特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健康食譜 > 孕晚期的精選食譜及營養(yǎng)原則

孕晚期的精選食譜及營養(yǎng)原則

時間: 健烽1143 分享

孕晚期的精選食譜及營養(yǎng)原則

  孕婦后期在飲食上更加要小心注意,平時吃的食物除了能提高免疫力、緩解水腫外,攝入的食物還要滿足肚中寶寶的需要,以下是小編為你整理有關于孕晚期的食譜,希望能幫到你。

  孕晚期的精選食譜

  食譜一:蘋果鯽魚湯

  食材:

  蘋果250克,鯽魚300克,棗(干)20克,姜5克,植物油10克,鹽3克。

  做法:

  1、生魚刮去鱗,去腮,用清水洗凈,瀝水。

  2、蘋果洗凈去皮,去心,切件。

  3、紅棗去核洗凈。

  4、鍋燒熱加油,放入姜、魚,煎至魚身成微黃色。

  5、把適量清水用鍋內(nèi)煲滾,放入全部材料煲滾,再慢火煲2小時,下鹽調(diào)味即可。

  功效:

  此湯具有生津潤肺,健脾補益的作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收,是肝腎疾病,心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源,常食可增強抗病能力,肝炎、腎炎、高血壓、心臟病,慢性支氣管炎。

  食譜二:胭脂冬瓜球

  食材:

  冬瓜800g、紫甘藍500g、白醋適量、白糖適量。

  做法:

  1、紫甘藍剝兩片冼凈,放料理機加點水打成汁。

  2、汁水濾掉渣放鍋里煮幾分鐘。

  3、冬瓜用挖球器挖出冬瓜。

  4、將汁裝入碗中,倒2勺白醋,很神奇,顏色變得非常艷麗。

  5、將冬瓜球沸水里焯2-3分鐘。

  6、撈出放入紫甘藍汁中浸泡,放冰箱冷藏半個小時以上,吃的時候在上面撒些糖即可。

  功效:

  胭脂冬瓜球富含各種維生素,能夠提高免疫力,利于消化,還能有助于孕晚期的媽媽們緩解水腫。

  食譜三:核桃玉米奶

  食材:

  玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。

  做法:

  1、玉米掰成玉米粒。

  2、核桃剝殼,取出核桃仁。

  3、玉米粒加一杯核桃放入豆?jié){機,加水至水位線,按玉米汁鍵,打成玉米汁。

  4、將玉米汁過濾,往玉米汁里注入牛奶。

  5、加核桃碎即成。

  功效:

  核桃有助于強健大腦,提高記憶力,同時能夠提供豐富的營養(yǎng),有助備孕男女受孕。對于孕婦和產(chǎn)婦來說,核桃也是良好的能量供給。

  孕晚期的營養(yǎng)原則

  孕晚期可以多吃含有豐富膠原蛋白的食品,如豬蹄等,有助于增加皮膚的彈性,多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物,有助于緩解水腫癥狀,多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物,以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物,多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物,還可以經(jīng)常吃一些富含碘的食物,如海帶和魷魚等。

  孕晚期還要注意臨產(chǎn)前飲食。臨產(chǎn)前食補相當重要,由于分娩是一次重體力勞動,在此期間產(chǎn)婦必須有足夠的能量供給后,才能有良好的子宮收縮力,宮頸口開全后,才能將孩子娩出。

  孕晚期的飲食宜忌

  忌:

  孕晚期忌吃寒涼、對子宮有刺激作用的食物,腌制的,或者霉變的食物也不能吃。有些孕媽媽怕寶寶不夠營養(yǎng),吃很多大補的食物,這是大忌。孕媽媽不能吃營養(yǎng)過于豐富的大補食物,比如人參、鹿茸、阿膠、燕窩等。

  蔬菜類包括莧菜、蘆薈、蘆蒿、薏仁等蔬菜不適宜孕婦食用。腌制食物包括榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳等,孕媽媽都不能吃哦。

  宜:

  1、含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物,如蔬菜類的:蘿卜、冬瓜、芹菜、萵苣。

  2、有利于緩解孕婦水腫的食物,如蘿卜、冬瓜等食物。

  3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物,例如:核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果的食物。

  4、含豐富蛋白質(zhì)的食物,如鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類。

  5、富含鈣和鐵的食物,如奶類、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等食物含鈣高,動物血、動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜、木耳、菠菜等食物中則含鐵較高。

  猜你喜歡:

1.孕婦飲食禁忌一覽表

2.孕期食譜有哪些

3.孕婦一日三餐食譜

4.懷孕第5個月的食譜健康營養(yǎng)好吃

5.清淡的孕婦家常菜食譜

3861051