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谷雨季節(jié)的養(yǎng)生

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谷雨季節(jié)的養(yǎng)生

  谷雨是二十四節(jié)氣中的第六個節(jié)氣,在公歷4月20日前后。谷雨有三候:初候萍始生,二候鳴鳩拂其羽,三候戴勝降于桑。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于谷雨季節(jié)方面的養(yǎng)生方法,供大家參考。

  谷雨時節(jié)的養(yǎng)生與食療

  抓緊養(yǎng)肝

  按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn),谷雨前后尤其要注意“養(yǎng)肝”,要抓緊時機(jī)調(diào)理肝臟氣血,并及時進(jìn)行疏解,防止肝氣郁結(jié)。

  養(yǎng)肝先要睡得香?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載:“人臥血?dú)w于肝。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),睡眠時進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加,有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能,養(yǎng)肝護(hù)肝,提高肝臟的解毒能力,加快營養(yǎng)物質(zhì)的代謝和體內(nèi)積聚毒素的排出,從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。如何才能睡得香呢?“夜臥早起”,也就是晚一點(diǎn)睡覺,早一點(diǎn)起床,這和春天的陽氣生發(fā)規(guī)律是相對應(yīng)的。

  另外,保持樂觀豁達(dá)的心態(tài),對于肝臟的保健也是必不可少的。肝氣順暢通達(dá)了,人體各個系統(tǒng)才能順暢,不生百病。這就要求每個人自我調(diào)控和駕馭好情緒,心胸開闊,遇到不愉快的事要學(xué)會自我舒解,防止肝氣郁結(jié)。聽音樂、釣魚、春游、打太極拳、散步等都能陶冶性情,是舒暢情志的不錯選擇。

  祛濕防痛

  谷雨節(jié)氣雨水偏多,天氣潮濕,要防止?jié)裥扒秩肴梭w,出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、消化不良等病癥。此時還是各種流行性疾病高發(fā)的季節(jié),在注意防潮的同時還需保持室內(nèi)衛(wèi)生,注意開窗通風(fēng)。普通人易為這種天氣煩悶,患有風(fēng)濕骨病的人此時更要經(jīng)受疼痛的煎熬。減輕疼痛發(fā)作應(yīng)注意以下幾個方面:

  (1)要避免久處濕地,如常接觸水者,應(yīng)加強(qiáng)防濕措施,如穿鞋、戴手套。女同志穿裙子應(yīng)避免暴露膝關(guān)節(jié)。

  (2)凡有關(guān)節(jié)疼痛或關(guān)節(jié)曾受過創(chuàng)傷或扭傷的人,要注意小心護(hù)理損傷處,注意保暖,避免著涼,以防病癥加重或復(fù)發(fā)。

  (3)保持筋骨活動能力,不要坐得太久,不要長時間不動,應(yīng)適當(dāng)活動。

  (4)如疼痛發(fā)作,應(yīng)請醫(yī)生治療,針灸、推拿及服藥均可采用。

  除了風(fēng)濕骨痛,谷雨也是神經(jīng)痛的好發(fā)時期,如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。預(yù)防辦法是調(diào)暢情志,避免情緒波動。一旦發(fā)病也不用緊張,可根據(jù)不同的病因,對癥治療。肋間神經(jīng)痛在治療上離不開疏肝行氣,活血通絡(luò)的原則。坐骨神經(jīng)痛的病因則不外乎風(fēng)、寒、濕邪侵襲經(jīng)絡(luò),應(yīng)辨證施治。三叉神經(jīng)痛常突然發(fā)作,呈閃電樣、刀割樣,往往難以忍受,針灸對此癥有較好的治療效果。

  早晚保溫

  谷雨時節(jié)是由干燥向多雨轉(zhuǎn)換之時,也是春寒向夏熱過渡之季,早晚溫差較大,外出應(yīng)注意增減衣服,既要注意保暖又要防止因穿得過多出汗脫衣而著涼,尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng),這對關(guān)節(jié)保養(yǎng)乃至整個身體健康都非常重要。特別是患有心腦血管疾病的老人,著涼后很容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。有過敏體質(zhì)的人還應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸,減少戶外活動。

  飲食有擇

  谷雨時節(jié)要多吃薏仁和赤小豆,季節(jié)養(yǎng)生最重要的是健脾祛濕,在日常生活中,多吃一些祛濕利水的食物即可。除了薏仁和赤小豆,還包括黑豆、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等。同時,要少食酸性和辛辣刺激的食物。可飲用綠豆湯、酸梅湯以及綠茶等,防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋,以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。健康人群這個季節(jié)適宜的膳食有參蒸鱔段、菊花鱔魚等,具有祛風(fēng)濕、舒筋骨、溫補(bǔ)氣血的功效;草菇豆腐羹和生地鴨蛋湯具有滋陰養(yǎng)胃、降壓降脂、抗菌消炎、清熱解毒、養(yǎng)血潤燥的功效。

  俗語說:“谷雨香椿嫩如絲”,此時的香椿醇香爽口。眾多蔬菜中,香椿的維生素C、維生素E、鈣、蛋白質(zhì)等含量都名列前茅。食用香椿,順應(yīng)谷雨節(jié)氣的陽氣升發(fā),增強(qiáng)人體免疫力。對于體質(zhì)偏寒、脾胃虛弱的人來說,香椿炒雞蛋再合適不過了。體質(zhì)偏熱、容易上火的人則宜吃香椿涼拌豆腐,可起到清熱解毒之效。
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