春季兒童養(yǎng)生的湯食譜
春季兒童養(yǎng)生的湯食譜
春季氣候溫暖多風(fēng)，是常常會(huì)引起很多呼吸系統(tǒng)急性傳染病或感染性疾病，所以在春季養(yǎng)生，有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體很重要，以下是小編為你整理的兒童春季養(yǎng)生湯食譜，希望對(duì)你有幫助。
兒童春季養(yǎng)生湯食譜
紅蘿卜竹蔗馬蹄茅根水
功效：清熱、潤(rùn)燥、利濕、解毒
材料：紅蘿卜300克、竹蔗150克、白茅根50克、馬蹄10-12個(gè)。
做法：
1. 竹蔗洗凈，開(kāi)邊，斬段狀;馬蹄洗凈削皮，切半;
2. 紅蘿卜洗凈切塊;茅根洗凈;
3. 竹蔗洗凈，切塊，氽水撈起;
4. 煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下少許鹽調(diào)味即可飲用。
枸杞葉燉豬肝
功效：養(yǎng)肝明目、益氣暖胃
材料：枸杞葉400克、豬肝150克、豬扁骨300克、生姜3片。
做法：
1、將枸杞葉洗凈，可切段;豬肝洗凈，切塊;豬扇骨洗凈，用刀背敲裂。
2、將上面材料與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入冷開(kāi)水1250毫升(約5碗量)，加蓋隔水燉3小時(shí)便可。
3、進(jìn)飲時(shí)方調(diào)入適量食鹽。
土茯苓蝎子煲龜
功效：祛濕濁、解邪毒
材料：土茯苓40克、生蝎子25克、草龜1-2只、豬瘦肉150克、生姜3片 。
做法：
1、蝎子用塑料袋盛裝，倒入開(kāi)水燙后，去除腸雜和刺，洗凈;
2、土茯苓洗凈;草龜請(qǐng)售者宰洗凈;豬瘦肉洗凈。
3、將所有材料一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，調(diào)入食鹽便可。
兒童春季養(yǎng)生小常識(shí)
第一：堅(jiān)持戶(hù)外鍛煉
春天雖然氣溫在不斷的回升，但是外面仍舊是比較冷的，很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子凍著，所以基本上并不同意孩子到戶(hù)外。事實(shí)上這是非常不正確的行為，因?yàn)槿绻⒆拥暮粑篱L(zhǎng)期沒(méi)有接觸到外界空氣的刺激，那么不能夠得到很好的耐寒鍛煉。這樣的孩子只需要接觸到感冒的病人，由于對(duì)于病原菌的抵抗力非常的差，很容易就會(huì)患上疾病。
第二：多曬曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)對(duì)于身體具有很好的殺菌作用，促進(jìn)身體健康，這是因?yàn)殛?yáng)光中所存在的紫外線(xiàn)能夠很好的滅殺人體表面所存在的病毒以及細(xì)菌，令孩子的身體更加的健康。除此之外，太陽(yáng)還能夠很好的促進(jìn)小朋友的身體對(duì)于鈣元素以及磷元素的吸收，增強(qiáng)身體的抵抗力。專(zhuān)家還告訴我們，陽(yáng)光也能很好的提高身體中紅細(xì)胞的含氧量，對(duì)于皮膚的調(diào)溫系統(tǒng)也具有一定的促進(jìn)作用?？偠灾?，春季家長(zhǎng)應(yīng)該多帶著孩子曬曬太陽(yáng)，這樣孩子的體質(zhì)才會(huì)越來(lái)越好。
兒童春季養(yǎng)生的技巧
一、鹽的妙用。
家長(zhǎng)可以為幼兒用鹽刷牙，也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔，也還以在早晨讓幼兒喝點(diǎn)鹽水，對(duì)腸胃有清潔和清熱解毒的功效。
二、姜水的妙用。
姜水可以浸腳，也可以用毛巾蘸姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。這樣做可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體抵抗能力。
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