女人養(yǎng)生常識(shí)有哪些
女人養(yǎng)生常識(shí)有哪些
現(xiàn)代社會(huì)中，人們的養(yǎng)生意識(shí)也逐漸提高。但是對(duì)于女性養(yǎng)生來說，不同體質(zhì)所要遵循的養(yǎng)生之道是不同的。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于女人養(yǎng)生方面的常識(shí)，供大家參考。
不同體質(zhì)的女性該如何養(yǎng)生
【血瘀體質(zhì)】
刷牙時(shí)，牙齦會(huì)容易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常常都是干燥、粗糙，還會(huì)常常出現(xiàn)疼痛，性情急躁，容易煩躁，健忘。
飲食調(diào)理：多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等活血的食物。
食譜推薦：鯉魚赤豆湯。
【陽(yáng)虛體質(zhì)】
陽(yáng)虛體質(zhì)的女性手腳總是發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。
飲食調(diào)理：多吃如羊肉、白菜、番茄等補(bǔ)陽(yáng)的食物。
食譜推薦：當(dāng)歸生姜羊肉湯。
【氣虛體質(zhì)】
氣虛體質(zhì)的女性說話沒勁，常常出虛汗，易呼吸短促，常常疲乏無力。這類女性喜歡安靜，吃或喝涼的食物會(huì)不舒服，大便容易稀溏，小便顏色清而量多。性格比較沉悶、內(nèi)向。還很容易感冒，生病后，由于抗病能力弱，難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂，比如胃下垂等。
飲食調(diào)理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等補(bǔ)氣的食物，尤其推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥。
食譜推薦：
1、十全大補(bǔ)雞(烏骨雞或小母雞1只、黨參10g、白術(shù)10g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、白茯苓10g、甘草5g、當(dāng)歸6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大棗2枚)
2、鯽魚黃芪湯(鯽魚1條半斤左右、黃芪24g、枳殼9g)。
【痰濕體質(zhì)】
最大特點(diǎn)是心寬體胖，腹部多為松軟肥胖，眼睛浮腫，容易困倦，皮膚出油，汗多。
飲食調(diào)理：要改善飲食習(xí)慣和控制體重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等祛濕的食物
食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。
【陰虛體質(zhì)】
陰虛體質(zhì)的女性會(huì)怕熱，常常感到手腳心發(fā)熱，皮膚干燥，口干舌燥，面頰潮紅或偏紅，容易失眠，常常大便干結(jié)，性情急躁。
飲食調(diào)理：多吃如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等補(bǔ)陰的食物。
食譜推薦：
1、益氣養(yǎng)陰排骨湯(黃芪15g、山藥、麥冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g，要滋潤(rùn)皮膚的女性可加入白芷)
2、芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。
【氣郁體質(zhì)】
氣郁體質(zhì)的女性一般多愁善感、憂郁脆弱，且比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，會(huì)無緣無故嘆氣，容易心慌失眠。他們的感情脆弱，容易受到驚嚇或容易感到害怕，常常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部會(huì)有堵塞感或異物感，且容易失眠。
飲食調(diào)理：多吃如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等理氣的食物。
食譜推薦：黃芪紅燒萵苣、蘿卜絲炒牛肉。
【血虛體質(zhì)】
血虛體質(zhì)女性的面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢容易麻木。這類女性性格比較內(nèi)向，膽小，不善交際，不喜歡冬天和夏天。發(fā)病多為頭暈頭疼，心悸，失眠。
飲食調(diào)理：多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補(bǔ)血的食物。尤其推薦桂圓，不僅可補(bǔ)血，還能豐胸。
食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。
夏季女性養(yǎng)生
情緒養(yǎng)生
夏季女性養(yǎng)生，需要注重精神的調(diào)整。俗話說，“心靜自然涼”，就是提醒大家，夏季應(yīng)該拋開煩悶，保持樂觀開朗的心情。若情緒不暢，則會(huì)引起人們肝氣郁滯不順，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，免疫力低下，從而各種疾病不請(qǐng)自來。除了自我精神調(diào)節(jié)，也可以做一些讓人平心靜氣的活動(dòng)：可以為自己泡一壺令人心曠神怡的養(yǎng)心茶，抑或者來一次避暑消夏之旅，參加畫畫、陶藝課程也是不錯(cuò)的選擇。
飲食養(yǎng)生
夏季雖熱力四射，但是女性朋友的內(nèi)臟反而是冷的，消化功能較其他季節(jié)也更弱。在此時(shí)節(jié)，若不多加以注意飲食，很容易造成腹瀉，甚至引起胃腸道疾病。仁和建議：夏季進(jìn)食需定時(shí)，不能想吃就吃、不想吃而不吃，這樣會(huì)使脾胃功能紊亂;同時(shí)飲食宜清淡，大量進(jìn)食油膩食物會(huì)影響消化吸收;忌生冷，吃冷食、冷飲雖然會(huì)讓人身心舒適，但是吃多了就會(huì)傷脾胃。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
夏季，不少女性為了涼爽，總是宅在空調(diào)房里，這樣對(duì)身體沒太大益處。夏天運(yùn)動(dòng)，不僅能加快體內(nèi)新陳代謝，還能增強(qiáng)人體熱適度，可以有效預(yù)防中暑及其他常見熱癥。仁和建議，大家可以在陽(yáng)光不是很強(qiáng)烈的時(shí)候，選擇去空氣清新的大自然中跑跑步、跳跳操，運(yùn)動(dòng)一下身心。同時(shí)，也可以去游泳，不僅散熱快，同時(shí)也有助于保持身材，游完后別忘記用婦炎潔進(jìn)行私處清洗。
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