曲黎敏12時辰養(yǎng)生法

　　生活的節(jié)奏越來越緊湊，人們的生活越來越繁忙，工作熬夜，電腦，無疑是一個偉大的發(fā)明，越來越多的人沉迷于網(wǎng)游，熬夜通宵，殊不知身體已經(jīng)在敲警鐘，20歲的年齡卻有著30歲甚至是更衰老的身體，所以我們必須要正視這個問題，無論年輕與年長都要學(xué)習(xí)如何養(yǎng)生。下面將讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你十二時辰養(yǎng)生法。

　　中醫(yī)養(yǎng)生非常注重時間，十二時辰養(yǎng)生法即一日養(yǎng)生法，是中醫(yī)里重要的時間養(yǎng)生方法。首先，我們來了解一下不同時辰與五臟六腑的關(guān)系：子時——膽經(jīng)當令，丑時——肝經(jīng)當令，寅時——肺經(jīng)當令，卯時——大腸經(jīng)當令，辰時——胃經(jīng)當令，巳時——脾經(jīng)當令，午時——心經(jīng)當令，未時——小腸經(jīng)當令，申時——膀胱經(jīng)當令，酉時——腎經(jīng)當令，戌時——心包經(jīng)當令，亥時——三焦經(jīng)當令。當令，通俗地講就是值班。中醫(yī)中的五臟是指心、肝、睥、肺、腎，六腑是指小腸、膽、胃、大腸、膀胱、三焦。五臟和六腑的對應(yīng)關(guān)系是：心—小腸，肝—膽，脾—胃，肺—大腸，心包—三焦。五臟的主要功能是貯藏精氣;六腑的主要功能是消化食物，吸取其精華，排除其糟粕。

　　12時辰養(yǎng)生法之子時(23時~1時)——膽經(jīng)當令

　　子時是膽經(jīng)值班，膽經(jīng)在身體的兩側(cè)，從手臂開始。膽決定生發(fā)之機。比如兩鬟漸漸斑白，表示生機慢慢弱了，與擔(dān)經(jīng)有關(guān)。比如偏頭痛，左邊頭痛和肝血有關(guān)，右邊頭痛和肺經(jīng)有關(guān)，兩者又都與膽經(jīng)有關(guān)。中醫(yī)是講究辨證論治的，比如，治不一樣的頭痛，不僅要問你哪里痛，還要問什么時間痛，這是想了解這個時候誰在當班。就像管理一樣，先要管理值班的人。

　　生活當中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，晚上熬夜，第二天晚上8、9點鐘吃完飯以后，就有點昏昏欲睡，但一到夜里11點就清醒了。還有的人到了夜里11點就想吃東西，總得在屋子里找點食。其實，這個時候是陽氣開始生發(fā)了，而不是你自己精神了。晚11點，生機已起，不要吃東西，吃東西傷膽。子時養(yǎng)生的一個很重要的原則是在晚上11點前睡覺，慢慢地把這點生機給養(yǎng)起來，睡覺養(yǎng)陽氣。膽與生發(fā)有關(guān)。也就是一陽初起，子時恰恰是中醫(yī)里對應(yīng)的冬至那天，冬至那天吃什么是大有講究的。一般來說在冬至的前一天陰氣最重，所以一些老中醫(yī)非常講究在冬至這一天要吃羊肉、喝羊肉湯。

　　在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話：“凡十一臟取決于膽。”11個臟器都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，膽氣能生發(fā)起來，人體就會健康。有人提出一種鍛煉方法，叫做拍膽經(jīng)。怎么拍?膽經(jīng)位于人體的側(cè)面，從臀部開始一直拍下來就可以了，每天拍300下。拍膽經(jīng)有利于減肥，而且對身體也特別好。如果你的膽經(jīng)不通的話，外側(cè)會出現(xiàn)淤青，只要接著拍，淤青就會慢慢消失。

　　現(xiàn)在很多人失眠，要么睡不著，要么總是做夢，長期睡眠質(zhì)量不高對人體的損害很大。失眠的原因之一為心火往上散，因此把火收斂到腎那兒去就好了。另一個原因和胃有關(guān)，晚上進食過多，人體的能量都在消化胃里的食物，而胃不和則臥不安，所以晚上一定要少吃一點。無論如何，夜里11點到1點一定要在睡覺。有的人認為夜里11點到1點工作質(zhì)量是最高的，實際上你是在用最寶貴的健康來換工作。

　　12時辰養(yǎng)生法之丑時(1-3點)——肝經(jīng)當令

　　一些企業(yè)的老總經(jīng)常晚上喝酒應(yīng)酬，很傷肝，要想養(yǎng)好肝血，凌晨1￣3點必須睡好覺。

　　12時辰養(yǎng)生法之寅時(3-5點)——肺經(jīng)當令

　　中醫(yī)的經(jīng)脈是從肺經(jīng)開始的，人體的氣機也是從肺經(jīng)開始的，寅時是陽氣的開端，所以這個時間就是人從靜到動的開始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要深度的睡眠。人睡得最沉的時候應(yīng)該是凌晨3￣5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)向動的過程。那么老人為什么到這個時候恰恰容易早醒?實際上就是因為氣血能量已經(jīng)不夠了。如果這個時候醒來小便的話，代表老人比較虛弱;如果這個時候醒來同時渾身大汗淋漓的話，就要注意就醫(yī)了。

　　心臟病患者死于凌晨三四點的原因就是氣血不夠，這個時間段是心臟病患者容易死亡的時間段。給大家提個醒，如果老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，并且要慢慢地起床。

　　12時辰養(yǎng)生法之卯時(5~7點)——大腸經(jīng)當令

　　天門與地戶

　　卯時天基本上亮了,天門開了,5點醒來是正常的。如果晚上10點睡的話,5點醒也是不算早的。這個時候我們應(yīng)該正常地排便,把垃圾毒素排出來,這叫地戶開,也就是肛門開。

　　肺與大腸相表里

　　所謂表里就是一陰一陽的組合。肺為陰,主內(nèi);大腸為陽,主外。比如排大便的時候,你會有一個習(xí)慣性的動作,即憋一口氣,然后大便才排出來。所以在中醫(yī)診治過程中醫(yī)生都會問二便(大小便)。其實是在問一個很重要的情況,問大便情況是要知道你心肺功能如何。如心血旺,大便是成型的,而且很粗。當排特別細的大便的時候,說明心肺功能變差。

　　便秘和腹瀉

　　大腸經(jīng)有一個很重要的功能,就是“津”的功能。所謂“津”是指往外滲透,津的力量過強時,就會便秘;津的力量特別弱時,就會腹瀉。而津的力量的強與弱又和別的臟器密切相關(guān),所以吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的,它消耗了人體的元氣。

　　上面就是小編為大家?guī)淼?2時辰養(yǎng)生法了，希望對大家有幫助。