補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有哪些 3款推薦
補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有哪些 3款推薦
很多女人都?xì)馓摗⒀?,氣血雙虛的女性看起來往往沒有精神、病怏怏的,藥補(bǔ)不如食補(bǔ),補(bǔ)氣血也可以食療,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了補(bǔ)氣養(yǎng)血3款食譜,一起來看看吧。
補(bǔ)氣養(yǎng)血3款食譜
一、腐竹風(fēng)雞煲
材料:熟風(fēng)雞塊150克,腐竹75克
調(diào)味料:色拉油,鮮湯,味精,鹽,黃酒,姜片,蔥段
做法:
1、用開水將腐竹泡軟,然后切成3cm的長短備用;
2、鍋倒油燒熱,放入姜片、蔥段、腐竹煸炒一下,然后倒入風(fēng)雞塊、黃酒、鮮湯;
3、煮開后撇去浮沫,加鹽和味精,攪勻,然后將姜片和蔥段揀掉,倒入碗里即可。
功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血,滋補(bǔ)五臟。
二、沿淮燒雞煲
材料:仔雞1只,干辣椒4個(gè),大蔥段100克
調(diào)味料:色拉油,蔥花,姜末,鹽,味精,黃酒,八角,白糖,醬油,鮮湯,胡椒粉
做法:
1、仔雞清理干凈,切塊,過沸水汆燙,撈出洗凈瀝干;
2、油鍋燒熱,放八角、蔥姜、雞肉煸炒一下,然后加入鮮湯、白糖、醬油、黃酒、大蔥段、干辣椒;
3、燒開,蓋上蓋子,再燒2分鐘,最后撒上胡椒粉即可。
功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血,補(bǔ)脾胃,氣血陰陽虧虛者可以多吃。
三、參芪烏雞煲
材料:黨參30克,黃芪30克烏雞1只,紅棗7個(gè),豬瘦肉100克
調(diào)味料:黃酒、姜汁、鹽
做法:
1、將所有材料洗凈,烏雞、瘦肉切塊,放進(jìn)沸水里煮5分鐘,再洗凈備用;
2、去砂鍋,倒入適量清水、所有材料,加黃酒、姜汁,大火燒開,小火燉2小時(shí)半,最后加鹽調(diào)味即可。
功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血,養(yǎng)腎強(qiáng)體,外感發(fā)熱者不適宜食用。
產(chǎn)后滋陰養(yǎng)血又補(bǔ)氣的五大營養(yǎng)食譜
銀耳蓮子枸杞粥
材料:大米100克,銀耳10克,蓮子,枸杞各20克。
調(diào)料:冰糖適量。
做法:1、將銀耳泡水,待發(fā)后,去粗蒂,切小塊備用。
2、大米洗凈浸泡30分鐘。
3、將蓮子及枸杞 后,連同處理過的銀耳,大米,加水,以大火煮開,再以小火煮約40分鐘。
4、加入冰糖調(diào)味即可。
提示:銀耳潤肺養(yǎng)元?dú)?,療效比同燕窩,蓮子去心火,養(yǎng)心氣,枸杞滋陰生血,是一道非常適合產(chǎn)婦服用的粥品。
海參羊肉湯
材料:羊肉250克,海參50克。
調(diào)料:姜末,蔥段,鹽,胡椒末各適量。
做法:1、海參在溫水中泡軟后,處理后洗凈,再用開水煮10分鐘左右,取出后連同水倒入碗內(nèi),泡2-3個(gè)小時(shí)。
2、羊肉洗凈,去血水,切成小塊,加適量水小火燉至將熟,將海參切成小塊放入同煮15分鐘左右,加入姜末,蔥段,胡椒末及鹽即可。
提示:海參可以養(yǎng)血潤燥,滋陰健陽,羊肉能溫腎助陽,益氣補(bǔ)中,溫暖脾胃。因此海參,羊肉相配,益腎養(yǎng)血功效非常明顯,產(chǎn)婦食用,對身體恢復(fù)有很好的幫助。
五圓雞
材料:母雞1只,桂圓肉,荔枝肉,小棗各30克,枸杞子,蓮子各25克。
調(diào)料:白胡椒粉,姜,蔥,鹽,冰糖各適量。
做法:1、母雞處理干凈后,用開水煮透撈出裝盆,放入姜片,蔥段,適量水,上屜蒸30分鐘取出。
2、枸杞,桂圓肉,荔枝肉,小棗,蓮子上屜蒸熟后,裝入雞肚中,加入冰糖,繼續(xù)煮至肉爛,取出裝盤。
3、將蒸雞的湯汁燒開收濃,加鹽,白胡椒粉并調(diào)好味,澆在雞身上即可。
