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高血壓冬季如何養(yǎng)生

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高血壓冬季如何養(yǎng)生

  從某種角度上來說,高血壓是一種老年性疾病。冬季是高血壓多發(fā)的季節(jié),最近氣溫降得比較快,血壓很容易受寒冷的刺激,異常升高。下面就是學習啦小編為大家整理的關于高血壓病人在冬季如何養(yǎng)生,供大家參考。

  老年高血壓患者冬季如何養(yǎng)生?

  保暖注意事項

  一定要早晚防寒、及時添衣,以預防寒冷天氣刺激神經(jīng)和血管。洗臉、刷牙要用溫水。夜間如廁,為避免受寒應在床頭準備外衣,披著去衛(wèi)生間。沐浴前先讓浴室充滿熱氣,等浴室溫度上升后再入浴。密切關注天氣變化,適時增減衣物,寒冷大風的天氣要盡量減少不必要的外出,若需要外出時,也要做好保暖措施。

  飲食注意事項

  孝順老人并不是給他吃最好的最貴的,而應該是知道老人應該需要吃什么。比較冷的季節(jié),人們常說需要養(yǎng)膘御寒,作為高血壓患者,適當進補當然需要,但是,飲食上也要注意低脂、低鹽、低膽固醇及高鉀、高鈣、高纖維素飲食,不吃太油膩的食物,多吃新鮮的蔬菜、水果。補充足夠營養(yǎng)素,加強機體免疫力。

  運動注意事項

  冬季的運動量相對減少,但是,合理的運動有利于血壓的控制,減少并發(fā)癥。因此,高血壓患者可根據(jù)自身的情況選擇適宜的運動,如散步、太極拳等。在早晚溫差大、風大且寒冷的時候,老年人患者最好暫停鍛煉,盡量不要出門,戶外鍛煉以午后日暖時為宜。但是切忌劇烈運動,易引發(fā)腦出血。

  監(jiān)測血壓的動態(tài)變化

  在家監(jiān)測老人血壓的動態(tài)變化。經(jīng)常給家里的老人測血壓或者是教會老人們自測血壓,監(jiān)督他們,并做好記錄和觀察。一旦出現(xiàn)波動時,應及時帶老人去醫(yī)院檢查,反饋給醫(yī)生,并在醫(yī)生的指導下適時調(diào)整藥物,不能擅自調(diào)藥。

  寒冷天氣,高血壓患者如果發(fā)現(xiàn)血壓監(jiān)測值不理想時,應及時去醫(yī)院復查,請??漆t(yī)生來進行合理地調(diào)整藥物。如果不及時調(diào)整藥物,血壓持續(xù)升高后,患者就有可能會出現(xiàn)不同程度的頭暈、胸悶等不適癥狀,血壓達到危險數(shù)值的甚至還可出現(xiàn)腦出血、缺血性卒中及心肌梗死等,嚴重地威脅健康。

  冬季預防高血壓的養(yǎng)生方法

  1、調(diào)整用藥。

  在規(guī)律每天服藥的基礎上,發(fā)現(xiàn)血壓有升高的趨勢后,及時到醫(yī)院就診,請醫(yī)生幫助上調(diào)降壓藥物的劑量,或者聯(lián)合一種新的降壓藥物協(xié)同控制血壓。小劑量聯(lián)合應用降壓藥物還是相對安全的。

  2、調(diào)節(jié)情緒。

  了解了冬季血壓升高的緣由和應對,可以避免因為不了解產(chǎn)生的擔心和焦慮情緒,而放松心情,不著急、不生氣也是維持血壓穩(wěn)定的重要前提。

  3、調(diào)理生活。

  天涼添衣,冬季注意保暖,同時堅持低鹽的飲食和適當?shù)倪\動,也有利于血壓的防治。
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