清明節(jié)氣如何養(yǎng)生
清明節(jié)是祭拜先人的日子,清明節(jié)氣養(yǎng)生除了在日常的飲食和起居上調節(jié),還要在心理和情緒上進行調節(jié)。下面就是學習啦小編為大家整理的關于清明節(jié)氣的時候如何養(yǎng)生,供大家參考。
清明節(jié)氣應該如何養(yǎng)生
保持心情舒暢
陰雨的天氣會讓人的心情變得壓抑,只有保持心情舒暢才能讓自己的心理更加健康,可以通過踏青活動來改善自己的心情。
控制好自己的情緒
清明時節(jié)總會給人們的情緒帶來一定的影響,所以要控制好自己情緒,尤其是老人更要控制好自己的情緒,情緒不穩(wěn)定就會導致一些并發(fā)癥復發(fā)。
不要過度悲傷
清明節(jié)食重要的祭祀節(jié)日,在祭拜祖先的時候,有的人會睹物思人導致自己過度悲傷難以平復,這時作為身邊的人就要幫其做心理工作,使其恢復平靜。
心理調節(jié)
春屬木,與肝相應。肝主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調達。
故春季在心態(tài)心理上,應心胸開闊,樂觀愉快,力戒暴怒,更忌情懷憂郁。要“生而勿殺,予而勿奪,賞而不罰”。
注意防寒保暖
俗話說”二月亂穿衣”,乍暖還寒的天氣很容易讓人生病,所以不能及時更換衣物,減衣時要捂一下再將衣服脫掉,注意防寒保暖可以避免感冒。
空氣質量低的時候不要出行運動
清明節(jié)期前后的天氣都是霧多為主,這時的空氣質量就非常低,所以在這種環(huán)境下盡量少出門,可以選擇室內進行運動。
預防呼吸道感染引發(fā)的疾病
清明節(jié)氣雨水比較多,也給各種細菌和病毒提供有利的條件,由于污染嚴重空氣質量也比較低,很容易引發(fā)呼吸道感染疾病,平時要多加注意。
預防心腦血管疾病
清明前后,都是陰雨天氣為主,很容易影響到人們的心情,尤其是有高血壓的老年人更要注意,控制好自己的情緒,保持心情舒暢。
清明節(jié)氣養(yǎng)生須知
清明宜動不宜靜
多變天氣,平肝保暖不放松
明時節(jié),時而風,時而雨,天氣似乎也變得多愁善感。風多、雨多是清明節(jié)前后的氣候特征,但人們掃墓踏青,戶外活動增多。
外出踏青,著重護膚和胃
春季的野菜種類比較多,掃墓踏青后挖些或買些野菜帶回家,成為不少人的選擇。如果是在市郊挖的野菜,最好回家長時間浸泡,清洗一下野菜上的污染物。
戶外活動量力而行
踏青登山一定要量力而行。踏青等活動與傳統(tǒng)意義的鍛煉有區(qū)別,除了長期堅持鍛煉的人,這個季節(jié)并不主張人們大幅度地“動起來”。
飲食清淡少食發(fā)物
這時候是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發(fā)的季節(jié),如果這時節(jié)再吃發(fā)物的話,很可能誘發(fā)這些疾病的發(fā)生,所謂“發(fā)物”,從中醫(yī)角度上是指動風生痰、發(fā)毒助火助邪之品,因此像羊肉、狗肉這些食物要適當少吃,飲食還要以清淡為主。
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