提示:菜中的桂圓,枸杞,蓮子,小棗都是補(bǔ)氣養(yǎng)血的妙藥,產(chǎn)后氣血虛的產(chǎn)婦食用非常適宜。
黃芪羊肉湯
材料:黃芪15克,羊肉90克,桂圓肉10克,淮山藥15克。
做法:1、將羊肉用沸水稍微煮片刻,以除膻味。
2、用砂鍋將水煮開,放入羊肉和三味藥同煮湯,吃時(shí)調(diào)好味,可喝湯吃肉。
提示:補(bǔ)氣固表,適用于氣虛產(chǎn)后盜汗。
甜糯米飯
材料:圓糯米75克,桂圓肉,葡萄干,枸杞各5克。
調(diào)料:砂糖,香油,米酒各少許。
做法:1、圓糯米洗凈,桂圓肉切小丁。
2、將所有材料及米酒一起放在鍋中蒸熟。
3、趁熱取出,拌入砂糖和香油調(diào)勻即可。
提示:糯米為主食類,有補(bǔ)中益氣,暖脾胃的作用,尤其適合體質(zhì)虛弱者,可補(bǔ)充孕婦生產(chǎn)時(shí)消耗的鐵質(zhì),此菜品可補(bǔ)充產(chǎn)婦鐵質(zhì),增強(qiáng)產(chǎn)婦體質(zhì)。
女人補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物
1、人參是最古老而又最名貴的一種補(bǔ)氣的中藥,人參具有大補(bǔ)元?dú)?,益智安神之功效。人參中含有豐富的多糖類,維生素,皂甙對促進(jìn)性激素,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)均有著不錯(cuò)的保健功效。特別是因?yàn)樾呐K無力而引起呼吸微弱的人來說,人生更有著起死回生之功效。人參不僅補(bǔ)氣的作用,同時(shí)對于減少膽固醇血癥的發(fā)生,對促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,對恢復(fù)身體健康均有著很不錯(cuò)的效果。
但是并不是每個(gè)人都適合吃人參補(bǔ)氣的。因?yàn)槿藚⒕哂刑嵘竦淖饔?,所以對于術(shù)后需要休息,或者有失眠問題的人來說都不太適合利用人參補(bǔ)氣。
2、黃芪味甘性微溫,具有補(bǔ)氣助陽之功效,黃芪中含有非常豐富的葉酸,氨基酸,糖類等對促提高身體免疫力功能,防止氣虛,降血壓,強(qiáng)心利尿促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)均有著非常不錯(cuò)的保健功效。同時(shí)臨床認(rèn)為因?yàn)辄S芪中豐富的硒元素,所以其還具有抗部品之功效。
一般人均可利用黃芪補(bǔ)氣,當(dāng)然了如果有便秘或者實(shí)熱癥患者就不要使用了。
3、黨參是一種具有生津養(yǎng)血,補(bǔ)氣益氣,調(diào)理氣血兩虛,促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng),消除疲勞,提高免疫力的一種保健品。
黨參在日常生活中的餐桌上我們常利用其同肉一起燉煮,保健功效非常不錯(cuò)。
4、甘草具有補(bǔ)氣益脾,潤肺止咳,清熱解毒之功效,可以說也是日常生活中最常見的一種相對比較廉價(jià)的補(bǔ)氣佳品。
5、太子參又叫孩兒參,是很多家長喜歡給孩子吃的一種清補(bǔ)的保健品,其具有生津止渴,益氣補(bǔ)氣之功效。特別是對于氣陰兩虛者有著很好的保健功效。另外對于夜間喜歡出汗的小朋友來說適當(dāng)吃點(diǎn)太子參對提高免疫功能也是有著很大的幫助的。
太子參雖好,但是其最好不要用燉煮的,用開水沖泡著喝為好,再者一次性也不要吃太多了,否則容易引起相反的效果。
6、白術(shù)是公認(rèn)的保護(hù)心臟健康的一種保健品,同時(shí)白術(shù)還具有促進(jìn)腸液分泌的作用,因此對于消化功能不是特別好的朋友,日常也可用白術(shù)來促進(jìn)身體健康。中醫(yī)認(rèn)為日常常用白術(shù)的話則可起到增強(qiáng)體力,促進(jìn)脾胃健康等功效。
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