給嬰兒做體操的方法主要有哪些
嬰兒也需要活動(dòng)筋骨，媽媽們按照科學(xué)的方法引導(dǎo)1-3歲寶寶做各項(xiàng)體操，不僅可以活動(dòng)他們的筋骨，這能滿足孩子運(yùn)動(dòng)的需求，促進(jìn)體能發(fā)展。那么怎樣給嬰兒做體操呢?小編精心收集了如何給嬰兒做體操，給嬰兒做體操的方法，供大家欣賞學(xué)習(xí)!
給嬰兒做體操的方法
嬰幼兒在出生后的2個(gè)月，即可在父母的幫助下做一些簡(jiǎn)單的肢體運(yùn)動(dòng)，稍大一點(diǎn)就可練習(xí)翻身、坐立、爬行等動(dòng)作。通過持之以恒的被動(dòng)和主動(dòng)的活動(dòng)(每天最好10至15分鐘)，讓孩子身心都得到良好的發(fā)展。
嬰兒本身活動(dòng)能力差，家長(zhǎng)應(yīng)有計(jì)劃地為他們創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)條件，使身體各系統(tǒng)都受到鍛煉。給嬰兒做體操，應(yīng)根據(jù)其月齡及體質(zhì)，循序漸進(jìn)。
2-4月的嬰兒應(yīng)完全在大人的幫助下作被動(dòng)體操。主要鍛煉胸、臂肌肉、肩關(guān)節(jié)、膝、股、肘關(guān)節(jié)及其韌帶的功能，同時(shí)借以按摩體操促進(jìn)手臂肌肉和腳腿肌肉的肌力。
4-6個(gè)月嬰兒，可強(qiáng)化背部、頸部肌力，培養(yǎng)平衡感，通過翻身練習(xí)和坐立，使嬰兒熟悉姿勢(shì)的變化。
6-8個(gè)月的嬰兒適于主動(dòng)體操，以鍛煉嬰兒的腕力和臂力，鍛煉腰肌、腹肌、手肌、下肢肌肉、兩肘關(guān)節(jié)及手眼協(xié)調(diào)能力。
8-10個(gè)月的嬰兒應(yīng)著重爬行體操，通過鍛煉可增強(qiáng)肩、背、胸肌，爬行體操十分有利頸部肌肉和手臂肌力，增強(qiáng)下肢肌和腹肌的發(fā)育，對(duì)孩子的注視能力以及大腦的發(fā)育都有很大幫助。
10-14個(gè)月的小兒要練習(xí)站立體操，以增強(qiáng)嬰兒腹肌、下肢肌和手臂肌，并鍛煉其協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，步行運(yùn)動(dòng)，適應(yīng)身體狀態(tài)的變化。
給嬰兒做體操的注意事項(xiàng)
1、做嬰兒體操的房間要有良好的通風(fēng)條件，室內(nèi)溫度不得低于20℃。時(shí)間可以安排在上午喂完奶30分鐘以后，如果寶寶的情緒不好，可以推遲到下午再做。
2、由于做操時(shí)要求寶寶裸身，所以在做嬰兒體操的時(shí)候，媽媽或其他操作者指甲要剪短，手表、胸針、戒指等飾物要暫時(shí)摘掉，以免發(fā)生意外。并要在做操的過程中不斷和寶寶說話，即便寶寶聽不懂，也要以自身的愉快情緒感染寶寶，激發(fā)寶寶的積極情緒，以使體操順利完成。
3、要掌握體操的鍛煉強(qiáng)度。因?yàn)閶雰翰贂?huì)使寶寶的呼吸和脈搏加快，在一般情況下做完操恢復(fù)常態(tài)的時(shí)間大約需要2分鐘，如果不能恢復(fù)就說明運(yùn)動(dòng)量過大，每節(jié)體操的次數(shù)就應(yīng)減半，以后再根據(jù)寶寶的體能狀況逐漸增加次數(shù)。
第一節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
預(yù)備：嬰兒仰臥，成人將雙手拇指放在嬰兒掌心輕握嬰兒雙腕，把嬰兒的兩臂放于體側(cè)。
開始：使嬰兒兩臂左右分開平展;在胸前交叉;然后再兩臂左右分開;還原。
第二節(jié)：上肢肩部和胸部運(yùn)動(dòng)
預(yù)備：嬰兒仰臥，成人將雙手拇指放在嬰兒掌心輕握嬰兒雙腕，把嬰兒的兩臂放于體側(cè)。
開始：使嬰兒兩臂左右分開，沿床面上抬與身體呈90度;然后兩臂前平舉;兩臂上舉;還原。
第三節(jié)： 屈肘運(yùn)動(dòng)
預(yù)備：嬰兒仰臥，成人將雙手拇指放在嬰兒掌心輕握嬰兒雙腕，把嬰兒的兩臂放于體側(cè)。
開始：使嬰兒左臂肘關(guān)節(jié)屈曲，左手觸肩;伸直還原;右臂肘關(guān)節(jié)屈曲，右手觸肩;伸直還原。
第四節(jié)：兩臂回還運(yùn)動(dòng)
預(yù)備：嬰兒仰臥，成人握嬰兒手腕，使嬰兒兩臂放于體側(cè)。
開始：貼身拉起左臂到嬰兒胸前;以肩關(guān)節(jié)為中心，上肢由胸前向外回旋，放回至胸前;放下左臂至體側(cè)(左右臂輪流交替)。右上肢同上。
第五節(jié)：兩腿伸屈
預(yù)備：嬰兒仰臥，兩腿伸直，成人雙手握住寶寶踝部。
開始：使嬰兒左膝關(guān)節(jié)屈曲，膝縮近腹部;伸直還原;右膝關(guān)節(jié)屈曲，膝縮近腹部;伸直還原。
第六節(jié)：兩腿伸直上舉
預(yù)備：嬰兒仰臥，兩腿伸直，成人雙手握住寶寶踝部。
開始：抬嬰兒兩腿起與桌面成45度;兩腿抬高與桌面成90度，臂部不離開桌面;兩腿放下與桌面成45度;還原。
第七節(jié)：伸屈趾、踝關(guān)節(jié)
預(yù)備：嬰兒仰臥，成人左手握住嬰兒左踝部，右手握住左側(cè)5個(gè)足趾。
開始：使嬰兒伸左側(cè)5個(gè)趾跖關(guān)節(jié)，反復(fù)2次;屈伸踝關(guān)節(jié)，反復(fù)2次;右側(cè)動(dòng)作順序同上。
第八節(jié)：髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
預(yù)備：嬰兒仰臥，兩腿伸直，成人雙手握住嬰兒雙側(cè)踝部。
開始：使嬰兒先屈左腿，使大腿與小腿成直角;以大腿根為中心，將左腳向身體外側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng);還原。右側(cè)動(dòng)作與左側(cè)相同。
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