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心理健康教育宣傳專欄內(nèi)容

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心理健康教育宣傳專欄內(nèi)容

  養(yǎng)學(xué)生良好的健康心理,幫助孩子建立健康、科學(xué)的生活態(tài)度和生活方式,提高自我教育、自我修養(yǎng)的能力。下面是小編為你精心整理的心理健康教育宣傳專欄內(nèi)容,希望對你有幫助!

  心理健康教育宣傳專欄內(nèi)容篇1

  1.“健康是指身體、心理和社會的完滿狀態(tài)。而不僅僅是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象。”也就是說,僅僅具備沒有殘疾、沒有疾患和身體結(jié)實這樣的條件還不能代表真正的健康。因此,中國心理衛(wèi)生協(xié)會會長陳學(xué)詩先生說:“要判斷一個人是否健康,應(yīng)從生物醫(yī)學(xué)、心理學(xué)和社會學(xué)等方面綜合考慮”, “健康的一半是心理健康。”也就是說,健康是指一個人的肉體、精神和社會等方面都處于良好狀態(tài)。

  2.什么是心理健康?

  所謂心理健康,就是一種良好的、持續(xù)的心理狀態(tài)與過程。表現(xiàn)為個人具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗、良好的社會適應(yīng),能夠有效地發(fā)揮個人的身心潛力以及作為社會一員的積極的社會功能。

  3.青少年有哪些心理障礙?

  (1)學(xué)習(xí)困難綜合癥狀(2)抑郁癥(3)自卑感(4)過度焦慮癥(5)厭學(xué)癥 (6)考試綜合癥

  4.什么叫考試綜合癥?為什么有的優(yōu)生在中考、高考中反而考不到理想的成績?

  考試綜合癥也叫“考試恐懼癥”。即有的考生平時學(xué)習(xí)成績很好,一旦考試,成績就不理想,或者說平時測驗(真實的)成績較好,正規(guī)考試,尤其是中考或高考,成績就不理想,有的甚至很糟糕。出現(xiàn)這種現(xiàn)象當(dāng)然有多方面的原因,其中有的是因為心理高度緊張所致。

  考試高度緊張來自于過大的心理壓力。比如說,明天就要中考或高考了,今天就開始緊張了:會考什么題目呢?題目難不難?今年能不能上重點?上不了重點怎么辦?父母會怎么說?老師、同學(xué)、親戚朋友會怎么看?我一定要……等等,這些問題會時常纏繞在這類考生的腦海里,這樣就帶來有的考生晚上翻來覆去睡不著,第二天匆匆忙忙趕往考場.結(jié)果一拿到試卷手就發(fā)抖,尤其是一眼就瞟見自己不會做的題,頭腦“翁”的一聲出現(xiàn)了空白,……整個考試在昏頭昏腦中過來,成績肯定不會理想。這種癥狀也叫“目的擅抖”或“穿針效應(yīng)”——越急越穿不進(jìn)去。用通俗的話說就是“塞緊的炮不會響”。

  5.如何克服“考試綜合癥”?

  進(jìn)行心理調(diào)試:首先摒棄一些雜念;其次放下包袱:事到如今,急也沒用;第三,降低期望值;第四,樹立自信心:我不成功誰成功!第五,用一種平常心去參加每一種考試:反正平時我已盡了最大努力了,管它“三七二十一”,考前睡好覺,一不小心,便拿到“世界杯”??傊?,心理素質(zhì)的好壞直接影響著一個人的成敗。一件事情的成功,心理素質(zhì)起著一半或者更多的作用。

  6.中考前夕考生應(yīng)作哪些準(zhǔn)備?

  中考考什么?考知識、考能力、考心理素質(zhì)、考體質(zhì)。中考前的孩子,由于長時間的日夜奮戰(zhàn),身心疲憊,睡眠不足,營養(yǎng)不良,體質(zhì)較差,故應(yīng)作以下調(diào)適:

  心理準(zhǔn)備:保持良好的心理狀態(tài)。諸如樂觀、向上、開朗。

  生理準(zhǔn)備:適當(dāng)運(yùn)動或參加一些文體活動,使疲勞的大腦得以調(diào)節(jié)或增氧。有利于提高復(fù)習(xí)效率和考試的正?;虺0l(fā)揮。

