健康抗衰老食品
健康抗衰老食品
做了多少護(hù)膚和保養(yǎng)的工作,皮膚還是止不住地衰老?有時(shí)候并不是因?yàn)槟愕淖o(hù)膚工作出了錯(cuò),而是你平常吃東西的時(shí)候錯(cuò)誤攝入了一些讓你加速衰老的食物。
容易衰老的食物
鹽——破壞肌膚膠原蛋白
多量的鹽不僅破壞肌膚的膠原蛋白,導(dǎo)致產(chǎn)生皺紋,而且還會(huì)引起血壓上升,不利于心臟健康。
蘇打水——損壞牙齒
你的肌膚與牙齒也不喜歡蘇打水,高含量的鈉給身體帶來多余的負(fù)擔(dān)。
單一的碳水化合物——破壞膠原蛋白
高含量的丙三醇存在于白面包與意大利面之類的主食中,能夠破壞肌膚的膠原蛋白,使皮膚提前松弛。全麥面包與粗糧對(duì)身體更好。
紅肉——引起血管硬化
一份來自Cleveland Clinic’s Wellness Institute的研究報(bào)告顯示每周食用紅色肉類一次以上的人們身體中肌酸的含量比較高,容易引起血管硬化,進(jìn)而長出皺紋。
酒精——導(dǎo)致肌膚脫水
酒精是另一個(gè)導(dǎo)致脫水的元兇。酗酒的第二天早晨,浮腫的雙眼一定與你say hi。另外,紅酒會(huì)令牙齒變色長斑。
反式脂肪——動(dòng)脈堵塞
所有人造黃油和快餐中都含有反式脂肪,它不僅促進(jìn)皮膚衰老,而且會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈堵塞,給身體帶來健康隱患。為什么不考慮橄欖油呢?
太辣的食物——令肌膚失去彈性
雖然辣椒可以促進(jìn)新陳代謝,但是它會(huì)令肌膚失去彈性。這里說的是大量進(jìn)食,偶爾饞嘴一次還是可以的。
糖——胰島素水平上升
糖果不再是我們的心頭愛,因?yàn)樘菍?dǎo)致胰島素水平上升,加速皮膚衰老。
加工過的肉類——導(dǎo)致皮膚炎癥
熱狗、香腸、熏肉都含有大量亞硫酸鹽防腐劑的主要成份),導(dǎo)致皮膚炎癥以及敏感。
咖啡——導(dǎo)致皮膚脫水
清晨,你也許需要一杯咖啡喚醒身體懶懶的細(xì)胞,不過千萬不要過量飲用。首先,過量咖啡因會(huì)讓牙齒變黃,馬上讓你看起來老五歲;其次將導(dǎo)致身體脫水,結(jié)果就是你的肌膚也不復(fù)水嫩。
健康抗衰老食品
抗衰老食品一:核桃
推薦理由:健腦, 一斤核桃的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸,對(duì)大腦很有益。
抗衰老食品二:豆腐
推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。
抗衰老食品三:圓白菜
推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>
抗衰老食品四:胡蘿卜
推薦理由:富含維生素A,可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細(xì)膩。
抗衰老食品五:馬鈴薯
推薦理由:護(hù)脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養(yǎng)護(hù)脾胃,益氣潤腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。
抗衰老食品六:香菜
推薦理由:香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利于維持血糖含量并能防癌。
抗衰老食品七:蘋果
推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
抗衰老食品八:牛奶
推薦理由:含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。
抗衰老食品九:雞蛋
推薦理由:增強(qiáng)記憶力, 美容,蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。
抗衰老食品十:菠菜
推薦理由:不貧血,體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要,懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。