自制蘆薈減肥食譜

　　便秘是發(fā)胖的一個(gè)重要原因，想要減肥就要先減除便。下面編輯給大家推薦適合夏季食用的5款清爽蘆薈減肥食譜，蘆薈可是除便秘好手，排毒通腸胃、減肥+美容雙功效，MM們趕緊學(xué)著做起來(lái)吧。

　　自制蘆薈減肥食譜一、蘆薈蘿卜泥

　　菜肴特點(diǎn)：蘆薈蘿卜泥是一道以蘿卜辛味搭配蘆薈的減肥食譜，更容易入口。

　　材料：白蘿卜4厘米、蘆薈葉3厘米、海苔。

　　調(diào)味料：鹽、醬油、麻油。

　　方法：

　　1、把蘆薈葉清洗干凈，并去掉刺擦成蘆薈泥，可以使用榨汁機(jī)來(lái)做。

　　2、之后把白蘿卜清洗干凈，也擦在泥，之后把做好的蘆薈泥鋪在白蘿卜泥上，并淋上適量醬油、麻油、鹽即可。

　　自制蘆薈減肥食譜二、蘆薈花生

　　菜肴特色：蘆薈做的菜香酥可口，可起到清熱解毒的作用。這道蘆薈菜肴營(yíng)養(yǎng)豐富，其中加入了花生，花生含有豐富的蛋白質(zhì)，易被人體所吸收。

　　材料：生花生500克、蘆薈、芫荽、甜椒片。

　　調(diào)味料：食鹽。

　　方法：

　　1、清除霉變和發(fā)芽的花生，并將花生清洗干凈，之后放進(jìn)清水中以小火煨，直到花生變得香酥粉碎，之后加入適量鹽進(jìn)行調(diào)味，之后倒掉花生汁水，盛盤(pán)。

　　2、取蘆薈葉和肉20克，將其煮燒后取出，并切成小丁，鋪在準(zhǔn)備好的花生上。

　　3、把甜椒切成菱形的薄片，做成樹(shù)葉的樣子，菱形的尖對(duì)著圓心，在周?chē)梢詳[一些芫荽綠葉。

　　自制蘆薈減肥食譜三、蘆薈解毒湯

　　材料：蘆薈200克，瘦肉200克，海帶40克，生地1兩，鹽少許。

　　做法：

　　1、瘦肉切片后用熱水汆燙，海帶洗凈泡軟，蘆薈切小方片備用。

　　2、將1000cc的水注入鍋中煮開(kāi)后，放入所有材料(鹽除外)，用小火燉煮1小時(shí)，起鍋前再加少許鹽調(diào)味即可。

　　自制蘆薈減肥食譜四、涼拌蘆薈

　　菜肴特點(diǎn)：涼拌蘆薈清爽可品，是一道非常不錯(cuò)的小涼菜，在食欲不佳、胃口不好的情況下食用最好，也可作為佐餐。

　　材料：蘆薈葉3厘米、小黃瓜3厘米、海蜇皮20克。

　　調(diào)味料：鹽、醋、麻油、醬油。

　　方法：

　　1、先把蘆薈葉在開(kāi)水中燙一下，之后切成圓形，去掉皮，像果凍一樣。之后把海蜇皮的鹽分用清水沖洗掉，小黃瓜切成絲。

　　2、把上面準(zhǔn)備好的食材擺放在盤(pán)子里，并淋上麻油、醋等調(diào)味品即可。

　　如此清爽的蘆薈飲食怎能不讓人動(dòng)心呢，并何況它還具備減肥瘦身和排毒的功效，可謂是一道絕佳的健康減肥食譜，還等什么嘗嘗看吧。

　　自制蘆薈減肥食譜五、西紅柿拌蘆薈

　　材料：番茄200克，蘆薈20克，小蔥5克，香油10克，味精2克，醬油5克。

　　做法：

　　1、西紅柿洗凈去蒂，切成塊，裝入盆內(nèi);

　　2、蘆薈葉肉取出，在開(kāi)水煮5分鐘撈出，切成丁鋪在番茄上，香油、味精、鮮醬油、細(xì)香蔥兌成汁，澆在面上即可。