春季養(yǎng)生的3款食譜

　　在春天里，您是不是感覺(jué)疲憊不堪呢?學(xué)習(xí)啦小編就為大家?guī)?lái)3款春季養(yǎng)生食譜，這三款食譜可消除疲勞，還為您介紹一下春季養(yǎng)生小常識(shí)，給您在這個(gè)疲憊的春天里，增添一份激情呢。

　　春季養(yǎng)生的三款食譜：

　　這次推薦的甜湯制作簡(jiǎn)單，選用的食材也常見(jiàn)易選，比如紫薯、紅薯、蓮藕、蓮子，還有各自喜歡的水果。

　　食材平凡，但不要小看它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。紅薯和紫薯在日本的抗癌研究報(bào)告中是排名第一的食物，而且有豐富的食物纖維、蛋白質(zhì)和維生素。

　　尤其紫薯，還含有豐富的花青素，可預(yù)防心腦血管疾病，保護(hù)肝臟。蓮藕與蓮子可以清熱涼血并且降低血壓。

　　而水果本身就含有豐富的維生素及食物纖維，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。最后需要提醒的是，即便煮食再有營(yíng)養(yǎng)的甜湯，也不要吃多了。

　　德式水果冰治：

　　1、紅茶包4包　2、水600 ml　3、蜂蜜50g　4、姜汁汽水350ml　5、蘇打水350ml

　　6、朗姆酒適量　7、檸檬1個(gè)　8、橙、桃、梨、蘋果、葡萄等水果適量

　　做法

　　1、先用熱水泡紅茶，比平時(shí)多泡一會(huì)兒，讓茶味稍濃一些，泡好后加入蜂蜜。

　　2、將檸檬和橙擠出汁。

　　3、取一容器放入紅茶及姜汁汽水，加入所有的水果放入冰箱冰一晚。

　　4、喝之前在容器內(nèi)加入蘇打水及朗姆酒既可。

　　建議

　　1、這道湯品不建議加熱喝，因?yàn)樗胸S富的維生素，而維生素會(huì)因?yàn)榧訜岫鴵p失。如果怕涼，可以不放冰箱，常溫飲用。

　　2、這道甜湯也能作為大人們聚餐的飲料，將姜汁汽水改成姜汁啤酒，并且可多放點(diǎn)朗姆酒。

　　3、給小朋友喝的話，少放朗姆酒或者不放。

　　雙色薯甜湯：

　　1、紫薯250g

　　2、紅薯250g

　　3、紅糖150g

　　4、水1500 ml

　　做法

　　1、將紅糖放入涼水中，煮沸。

　　2、加入紅薯、紫薯一起熬煮至軟即可。

　　建議

　　薯類食物本身就含有豐富的糖量，用紅糖熬煮，不會(huì)那么甜，吃起來(lái)也不會(huì)那么膩，是春季養(yǎng)生的必備品哦。

　　冰糖蓮藕湯：

　　1、蓮藕250g

　　2、蓮子50g

　　3、冰糖150g

　　4、水1000 ml

　　做法

　　1、將蓮藕、蓮子、加入水中煮滾。

　　2、加入冰糖熬煮約30分鐘即可。

　　建議

　　1、蓮子屬于清熱的食物，如擔(dān)心喝了涼胃，可加點(diǎn)姜片一起煮。

　　2、春天初到，人的身體比較虛弱，而冬天里經(jīng)常大魚大肉，也在人體內(nèi)囤積了火氣，冰糖在傳統(tǒng)藥材中是很有效用的藥引，它的甜度不會(huì)太高，還有去火氣的作用。

　　春季養(yǎng)生小常識(shí)：

　　春季養(yǎng)生禁忌

　　除了盡量減少出汗，冬季還要早睡晚起、注意保暖，情緒上不宜亢奮，如果冬季的時(shí)候這幾點(diǎn)做得不好，就不能適應(yīng)春季。而且，就像冬季影響春季一樣，春季如果不按照正確的方法養(yǎng)生，那么夏季則會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的不適。

　　霧天不宜鍛煉

　　春季的到來(lái)，越來(lái)越多的人加入了鍛煉的熱潮中來(lái)，但霧天不宜進(jìn)行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。

　　看了小編的介紹，是不是感覺(jué)春天是更加的美好呢，那小編希望您自己動(dòng)手來(lái)做那三款春季養(yǎng)生食譜哦，也希望您將今天學(xué)習(xí)的春季養(yǎng)生小常識(shí)分享給身邊的朋友們哦，讓他們跟你一起受益哦。