  生活準(zhǔn)備:加強(qiáng)時間管理,作息時間有規(guī)律,睡眠充足,切記“三更燈火五更雞”;另外還要加強(qiáng)營養(yǎng)(蔬菜、水果、適當(dāng)?shù)聂~類、肉類、糖類、禽蛋類等)。

  7.當(dāng)今孩子的四大缺失:

  一缺童年快樂。呈現(xiàn)出三大狀況:生活空間越來越大,生(成)長空間越來越小(獨生子居多);住房空間越來越大,心靈空間越來越小;學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)越來越大,內(nèi)在動力越來越小。

  二缺精神文化。一個孩子如果從小就缺少愛心,將來就有可能無情無義,缺少精神文化滋養(yǎng),將來就很難把握自己。

  三缺親情溝通。爸爸媽媽成了孩子心中的未知世界,溝通不暢成了當(dāng)今家庭教育的最大障礙。 四缺成就感。很多家長往往不首先肯定孩子成績,只一味地攀比、責(zé)罵。

  8.心理專家給社會提出六條忠告:

  一是成人比成功更重要;

  二是成長比成績更重要;

  三是經(jīng)歷比名次更重要;

  四是付出比給予更重要;

  五是對話比對抗更重要;

  六是激勵比指責(zé)更重要。

  9.健康是21世紀(jì)人們的最大追求

  健康是21世紀(jì)人們最大追求之一。也是人們普遍關(guān)注的一個重要課題。健康是人們的基本需求之一,是每個人所渴求的。沒有健康,一切都將失去意義。中學(xué)生更應(yīng)該樹立科學(xué)的健康觀,使身心都得到健康發(fā)展,成為社會有用之才。

  心理健康教育宣傳專欄內(nèi)容篇2

  一、什么是孤獨?

  所謂的孤獨,是由人與人的往來體會中產(chǎn)生出來的。當(dāng)人認(rèn)為自己是孤獨時,那就是他處在想和他人接觸、交往的狀態(tài)中。

  頑固的人、自我主張強(qiáng)烈的人、反抗的人,和陰晴不定的人、不滿的人、插嘴的人、過于溺愛寵物的人,都是具有容易成為孤獨的危險的類型。

  我們必須能耐得住孤獨,才能完成重大的工作,才有某種成就的希望。

  打入團(tuán)體,或是非得生活在團(tuán)體中才能安心的人,都不能稱之為獨立自主的人。

  個人進(jìn)入了群體中,自己的姓名、地位、職業(yè),一切都成為無關(guān)緊要的東西了。個人完全成為無色透明的存在,以群體的一分子而行動著。雖然沒有不安和焦慮,但是自主性也喪失了。

  為了考慮估計到自由和獨立,無論如何必須要有不能敗于團(tuán)體性的想法的強(qiáng)烈概念,以及不可動搖的精神之支柱。在孤獨中,才能誕生真正的自由。

  作為一個獨立自主的人,如果沒有忍耐孤獨的精神,和缺乏控制孤獨的創(chuàng)造力,則無法存在于社會。

  二、如何掙脫孤獨?

  1、伸出友誼的手

  (1)克服孤獨的兩種方式

  一個是自己積極地打破這種孤獨狀況;另一個是等待周圍環(huán)境向你接近。自我極端地忍受著孤獨,絕緣于向人招呼、微笑。預(yù)期渴求著交談對象,不如在多向人打招呼、親切交往上下功夫。

  (2)待人親切

  渴求談心對象的,大多是以自我為中心而又強(qiáng)烈依賴心的人。在許多場合,無法充分被愛的人,經(jīng)常是到了成年仍殘留著自戀成分。依賴心強(qiáng)大人士渴求著愛。

  對別人親切是免除自己本身孤獨的第一步。但是,我們往往吝嗇于對別人表示親切。表示親切所需要的勇氣,事實上正式治療自己孤獨的特效藥。

  我們要注意避免對方拒絕我們近似做作的親切,使自己的善意能確實為人所接受。這樣做的首要秘訣,是悄悄地,不使當(dāng)事人覺察出我們的表現(xiàn)是出自善意。

  (3)己所欲施于人

  自己辛苦收集的資料,如果對別人也有用處,不妨提供出來,這也是一種有效的善意表現(xiàn)方法。像這種利人又利己的事情,我們應(yīng)該當(dāng)一個習(xí)慣來培養(yǎng)。有了這樣的好習(xí)慣,往往會有意向不到的收獲,這些收獲正是孤獨的特效藥。

