為什么抑郁癥的人老是很累
重度抑郁癥由患者個體內(nèi)遺傳系統(tǒng)(基因)存在異常引起的，以持久自發(fā)性情緒低落為主的一系列抑郁癥狀，那么為什么抑郁癥的人老是很累?下面小編帶你一一了解!
抑郁癥的人老是很累的原因
1、抑郁癥患者會經(jīng)常煩惱
抑郁狀態(tài)下,消極想法總會一個接一個產(chǎn)生,最終占據(jù)你的頭腦。不僅如此,你越是思考就越是不安、越是煩惱。
為了抑制這樣的惡性循環(huán),你可以投入去做一件事,以此放松心情。如果這樣做后仍擺脫不了消極思考,那么可以將自己的想法記錄下來。這樣一來,自己煩躁的心情將得到整理,不明情緒也會隨之消失。
2、 抑郁癥的軀體癥狀
主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經(jīng)等。軀體不適的體訴可涉及各臟器,如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒,一般比平時早醒2～3小時,醒后不能再入睡,這對抑郁發(fā)作具有特征性意義。有的表現(xiàn)為入睡困難,睡眠不深;少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠過多。體重減輕與食欲減退不一定成比例,少數(shù)患者可出現(xiàn)食欲增強、體重增加。
3、負罪感，無用感和無安全感
抑郁癥患者通常對自己,周圍世界和未來感覺消極。他們可能對往事有負罪感。很多抑郁癥患者感到自己無用,認為抑郁癥是對他們做過的或未做事情的一種懲罰。抑郁癥可以導致不安全感和對他人的依賴,亦可以導致不修邊服和不講個人衛(wèi)生。
抑郁癥產(chǎn)生的原因
1、抑郁癥產(chǎn)生的心理及社會因素
近年來心理-社會因素在情感障礙尤其是抑郁癥的發(fā)生、發(fā)展、預防和治療方面的重要性,越來越引起人們的重視。各種重大生活事件突然發(fā)生,或長期持續(xù)存在,引起不愉快的情感體驗,這種情感體驗越強烈,越持久,其致病作用也越大。一些研究提示,不良生活事件,如離婚、重病或?qū)以獠恍?可導致抑郁癥。日常壓 力對我們的身體也有看不見的不良影響,事實上可以促成更大范圍的疾病,包括心臟病、感冒和抑郁癥。對于已經(jīng)容易患抑郁癥的人,如果持續(xù)處于暴力、忽視、虐 待或貧窮之中,那么更可能會患上這種病。
2、壓力過重是抑郁癥形成的原因
工作壓力、生活壓力過重會導致沮喪、壓抑、無助、自責等多種負面情緒出現(xiàn),是導致抑郁癥的一個常見病因。學會將一件大事按照一定的思路劃分為多個小事件,然后有側(cè)重點的逐步開展,這種生活和工作的態(tài)度和方法不僅可以有效緩解自身的壓力,還能夠達到事半功倍的效果。
抑郁癥如何治療
1、抑郁癥的心理治療
合適于急性期無消極觀念的輕中度抑郁癥、以及各類抑郁癥急性期癥狀控制后的鞏固和維持治療,可以與藥物治療同時進行。
心理治療要求患者有一定的理解領悟能力,能夠持之以恒,在一定程度上能夠忍受治療過程中癥狀帶來的痛苦,其實不是任何人都適合,但若能堅持會增加心理健康和社會適應能力,有效的預防抑郁癥的復燃復發(fā)。
2、抑郁癥不要宅在家里
很多抑郁癥是在家里悶出來的,你長期在家里不和外面的人,事物接觸,久而久之內(nèi)心就會產(chǎn)生一種陌生感,發(fā)展到后來就是對外界的恐懼。這樣的環(huán)境很容易導致輕度抑郁癥的發(fā)生,所以建議你常去戶外踏踏青,散散步。如果覺得最近不太順心,你可以去外地旅游來釋放自己的心情。
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