暗示心理衰老的征兆
造成心理衰老的主要原因大腦缺少應(yīng)有的刺激,因而大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的敏感力和反應(yīng)力明顯減退。那么心理衰老有什么表現(xiàn)呢?這些征兆暗示心理衰老!
暗示心理衰老的征兆
1、暗示你心理衰老的征兆
性格比同齡人更容易受疾病、心理和社會(huì)因素的影響而發(fā)生變化。性格易變得暴躁、易怒、情緒低落、憂郁、焦慮不安、孤僻、古怪,甚至不近人情。
容易焦慮不安。很多人在度過更年期后,情緒逐漸趨向穩(wěn)定。但是焦慮不安常常難以消失,一直持續(xù)到老年期。
情緒容易發(fā)生明顯的變化。情緒反應(yīng)的變化一方面是對(duì)一般刺激趨向冷漠,喜怒哀樂不易表露,或反應(yīng)強(qiáng)度降低。遭到重大刺激,情緒的反應(yīng)卻特別特別強(qiáng)烈,難以抑制。
敏感多疑。常把聽錯(cuò)、看錯(cuò)的事當(dāng)作對(duì)他的傷害而感到傷心不已。
記憶力衰退。熟人的名字老是記不起來,讀書前看后忘,常常記不起隨手放的東西。
想象力衰退。理想逐漸喪失,幻想越來越少。腦子晚上不如上午清醒。對(duì)新鮮事物缺乏好奇心。
2、體育鍛煉可延緩心理衰老
體育鍛煉不僅可以改善和加強(qiáng)老年人的生理功能,增強(qiáng)體質(zhì),增加抵抗疾病的能力,而且還可豐富晚年生活,增添生活樂趣,使精神振奮,心情愉快,提高信心,增強(qiáng)主動(dòng)、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣,從而增強(qiáng)老年人的心理功能。但是,體育鍛煉選擇的項(xiàng)目一定要適合自己的體質(zhì)狀況,否則害多益少。
3、積極的精神狀態(tài)可延緩心理衰老
積極的精神狀態(tài),主要為進(jìn)取心、希望、理想等,對(duì)老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。一個(gè)人有了進(jìn)取心、理想,并充滿希望和奮發(fā)向上,就能老而不衰,充滿活力。老年人最好正視現(xiàn)實(shí),向往未來,少回顧過去,并可以多看一些喜劇性的節(jié)目,多參加一些愉快的聚會(huì),“笑口常開,笑臉常駐”保持沉靜樂觀,愉快知足,莫說人非,避免老氣橫秋。
心理衰老的緩解方法
1、多用腦,勤思考
大腦是主宰人體各器官的司令部,大腦的衰老,必然導(dǎo)致各個(gè)臟器的衰老,并且大腦對(duì)人類的知識(shí)、智慧和思維具有重大影響。因此,老年人更要多用腦,勤思考,使腦細(xì)胞和組織器官不萎縮。其實(shí),只要有強(qiáng)烈的求知欲,即使高齡老人,仍能掌握新知識(shí)。因?yàn)槔夏耆说睦斫饬εc判斷力不容易降低,容易降低的是記憶、計(jì)算能力。當(dāng)然,在提倡用腦的同時(shí),必須強(qiáng)調(diào)要合理地、科學(xué)地用腦,而平時(shí)起居有常,生活作息有規(guī)律,對(duì)保護(hù)大腦的健康是十分重要的。
2.處理好人際關(guān)系
對(duì)老年人來說,最重要的人際關(guān)系乃是家庭關(guān)系。在家庭中,生活中家庭成員應(yīng)和睦相處,感情融洽。老人對(duì)子孫既不能過嚴(yán),也不能溺愛;既要重視他們的智育,又要重視他們德育和美育。老人要以自己良好的世界觀、道德情操、生活作風(fēng)等影響自己的小輩;而小輩則要從老人身上學(xué)習(xí)優(yōu)良的傳統(tǒng)及可貴的經(jīng)驗(yàn),并要充分理解老人的的心理狀態(tài),尊重、體貼、愛護(hù)和照顧老人,這樣才能使老人更好地、興致勃勃地為社會(huì)做些有益的工作,進(jìn)而也推遲了老人的心理衰老。
出現(xiàn)心理衰老的解決方法
1、合理安排生活
退休后的第一個(gè)半年是老年人思想波動(dòng)、情緒低落最明顯的時(shí)期,這個(gè)時(shí)候,如果身體狀況較好,又有一技之長的話,老人可以再就業(yè);不想工作的老年人應(yīng)多參加一些集體活動(dòng)、戶外活動(dòng),把生活安排得豐富一些。對(duì)于85 歲以上的高齡老人,最好是通過社區(qū)或者家人在家里組織一些活動(dòng)來豐富生活。
2、家人應(yīng)多給予關(guān)愛
如果夫妻一方出現(xiàn)了心理問題,另一方要盡可能地關(guān)心體貼,可與老伴一同做家務(wù)、聊天、逛公園,勿因?yàn)槔习榈男睦韱栴}而對(duì)其冷淡或發(fā)火;子女應(yīng)多回家與老人團(tuán)聚,讓家中重現(xiàn)往日的熱鬧和溫馨,使老人得到心理上的慰藉。
3、廣交良友
有幾個(gè)開朗、豁達(dá)的朋友也是財(cái)富。當(dāng)出現(xiàn)心理問題時(shí),可與一些過得快樂而充實(shí)的老年人交談,參加一些老年人的活動(dòng),比如晨練、跳舞、唱歌、打門球、郊游等,使自己盡快融入社會(huì)。
4、尋求醫(yī)生幫助
如果通過以上的方式,問題依然存在,甚至逐步加重時(shí),應(yīng)該帶老人到專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就診,通過醫(yī)生的心理治療,或者聯(lián)合一些藥物治療排解心理問題。在醫(yī)生的幫助下,老人一般都能很快康復(fù)。
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