大暑節(jié)氣該怎么好好養(yǎng)生

　　大暑，此時(shí)正是火熱的仲夏，為一年中最炎熱的時(shí)間。大暑養(yǎng)生得當(dāng)，不僅可以維持夏季短期內(nèi)身體的良好狀態(tài)，對一整年的健康的保持也是至關(guān)重要的。下面就為學(xué)習(xí)啦小編介紹一些大暑節(jié)氣的養(yǎng)生之道。

　　一、防情緒中暑

　　按照中醫(yī)“天人相應(yīng)”之說，氣候變化會(huì)引起人體生理和心理的變化。大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)“肝火”，會(huì)產(chǎn)生心煩意亂、無精打采、思維紊亂等異常狀態(tài)，這是“情緒中暑”引起的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的神經(jīng)細(xì)胞對夏日氣溫、氣壓和濕度等氣象要素的變化高度敏感，高溫氣候會(huì)影響人體的情緒調(diào)節(jié)功能，繼而影響大腦的神經(jīng)活動(dòng)和內(nèi)分泌的激素分泌，于是產(chǎn)生一系列類似“中暑”癥狀。

　　一旦出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、惡心等中暑先兆，應(yīng)立即將患者移至通風(fēng)處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。高溫作業(yè)或易中暑人群，為了以防萬一，平時(shí)也可以適當(dāng)吃點(diǎn)藿香正氣水。

　　為防“情緒中暑”，一旦火氣上來，可以采用心理暗示和“心理納涼法”等方法調(diào)整自己的情緒。

　　二、補(bǔ)水宜喝粥

　　在大暑節(jié)氣養(yǎng)生，首要是補(bǔ)水。此時(shí)節(jié)喝藥粥能補(bǔ)氣清暑，健脾養(yǎng)胃。

　　李時(shí)珍曾言，“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”“度暑粥”常選用粳米、綠豆、薏苡仁、赤小豆、南瓜等健脾養(yǎng)胃的谷物為主料，輔以百合、蓮藕、黃瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、冬菇、紫菜、番茄等寒涼清熱蔬果，加以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平?jīng)鲆鏆狻⒆剃幯a(bǔ)血的肉制品煮熬而成。

　　所謂“天生萬物以養(yǎng)民”。大暑期間，還應(yīng)該多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當(dāng)季蔬菜。淮山藥有補(bǔ)脾健胃、益氣補(bǔ)腎作用，多吃淮山藥可以促進(jìn)消化，改善腰膝酸軟，使人精力旺盛。

　　三、適宜“慢”運(yùn)動(dòng)

　　由于大暑前后，溫度相對較高，加之天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺不舒服，即使大汗淋漓也解不了困熱，反而更容易中暑。因此，大暑養(yǎng)生首先要避開在悶熱天氣下的過度勞動(dòng)，盡量少出門、少活動(dòng)。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來，盡量在早晚溫度較低的時(shí)候進(jìn)行散步等強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)。

　　專家提醒，三伏天里有慢性病史的病人，尤其是中老年人發(fā)生心、腦血管意外的可能性很大，因此，中年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快跑、器械運(yùn)動(dòng)等。

　　而對于年輕人而言，游泳是夏天鍛煉身體的首選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。據(jù)悉，經(jīng)過游泳鍛煉后，能充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內(nèi)組織細(xì)胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。而游泳還能提高心血管系統(tǒng)功能，增強(qiáng)心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。但即便如此，游泳的時(shí)間還是有講究的，最好選在早上或晚上，且不宜在飯后一小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，游泳前還必須充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以避免發(fā)生抽筋和感冒。

　　通過以上小編的敘述相信大家對于大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生有所了解了吧，希望對大家有幫助。