  (4)善意的謊言

  未能受到真誠相待的人,不久亦對撒謊者不可捉摸的心態(tài)感到失望,而相繼離去。唯有幫助他人的謊言,才會使人感到愉快。

  (5)熟記他人姓名

  人只有在被呼喚時,才會去思索對方是何人。希望自己的名字為別人所牢記,邊應(yīng)該先去記熟別人的姓名。嫌惡感可以憑直覺來感受,同樣的,善意也可以借助直覺來交流。人有多比自己所厭惡的人的本能,但如此一來,只有使雙方的關(guān)系更加疏遠(yuǎn),更強(qiáng)烈地注意對方的缺點。為了避免惡性循環(huán)下去,你不能等待對方來與你接近,必須主動去接近對方,一味地等待,可能使你失去得益友的機(jī)會。“我未曾遇見有我不喜歡的人。”這正是人與人交往的真諦,不要去嫌惡他人。

  (6)獨樂樂不如眾樂樂

  失意的推銷員聚在一起,他們有共同的煩惱,能相互了解對方苦惱的情形,在他們來說,聚在一起可以解決一切,同是天涯淪落人,自然會同病相憐,透過共有的不平不滿所產(chǎn)生的言行思想,以求得解脫。在心理學(xué)上,這種逃避不安的心里,在我們每個人的內(nèi)心,都或多或少的有這種情形存在。“這是在現(xiàn)代社會中,大多數(shù)的正常人所采取的解決方法,這種心理活動相當(dāng)于某些動物的保護(hù)色。”

  2、開放自我

  (1)去除悲觀情緒

  欲使本身改觀,必須有所興革。

  首先,要徹底洗心革面,也就是改正不良的思想模式,愛鉆牛角尖正是其中之一。過分鉆牛角尖是損多余益。與人交往時,悲觀思想尤其要祛除。郁郁寡歡的性格,只會給對方帶來不快。“和氣致祥”,人都樂意向春風(fēng)滿面的人招呼問好,而不愿與滿臉陰沉的人搭訕說話。孤獨所存在的根本原因便是悲觀。停止那毫無益處的悲觀思想,培養(yǎng)“永不放棄”的思考模式,這是我們開放自己的第一步驟。

  (2)坦然面對失敗

  人是可以改變的,只有克服失敗,不悲觀,人才有價值。

  (3)活潑自己

  (4)踴躍發(fā)問

  早上與同學(xué)碰面時,必須清晰而親切地道早安,點頭明確些,以使對方能感受到;遇到問題時,不要吝于啟齒請教,即使自己會做,也最好請別人再加以肯定。

  (5)加入人群

  我們不必急著隱藏自己的缺點,這些缺點讓別人直銷并不可恥,反而可借此建立愉快的人際關(guān)系。

  (6)舍棄優(yōu)越感

  成功的關(guān)鍵不在你昨日的榮耀,而在于今天工作上的成果。只要拋棄自己的優(yōu)越感,對方也一定會摘下它冷漠面具。

  (7)不要過分強(qiáng)調(diào)自我

  不是自我吹噓便是滿腹牢騷,開口閉口全是自己的事的人很難交到真心的朋友。整天把“我”掛在嘴邊的人,易使人反感,受人輕視。他們被認(rèn)為是強(qiáng)迫性的自我推銷,故遇到重要事情也不愿與之商討,他們將因此而陷入孤獨的泥沼中。同樣,打斷別人的交談或無故轉(zhuǎn)換話題,也都是造成孤獨的原因。被你打斷話柄,而必須聽你發(fā)表的人,可能會感到不愉快。自己覺得有趣,便認(rèn)定別人也有興趣,是一種過分自我中心的想法。別人說話時,應(yīng)該靜聽其說完。“善言者,善聞人言。”

  (8)自我解嘲的藝術(shù)

  害怕被人看輕,正是缺乏自信的證明。會說話的人,常把自己失敗的經(jīng)驗當(dāng)作笑料。若無其事的自我解嘲,像是在說一件與自己無關(guān)的事。它不會引起別人的不快,反而使聽眾開懷大笑,越糊涂的事越能引起笑聲,使人在愉悅中,松懈戒心。談?wù)撟约旱某晒?jīng)驗,或許會使聽眾受到某些不必要的刺激,但自己的蠢事,卻常能引起四周朋友的開懷大笑,使氣氛和諧輕松。

