第4套中學生廣播體操視頻
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適合的才是最好的,你知道嗎?運動也是一樣的適合的才最有效果。那么我們要怎樣選擇適合我們的運動項目呢?現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下第四套廣播體操視頻吧。
第四套廣播體操視頻教程 體操拉韌帶的9種做動作
1、作用部位:大腿后側和小腿
動作要點:腳尖勾起,讓小腿得到充分伸展,不要用力壓拉伸腿的膝關節(jié)。
2、作用部位:臀部和大腿外側
動作要點:緩慢下蹲,不要蹲得過低,若掌握不了平衡,可嘗試用手扶一支撐物。
3、作用部位:大腿前側
動作要點:屈腿膝關節(jié)不要超過腳尖,跪撐腿的膝關節(jié)下可放一墊子,避免摩傷。
4、作用部位:大腿內側
動作要點:分腿的角度應循序漸近,不要過分勉強,以免肌腱拉傷。
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