最佳吃水果的時間
水果含有豐富的膳食纖維和維生素,但是如果吃的時間不對,身體就不能完全吸收這些營養(yǎng),吃了也等于沒吃!那么,到底吃水果的最佳時間是多久呢?
最佳吃水果的時間
吃水果時間表:早餐前10分鐘
代表水果:蘋果、梨、葡萄
禁忌水果:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
很少的上班族會在早餐里加水果,因為有些連早餐都懶得吃。但是早餐前吃水果確實有意想不到的好處。它能增進維生素的吸收,而且水果中的果酸具有開胃的效果,還能增強食欲。
但是,有腸胃疾病的人則不適宜在早餐吃水果。
另外,早餐前10分鐘是空腹狀態(tài),這時不能吃收斂性強的水果,如橘子、山楂等,它里的有機酸會刺激胃部,出現(xiàn)胃痛。
(吃水果的最佳時間?這些水果晚上一定不能吃)
吃水果時間表:飯后一小時
代表水果:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
飯后吃水果主要是想促進消化,所以應選擇一些解膩、含有機酸的水果,如菠蘿,它所含有的菠蘿蛋白酶有助于消化蛋白質,補充人體內(nèi)消化酶的不足,增強消化功能;木瓜中的木瓜酵素可幫助分解肉類蛋白質;山楂則可以促進脂肪分解,幫助消化。
吃水果時間表:睡前
代表水果:桂圓
禁忌水果:車厘子、提子、牛油果、榴蓮、山竹
晚上吃水果是極其不健康的,因為水果大都含糖,這時身體的消化能力減弱,容易導致肥胖;而且有些水果含有豐富的纖維,吃后會使胃腸充盈,影響消化功能和睡眠。但是有一個例外,就是桂圓,睡前吃少量,可以達到安神助眠的效果。
雖然吃水果對身體大有益處,但是有些禁忌我們還是不能忽視。
水果后要漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,吃后如果不漱口,容易使口腔殘留水果渣,造成齲齒。
水果要削皮
果皮雖然也有一定的營養(yǎng)價值,但是為了避免農(nóng)藥殘留,吃水果還是應削皮。
飯后不能馬上吃水果
有些人吃飯吃太飽,想用水果促消化,所以立馬拿水果吃。其實飯后立即吃水果,不但不會助消化,還會導致脹氣和便秘。吃水果最佳時間應在飯后1小時。