  (9)給人留余地

  喋喋不休地強(qiáng)調(diào)自己言論的正確,只有使對方因下不了臺而困窘。透過這種窮追猛打的方式,或許可以得知誰是誰非,但在人際關(guān)系上,顯然將會有很惡劣的影響。理屈的一方自然會明白自己的錯誤。如果你使對方無地自容,將引起他人不必要的不滿。

  (11)克制過強(qiáng)的競爭意識

  假若你將對方當(dāng)成競爭對手,對方會報以相同的態(tài)度。你的競爭意識愈強(qiáng),對方給予你的刺激也愈大。如果想從孤獨中掙脫出來,就務(wù)必要壓抑自己過分強(qiáng)烈的競爭意識。

  心理健康教育宣傳專欄內(nèi)容篇3

  一、基本知識和理念

  1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。

  2.每個人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任,健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。

  3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。

  4.勞逸結(jié)合,每天保證7-8小時睡眠。

  5.吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。

  6.戒煙越早越好,什么時候戒煙都為時不晚。

  7.保健食品不能代替藥品。

  8.環(huán)境與健康息息相關(guān),保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。

  9.獻(xiàn)血助人利己,提倡無償獻(xiàn)血。

  10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱,舒張壓低于90毫米汞柱;腋下體溫36℃-37 ℃; 平 靜呼吸16-20次/分;脈搏60-100次/分。

  11.避免不必要的注射和輸液,注射時必須做到一人一針一管。

  12.從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。

  13.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。

  14.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。

  15.出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上,或痰中帶血,應(yīng)及時檢查是否得了肺結(jié)核。

  16.堅持正規(guī)治療,絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。

  17.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播,日常生活和工作接觸不會傳播。

  18.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

  19.異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。

  20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員,可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。

  21.應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康,遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助。

  22.每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。

  23.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會或減輕流感的癥狀。

  24. 妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品,謹(jǐn)防兒童接觸。

  25.發(fā)生創(chuàng)傷性出血,尤其是大出血時,應(yīng)立即包扎止血;對骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動。

  二、健康生活方式與行為

  26.勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。

  27.每天刷牙,飯后漱口。

  28.咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻,不隨地吐痰。

  29.不在公共場所吸煙,尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利。

  30.少飲酒,不酗酒。

  31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。

  32.拒絕毒品。

  33.使用衛(wèi)生廁所,管理好人畜糞便。

  34.講究飲水衛(wèi)生,注意飲水安全。

  35.經(jīng)常開窗通風(fēng)。

  36.膳食應(yīng)以谷類為主,多吃蔬菜水果和薯類,注意葷素搭配。

  37.經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。

  38.膳食要清淡少鹽。

  39.保持正常體重,避免超重與肥胖。

  40.生病后要及時就診,配合醫(yī)生治療,按照醫(yī)囑用藥。

  41.不濫用抗生素。

  42.飯菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗凈。

  43.生、熟食品要分開存放和加工。

  44.不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。

  45.婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢,孕期體檢至少5次,住院分娩。

  46.孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng),6個月合理添加輔食。

  47.兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣,預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。

  48.勞動者要了解工作崗位存在的危害因素,遵守操作規(guī)程,注意個人防護(hù),養(yǎng)成良好習(xí)慣。

  49.孩子出生后要按照計劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。

  50.正確使用安全套,可以減少感染艾滋病、性病的危險。

  51.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告,不加工、不食用病死禽畜。

  52.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷后,應(yīng)立即沖洗傷口,并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。

  53.在血吸蟲病疫區(qū),應(yīng)盡量避免接觸疫水;接觸疫水后,應(yīng)及時預(yù)防性服藥。

  54.食用合格碘鹽,預(yù)防碘缺乏病。

  55.每年做1次健康體檢。

  56.系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。

  57.避免兒童接近危險水域,預(yù)防溺水。

  58.安全存放農(nóng)藥,依照說明書使用農(nóng)藥。

  59.冬季取暖注意通風(fēng),謹(jǐn)防煤氣中毒。

  三、基本技能

  60.需要緊急醫(yī)療救助時撥打120急救電話。

  61.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。

  62.會測量腋下體溫。

  63.會測量脈搏。

  64.會識別常見的危險標(biāo)識,如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等,遠(yuǎn)離危險物。

  65.搶救觸電者時,不直接接觸觸電者身體,會首先切斷電源。

  66.發(fā)生火災(zāi)時,會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生;會撥打火警電話119。

  
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