心理健康成長手抄報內(nèi)容
心理健康成長手抄報內(nèi)容
心理健康教育是素質(zhì)教育的重要組成部分，是實施“面向21世紀教育振興行動計劃”，落實“跨世紀素質(zhì)教育工程”，培養(yǎng)跨世紀高質(zhì)量人才的重要環(huán)節(jié)。你知道心理手抄報怎么做嗎?下面是小編為你精心整理的心理健康成長手抄報內(nèi)容，希望對你有幫助!
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心理健康成長手抄報的內(nèi)容
美國心理學家雅克·希拉爾(Jaques Rillaer)說：“憤怒是一種內(nèi)心不快的反應(yīng)，它是由感到不公和無法接受的挫折引起的。”無論是一觸即發(fā)，還是一味隱忍，憤怒都是壞情緒的紅色警報。“憤怒告訴我們，別人對我們使了壞，或者我們內(nèi)心的愿望無法滿足。”心理學家艾耶·古羅·勒內(nèi)(Harriet Goldhor Lerner)說：“我們必須要傾聽自己的憤怒，因為它能幫助我們保持個性的完整。”
很多時候，我們不但拒絕承受別人的憤怒，也不想表達自己的憤怒。其實，只要方法恰當，憤怒也可以表達出來。一味隱忍可能會讓憤怒更加強烈地爆發(fā)，關(guān)鍵是找到一個平衡點。毫無疑問，認清自己的需要，學會表達憤怒，就是和他人建立更健康的關(guān)系。
憤怒，男女有別
人們一度認為憤怒是一種雄性情感。然而，雷斯利·布魯?shù)?Rasely Broudy)在《兩性情感與家庭》一書中卻指出：“認為男性表達憤怒多于女性的看法，并不準確。”一般來說，男性更多地以攻擊性的方式表達憤怒，而女性則常以口頭方式表示。而在親密關(guān)系中，女性往往在爭吵時的態(tài)度更為激烈，甚至比男人更傾向于暴力。
男性發(fā)怒的原因常常是由于權(quán)利受到威脅，比如想做某事卻被禁止;而女性則是因為別人的行為不符合自己的意愿，尤其是感到被拒絕、被忽視和嫉妒時。托馬斯教授說：“女性常常希望某人或某事有所改變，但自己卻無能為力，又看不到出路，于是發(fā)怒。”心理醫(yī)生多麗絲·赫爾明(Doris Hellmin)在《感覺能力》一書中指出：“女性更多地是在家里發(fā)脾氣。她可能會在工作中忍受上司的無理而一言不發(fā);而在家里，孩子磨蹭卻能氣得她大怒，暴跳如雷。”
社會規(guī)范也在左右著人們對男女表達憤怒的接納：在某種程度上，小男孩的攻擊性是得到認可的。男人提高嗓門，或者想動手捍衛(wèi)自己，往往被認為是男子漢氣概;相反，女人直接表達自己的憤怒就有可能被看成是潑婦，形象大損。
壓抑還是爆發(fā)
心理治療師讓-包羅·奧斯特(Jean-Paule Austruy)說：“有一個誤區(qū)是，從小我們就被教導(dǎo)不要讓怒火釀成苦果，害人害己。”
然而壓抑憤怒會引起一系列的機能障礙：不滿情緒會轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)心的狂躁，讓神經(jīng)飽受考驗，甚至變得更敏感易怒;怒火很可能會找到一個替罪羊，發(fā)泄在無辜者身上。最關(guān)鍵的是，壓抑憤怒并不能真正保護自己的利益，反倒增加自己無能的痛苦。最后，身體會慢慢用不易察覺的病痛來消化這些情緒。“那些壓抑的怒火會回轉(zhuǎn)頭來對自身進行攻擊。長此以往，我們的身體就該遭殃了，比如背部疼痛、潰瘍、銀屑病等等。”奧斯特說。
一項基于面部表情觀察的心理學研究發(fā)現(xiàn)：只要不是過于激動，憤怒對人的身心健康是有好處的。當出現(xiàn)緊張情緒時，那些以短暫的憤怒做出反應(yīng)的人，會有一種控制和樂觀的感覺，而這正是那些反應(yīng)為害怕的人所缺乏的。
心理學家詹尼弗·萊納(Jennifer Reiner)說：“在令人緊張害怕的情況下，憤怒是一種合適的情緒。憤怒不是壞事。事實上，憤怒比恐懼對人的健康更為有利。”當然，長期的爆發(fā)性的憤怒或者對外部世界持有一種敵對情緒，則對健康有害。
發(fā)怒三步曲
“怒火的背后總是隱藏著痛苦，”奧斯特認為，“但是不分青紅皂白地亂發(fā)脾氣也是愚蠢的。”必須學會把失望的這種能量向外發(fā)泄。當憤怒來臨時，試試下面的“發(fā)怒三步曲”：
● 分散注意
當突如其來的憤怒襲上心頭，言辭沖撞歇斯底里只能讓局面變得更糟。此時最關(guān)鍵的是保持冷靜。這不太容易，但你可以試試：默念從1到10;去一個無人的地方大聲喊叫;摔打枕頭撕紙片等，轉(zhuǎn)移注意力;或者給好朋友打電話傾訴一番好了。只有克制對刺激物的瞬間情緒反應(yīng)，你才能進入下面更理性的環(huán)節(jié)。
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