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女人養(yǎng)生早晨吃什么

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  俗話說,一日之計(jì)在于晨,早上這餐對女人來說是非常重要的,很多女性朋友為了保持身材都不吃早餐,其實(shí)不吃早餐不僅不會瘦還會對健康產(chǎn)生影響。那么女性早餐應(yīng)該吃什么養(yǎng)生?下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于女人養(yǎng)生早晨的時(shí)候吃什么,供大家參考。

  女人養(yǎng)生早晨吃什么

  1、清晨養(yǎng)胃湯

  材料:紅棗50克,帶蠶蛹的蠶繭20個,適量白糖。

  做法:

  將洗凈的紅棗,和蠶繭一起入鍋,加800克水。

  煮沸后改用小火慢煎15分鐘。

  濾汁入大碗,加入白糖調(diào)味即成。

  功效:湯甜味美,養(yǎng)胃健脾,潤肺生津。

  2、桑椹三明治

  材料:切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。

  做法:

  將桑椹罐頭打開,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。

  再舀幾勺桑椹汁,均勻地澆在面包片上,將面包片對折即可。

  功效:不僅養(yǎng)胃,還具有明目、清肝及健腦的作用。

  3、早晚養(yǎng)胃粥

  材料:粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

  做法:

  蓮子用溫水泡軟、去芯,粳米淘洗干凈,大棗洗凈。

  三者同入鍋內(nèi),加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥。

  根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。

  功效:養(yǎng)胃健脾,還可防治缺鐵性貧血。

  女性早起不能做的事情

  1、對床依戀不舍

  戀床是很多人都有的小毛病,尤其是上班族,平時(shí)工作繁忙,早上及時(shí)起床是件很困難的事情。那么戀床僅僅是一個小的生活習(xí)慣嗎?誠然,充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。

  但有的人錯誤地認(rèn)為,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生長發(fā)育,所以有的人早上一有機(jī)會就賴在床上不起來,使睡眠時(shí)間大大超過需要。這是一種不良習(xí)慣,長此以往,會有損身體健康。

  而且,經(jīng)過一個晚上,腹中空空,已出現(xiàn)明顯得饑餓感,這時(shí)如戀床不起,勢必打亂腸胃活動規(guī)律,時(shí)間一長,胃腸粘膜將遭到損害,容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。

  所以,必須注意睡眠時(shí)間的合理性,保持良好的生活習(xí)慣。。

  2、醒來后立即起身小便

  早晨一覺醒來,經(jīng)過一整夜之后,膀胱內(nèi)已充滿了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便??墒沁@種一起身就立即小便的行為對人體有什么危害呢?

  其實(shí),醒來立即小便使得膀胱排空,這個時(shí)候容易引起頭暈,甚至出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象。

  3、醒后立即劇烈運(yùn)動

  一大早起來運(yùn)動是好事嗎?有些人喜歡晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,這樣并無過錯,但是如果不注意的話,對健康的益處其實(shí)不大。

  如果真的有早晨運(yùn)動的習(xí)慣,必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽運(yùn)行平衡后再進(jìn)行。否則就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

  4、四忌不吃早餐

  據(jù)營養(yǎng)專家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后,已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí),這時(shí)需要攝取豐富的營養(yǎng),來應(yīng)付整日的消耗。

  不吃早餐對大腦的危害:雖說腦組織的重量只占人體重的2-3%,但腦的血流量每分鐘約為800毫升,耗氧量每分鐘約為45毫升,耗糖量每小時(shí)約為5克。

  青少年的腦組織正處于發(fā)育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低,腦意識活動就會出現(xiàn)障礙,長期如此,勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。

  不吃早餐對消化系統(tǒng)的危害:正常情況下,頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不好吃早餐,胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。

  長此以往,細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
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