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懷孕六個(gè)月食譜

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懷孕六個(gè)月食譜

  孕六月孕媽咪需要補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì),更重要的是補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣和補(bǔ)充維生素,這就需要孕媽咪在食譜上下功夫了。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹懷孕六個(gè)月食譜,希望能幫到你。

  懷孕六個(gè)月食譜

  懷孕六個(gè)月食譜:芹菜拌腐竹(補(bǔ)充蛋白質(zhì))

  原料:芹菜150克、腐竹30克、銀耳1/2朵、色拉油2茶匙、食鹽1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少許。

  做法:干腐竹用溫水泡發(fā)4小時(shí)以上至軟,切成1厘米長(zhǎng)小段。銀耳用水泡發(fā)后,洗凈,去蒂,撕成小朵。芹菜擇洗干凈,切1厘米長(zhǎng)小段(芹菜和腐竹都可以切長(zhǎng)點(diǎn)兒,3厘米左右)。

  鍋中燒開(kāi)足量的水,下入腐竹和銀耳。焯燙兩分鐘后倒入芹菜,一起繼續(xù)再焯燙半分鐘,全部撈出過(guò)涼,瀝水備用。將瀝干水分的芹菜、腐竹和銀耳倒入碗里,調(diào)入鹽、一點(diǎn)點(diǎn)糖和香油,拌勻即可。

  懷孕六個(gè)月食譜:滑蛋牛肉(補(bǔ)鐵)

  原料:牛肉200克、雞蛋5個(gè)、色拉油適量、食鹽1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小蔥適量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、蘇打粉1/3茶勺、水少許。

  做法:牛肉用刀背拍松,切成薄片,加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、淀粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿腌制30分鐘。炒鍋中倒入植物油,燒至4成熱時(shí)下牛肉片至8分熟,撈出。雞蛋打散,加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調(diào)勻備用。將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。

  鍋中留少許油燒至溫?zé)?,倒入以拌勻蛋液的牛肉,邊炒邊加油,炒至蛋液還沒(méi)完全凝固時(shí)關(guān)火,最后淋入芝麻油炒勻即可出鍋。出鍋后擺上花,美食上桌了。

  懷孕六個(gè)月食譜:芝麻薄片(補(bǔ)鈣)

  原料:低筋面粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克。

  做法:奶油室溫軟化后加入細(xì)砂糖一起打至松發(fā),顏色變淺。分3次加入雞蛋液,攪打均勻。篩入低粉攪拌均勻。加入牛奶和黑芝麻繼續(xù)攪拌,面糊就做好了。

  將面糊裝入裱花袋,剪一個(gè)小口子,將面糊擠在鋪有錫紙的烤盤(pán)上,擠滿(mǎn)一烤盤(pán)后,拿起烤盤(pán)在桌面上用力敲幾下,讓面糊攤平。將烤盤(pán)放入預(yù)熱180度的烤箱中上層,烤大約10分鐘,邊緣成金黃色即可。

  懷孕六個(gè)月食譜:橘味海帶絲(補(bǔ)充維生素)

  原料:干海帶150克,白菜150克,白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量

  做法:干海帶放鍋內(nèi)蒸25分鐘左右,撈出,放熱水中浸泡30分鐘,撈出備用;把海帶、白菜切成細(xì)絲,碼放在盤(pán)內(nèi),加醬油、白糖、味精和香油,撒人香菜段;把干橘皮用水泡軟,撈出。剁成細(xì)碎未,放人碗內(nèi),加醋攪拌,把橘皮液倒入盤(pán)內(nèi)拌勻,即可食用。

  懷孕六個(gè)月食譜:魚(yú)香肝片(補(bǔ)充維生素)

  原料:豬肝250克,菜油150克,水豆粉30克,湯25克,泡辣椒20克,蔥25克,蒜15克,醬油15克,姜10克,鹽2克,醋10克,紹酒10克,白糖10克,味精1克。

  做法:將豬肝切成長(zhǎng)約4厘米、寬約3厘米、厚約0.3厘米的片,加鹽及水豆粉(20克)碼勻。姜、蒜去皮,切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。用1碗水豆粉(10克)、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對(duì)滋汁。炒鍋置旺火上,下菜油,燒至七成熱時(shí),放進(jìn)豬肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待豬肝炒伸展時(shí),下蔥花、烹滋汁,最后簸轉(zhuǎn)起鍋入盤(pán)。

  懷孕六個(gè)月吃什么最好

  孕婦的飲食原則上要多樣化,多吃營(yíng)養(yǎng)高、易消化吸收的食物。多吃含的食物,如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等;大米、白面等含糖食物相應(yīng)要增加;孕婦對(duì)脂肪消耗量并不多,不要吃過(guò)多脂肪,防止肥胖,增加負(fù)擔(dān);平時(shí)要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜、白菜等長(zhǎng)纖維菜類(lèi),有助于防止便秘。

  胎兒的骨骼、神經(jīng)、造血器官發(fā)育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素,所以孕期要注意補(bǔ)充這些物質(zhì)。除了飲食中多吃動(dòng)物肝、豆類(lèi)、菠菜、貝殼類(lèi)水產(chǎn)品和牛奶外,可適當(dāng)服些鐵劑、鈣片和維生素A、B、C、D等,以防治貧血和缺鈣。

  飲水量可以不限,妊娠后期適當(dāng)限制鹽,菜不要吃得過(guò)咸,有水腫時(shí)應(yīng)限制水鹽。茶、酒和咖啡可以少飲,但應(yīng)禁止吸煙,因?yàn)槲鼰熆墒惯t緩,甚至造成畸型。

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