熬夜的危害有哪些
熬夜的危害有哪些
日常緊張的工作,恨不得每天把時間硬掰開用。想著想著,工作還沒完成,于是只能灰溜溜地熬夜把工作完成。在老板看來,你加班代表你努力,這是好的??墒?,你的五臟六腑每天都在對你的熬夜行為進行咒罵,甚至以疾病來反擊。
熬夜后補覺就沒事?
一晚上不睡覺,聽著覺得沒事。很多人有個誤區(qū),就是今天熬夜到2、3點,明天睡到11點起床,這就等于把昨天失去的覺補了回來,感覺沒有任何損失。聽起來貌似沒問題,可實際上問題大著呢!
熬夜的危害
睡眠不足 你的腦組織會喪失
有過通宵的人就知道,第二天會感覺人特別累,而且頭會很痛,就好像被重物擊打一樣。對此,瑞典烏普薩拉大學教授克里斯蒂安-本尼迪對健康的年輕人進行了檢查,在腦內(nèi)發(fā)現(xiàn)了神經(jīng)原特異性烯醇化酶(NSE)和S-100蛋白,這兩種是腦震蕩的生物標記。而在一晚上不睡覺的檢查中,這兩種化學物質(zhì)在血液中的水平明顯升高。
科學家還說:“以前的研究表明大腦用睡眠來凈化自己。我們的這些發(fā)現(xiàn)支持這個觀點。以前還有研究顯示,睡眠不足和老年癡呆癥、帕金森氏病以及多發(fā)性硬 化癥危險的增加有關(guān)。我們的研究可能支持這個結(jié)果。失眠后血液中神經(jīng)原特異性烯醇化酶和S-100蛋白水平的升高可能表示,沒有得到足夠睡眠促使腦組織的喪失。”
原來一晚上不睡覺是會破壞腦組織,想想都覺得恐怖?,F(xiàn)在看來,熬通宵的人所說的腦袋像被重物擊打還是有理可循的。
一晚上不睡覺的影響可不僅這一點,這些影響也關(guān)乎你的健康。
熬夜會損傷乳房
有專家稱,工作壓力大、情緒緊張、睡眠不足以及不良的飲食習慣是導致乳腺增生疾病高發(fā)的主要原因。
免疫力下降
熬夜的人都會有一個特征,精神不濟、哈欠連天、抵抗力下降。而且經(jīng)常熬夜還會讓身體中的維生素缺乏,使人處于亞健康狀態(tài),這時疾病也是最容易找上門來的。
皮膚受損
熬夜對皮膚的傷害是最直觀的,經(jīng)常生活不規(guī)律的人,皮膚粗糙、膚色不均勻,而且會經(jīng)常長痘痘。因為皮膚在晚上10點到凌晨2點是保養(yǎng)狀態(tài),在這個時間如果還不休息,就會破壞內(nèi)分泌,引發(fā)皮膚問題。
引發(fā)神經(jīng)衰弱
人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮,這樣才能支持人一天的工作,但是熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮,違背了交感神經(jīng)的規(guī)律。長期下去,交感神經(jīng)就很難興奮,就會引發(fā)一系列問題,還可能出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。
熬夜的危害是個老生常談的話題了,但是這絲毫減緩不了熬夜人群的增長。很多人把熬夜歸于工作壓力,可調(diào)查表明,有近一半的人群是熬夜看電視、玩手機。所以,不要再為熬夜找借口了,讓你的臟腑好好休息吧!