家再次添香火,繼雙胞胎女兒之后再次懷孕。明星懷孕公開方法也是個(gè)有千秋。隨著微博的火熱很多明星都是在微博公開自己懷孕的信息。有的被記者拍到大方承認(rèn),還有在自己婚禮上大方承認(rèn)的,比如女星孫儷。
懷孕后最好和及時(shí)告知家人和領(lǐng)導(dǎo),不要擔(dān)心空歡喜,如是出了什么意外那才是真的傷心。