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治療失眠的家常食譜做法

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治療失眠的家常食譜做法

  睡眠質(zhì)量決定第二天的精神狀況、上課和上班效率,所以擁有一個好的睡眠是非常重要的??墒窃S多人因為學(xué)習(xí)、生活的壓力,經(jīng)常失眠,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹治療失眠的食譜,希望能幫到你。

  治療失眠的食譜

  蓮心茶

  做法:蓮心兩克,生甘草3克。開水沖泡,如茶飲。每日飲數(shù)次。

  功效:適用于心火上炎,煩躁不眠。

  百合粥

  做法:生百合100克,粳米100克,洗凈,加水1000毫升,煮至米爛,日服兩次。

  功效:適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。

  酸棗仁粥

  做法:酸棗仁50克,搗碎,濃煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟時,加入酸棗仁汁同煮,至粥成,趁熱服食,可根據(jù)個人口味加糖。

  功效:適用于心脾兩虛,驚悸健忘,失眠多夢。

  栗子龍眼粥

  做法:栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時加糖調(diào)味。功效補心安神,益腎壯腰。

  功效:適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

  茶葉加酸棗仁

  做法:每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。

  功效:對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。

  丹參冰糖水

  做法:丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用?! 」πВ旱⒖辔⒑?,活血安神,對長期失眠者有安神作用。

  造成失眠的因素頗多,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī)。外因?qū)е碌氖???赏ㄟ^上述的飲食方法加以改善。

  失眠怎么調(diào)理

  1.堅持有規(guī)律的作息時間,在周末不要睡得太晚

  如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會失眠。

  2.睡前勿猛吃猛喝

  在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。

  3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁

  建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

  睡覺前八小時不要喝咖啡

  4.選擇鍛煉時間

  下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

  5.保持室溫稍涼

  臥室溫度稍低有助于睡眠。

  6.大睡要放在晚間

  白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi),且不能在下午三點后還睡覺。

  7.保持安靜

  關(guān)掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

  8.舒適的床

  一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

  9.睡前洗澡

  睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

  10.不要依賴安眠藥

  在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生,建議你服用安眠藥不要超量

  治療失眠偏方

  偏方一

  將30克干姜研為細(xì)末,貯罐備用。每晚服3克,米湯送下。服后若蓋被取微汗,治療失眠的療效還會加強。

  偏方二

  花生葉15克、赤小豆30克、蜂蜜20~50克,水煎去渣,睡前服。

  偏方三

  珍珠母、酸棗仁、白芍、丹參、郁金、五味子、甘草、黃連混合,這個珍珠母安眠湯治療失眠,總有效率91.4%。

  偏方四

  人參、黨參、靈芝、龜板、鱉甲、麥門冬、茯苓、龍骨、遠(yuǎn)志、五味子、石菖蒲等中制劑,這幅益腦安神飲,合理配伍治療失眠患者125例,治療總有效率為93%。

  偏方五

  將30克靈芝浸入500毫升白酒中5~7日,密封。每日飲1~2次,每次1小杯,失眠、消化不良、咳嗽氣喘、老年慢性支氣管炎等疾病都能得到明顯改善。

  偏方六

  將50克白參搗碎裝入瓶中,加500毫升白酒,封口,每日振搖1次,半月后開始飲用。隨飲隨加白酒,每日晚餐時飲用10~30毫升。

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