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中學(xué)生早餐健康美味食譜推薦

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中學(xué)生早餐健康美味食譜推薦

  一天之計(jì)在于晨,所以早餐很重要的。在長(zhǎng)身體的中學(xué)生早餐的健康營(yíng)養(yǎng)更加不能忽視。下面學(xué)習(xí)啦小編就整理了一些中學(xué)生早餐健康美味食譜推薦,趕緊學(xué)起來(lái),大展身手吧!

  中學(xué)生早餐食譜做法一:香蔥雞蛋卷餅

  食材:

  雞蛋6個(gè),小蔥1根,鹽少許,胡椒少許,食用油少許。

  制作方法:

  雞蛋打散,加入蔥花、鹽和胡椒。平底鍋刷上薄薄一層油,舀一湯勺雞蛋液,攤滿整個(gè)鍋底,小火慢煎。當(dāng)表面蛋液凝固后,攤出放在菜板上。重復(fù)做4個(gè),直到蛋液用完。把蛋餅重疊在一起,然后從一端卷起,放置稍涼后即可切段裝盤(pán)了。

  中學(xué)生早餐食譜做法二:肉絲時(shí)蔬雞湯面

  食材:

  土雞1/4只、面條50g、瘦肉50g、紅蘿卜1根、香菇3朵、菜心5棵、姜1小塊、料酒5ml、生抽5ml、淀粉3g、香油少許、鹽少許。

  制作方法:

  紅蘿卜洗凈切成滾刀塊,菜心洗凈,老姜切片,香菇用水沖洗一下。鍋中倒入足量清水燒開(kāi),放入雞肉焯燙后撈出,將焯燙雞肉的水倒掉,重新接一鍋水,放入雞肉,胡蘿卜、香菇、姜片,大火煮滾后轉(zhuǎn)小火慢燉1個(gè)小時(shí)。豬肉洗凈切成3mm寬的細(xì)絲,用料酒,生抽,淀粉和鹽抓勻后腌制片刻。將燉煮好的雞湯濾入鍋中,燒開(kāi)后下面條,煮至面條無(wú)白芯后放入菜心和肉絲攪散,大火煮熟,最后加鹽調(diào)味即可。

  中學(xué)生早餐食譜做法三:香蕉蛋糕

  食材:

  香蕉(熟)3根,牛奶半杯,面粉1.75杯,植物油1/2杯,牛奶1/3,白糖1杯,泡打粉1勺,鹽少量。

  制作方法:

  烤箱預(yù)熱325華氏度(165攝氏度),面粉中加入泡打粉和鹽,攪拌均勻,靜置一旁。三根香蕉用叉子壓成泥,盡量不要用攪拌機(jī),吃起來(lái)會(huì)更勁道。兩個(gè)雞蛋簡(jiǎn)單打散,不用打泡,加入香蕉泥中,再加入牛奶和植物油,攪拌均勻。面粉加入,混合??颈P(pán)中刷上一層薄薄的油,將面糊倒入其中,入烤箱1小時(shí)。拿出放涼20分鐘后即可享用。

  中學(xué)生早餐食譜做法四:皮蛋瘦肉粥

  食材:

  皮蛋,肉絲,鹽、香油,大米,雞精、蔥花。

  制作方法:

  皮蛋切塊,肉絲加鹽、香油拌勻腌10分鐘。大米洗凈,加鹽、香油泡10分鐘。肉絲下熱油鍋過(guò)一下,至變色撈出控油。水煮開(kāi),下米煮滾后改小火,加入皮蛋、瘦肉絲、鹽、雞精、蔥花。煮約50分鐘后,放入余下的皮蛋塊和蔥花,微火煮10分鐘即可。

  中學(xué)生早餐食譜做法五:蔬菜粥

  食材:

  大米,玉米粒,胡蘿卜,香菇,火腿。

  制作方法:

  把大米洗凈泡1個(gè)小時(shí)以上,胡蘿卜洗凈切成小粒,玉米粒我用的是罐頭的,香菇、火腿也切成小粒。將大米中放些色拉油,同時(shí)放入香菇粒然后開(kāi)始煮。開(kāi)鍋后,放入胡蘿卜、玉米粒,邊煮邊攪拌,要按一個(gè)方向哦!感覺(jué)快熬好的時(shí)候(大概20分鐘),放入火腿丁,再次開(kāi)鍋后,撒入蔥花,最好用鹽調(diào)味即可。

  中學(xué)生早餐食譜做法六:蛋奶烤饃片

  食材:

  饅頭400克,雞蛋2個(gè),黃油30克。

  制作方法:

  饅頭切成1CM左右均等的厚片。將黃油微波溶化,加入打散的雞蛋的中攪打均勻。將饅頭片浸入黃油蛋液中,兩面都均勻的掛上蛋汁??颈P(pán)鋪錫紙,將掛好蛋汁的饅頭片整齊的碼放在烤盤(pán)上,并在朝上的一面撒上黑芝麻??鞠漕A(yù)熱,175-180度,中層,上下火,烤10分鐘左右即可。


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