懷孕八個(gè)月不同孕周食譜
懷孕八個(gè)月不同孕周食譜
孕八個(gè)月,即懷孕后的第29周至32周,此時(shí)母體基礎(chǔ)代謝率增至最高峰,而且胎兒生長(zhǎng)速度也達(dá)到最高峰,孕媽咪應(yīng)該盡量補(bǔ)足因胃容量減小而減少的營(yíng)養(yǎng),防止胎兒發(fā)育遲緩。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹 懷孕八個(gè)月不同孕周食譜,希望能幫到你。
懷孕29周食譜推薦:干蝦米炒芹菜
做法:將干懷孕蝦米用水浸泡;芹菜洗凈切斷,用開水燙過。鍋置火上,放油燒熱,下芹菜快炒,并放入蝦米、醬油,用旺火快炒幾下即可。
功效:含鈣、鐵、磷豐富,預(yù)防妊娠高血壓。
懷孕29周食譜推薦:海帶燕窩豆腐湯
做法:海帶絲25克,燕窩25克,紫菜25克,豆腐3塊。前3種煮湯,放蔥、姜、鹽調(diào)味,作后放入豆腐小塊稍煮即可。
功效:補(bǔ)碘補(bǔ)鈣,預(yù)防妊娠高血壓。
懷孕30周食譜推薦:腐竹豆芽炒木耳
做法:腐竹泡好切斷;姜洗凈切末;綠豆芽洗凈焯水,黑木耳洗凈,撕成小塊,焯水。鍋置火上,放油燒熱,下姜末略炸,下綠豆芽,黑木耳炒幾下,加如炒綠豆芽的湯,鹽、味精,倒入腐竹,用小火煮3分鐘,勾芡收汁,淋香油即可。
功效:含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鋅和維生素c等多種營(yíng)養(yǎng)素,具有補(bǔ)氣健脾胃、潤(rùn)燥、利水消腫的功效,可治療高血壓,也能提供胎寶寶骨骼發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)。
懷孕30周食譜推薦:萵苣肉片
原料:萵苣300克、瘦豬肉150克、醬油、料酒各少許,鹽、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、雞精、蔥段、姜片各適量
做法:將萵苣去皮,擇洗干凈,切成薄片;瘦豬肉洗凈,切片,盛放在碗內(nèi),加入鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌,然后加適量淀粉抓勻上漿。鍋中油燒至八成熱,爆香蔥段和姜片,再加入瘦豬肉片翻炒。然后放入萵苣、料酒、醬油、醋、鹽和雞精一起翻炒,快熟時(shí),加少許淀粉水勾芡,翻炒均勻即可起鍋。
懷孕31周食譜推薦:粳米肉粥
做法:將火腿肉刮洗干凈、切成細(xì)丁;粳米洗凈。將鍋置火上,放入適量清水,水沸后加入粳米,煮至半熟時(shí),加入火腿、姜末、豬油,繼續(xù)煮至粥成,用精鹽、雞精調(diào)好味,再撒上香蔥、胡椒粉即可。
功效:具有滋養(yǎng)補(bǔ)鈣、健脾開胃的功效。
懷孕31周食譜推薦:日式香菇豆腐味增湯
材料:香菇4只(80g)、魚湯2碗(250ml)、豆腐1/2塊(150g)、味增湯料3湯匙(45g)、香蔥段適量
做法:將香菇平分成4份,豆腐切塊。加入魚湯,味增湯料不停地?cái)嚢柚钡綇氐兹芙?,以確保沒有硬塊。將調(diào)好的魚湯放入大碗中,加入香菇,高火煮5分鐘,再放進(jìn)豆腐丁高火3分鐘,撒上香蔥段即可。
懷孕32周食譜推薦:美味雞蛋餅
材料:面粉50克,雞蛋1個(gè),蔥花適量,紅蘿卜一小段,食用油3克,鹽適量
做法:面粉加水,調(diào)勻成面糊(按個(gè)人喜好,可稀可綢),靜置30~50分鐘。紅蘿卜切絲或丁,與打散的雞蛋,蔥花一起加入面糊內(nèi),添加適量鹽,拌勻。用平底鍋,開大火先預(yù)熱鍋底。倒入油,讓油均勻沾滿鍋底,倒入面糊,攤勻,開小火煎至金黃后,翻面,兩面金黃后即可。
懷孕32周食譜推薦:烏雞山藥湯
原料:烏雞、山藥、枸杞
做法:烏雞洗凈,山藥洗凈切片。砂鍋中放入烏雞、枸杞、大棗、蔥、姜。翻滾后轉(zhuǎn)文火煲2個(gè)小時(shí)調(diào)味即可。
溫馨提示:
孕晚期易發(fā)生水腫和妊娠中毒癥,所以孕晚期孕婦的飲食要以低鹽、清淡、易消化飲食為好,避免加重水腫,防止高血壓。
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