夏季應(yīng)該怎么預(yù)防空調(diào)病
“空調(diào)病”是帶有夏季特色的一種疾病,這是因為夏天天氣炎熱,大家經(jīng)常出入溫差較大的室內(nèi)外而引起的一種疾病,那么預(yù)防“空調(diào)病”有什么妙招呢?下面就和學習啦小編一起來了解下“空調(diào)病”的預(yù)防吧。
預(yù)防空調(diào)病的招數(shù)
1、多喝溫水
經(jīng)常待在空調(diào)房內(nèi),容易導致水分流失,造成鼻腔和黏膜過干,甚至引發(fā)支氣管炎。所以需要多補充水分,水溫不宜過冷或過熱,35℃~40℃的溫水是最佳選擇。
2、保濕工作不可少
長期受冷氣侵襲,肌膚容易干皺,影響光澤和彈性。嚴重時,皮膚還會發(fā)癢、起疹子。除了多補充水分,身體也要經(jīng)常保濕。夏天容易出油、出汗,建議使用清爽型乳液,既不容易堵塞毛孔,還有利于排汗。洗澡后,趁身體含水量較高時涂上一層乳液,讓水分留在皮膚底下,讓肌膚“喝飽水”。
除了呵護身體,環(huán)境也得保濕。隨時放一杯水在身旁或適度栽種植物,也能增加環(huán)境濕度。而且,植物能減少二氧化碳濃度,起到調(diào)節(jié)空氣的功能。
3、給眼睛一點溫暖
眼睛干澀是一種常見的“空調(diào)病”,特別好發(fā)于戴隱形眼鏡或有慢性結(jié)膜炎的人。結(jié)膜是一層透明的薄黏膜,當缺乏維生素A、喝酒、吸煙、空氣污染時,都會出現(xiàn)結(jié)膜干燥癥狀。在空調(diào)房內(nèi)除了適度滴眼藥水外,不妨拿條溫毛巾敷眼,給眼睛一點溫暖,有助于減緩癥狀、消除視疲勞。平時還可適度補充維生素A,多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚、雞蛋等,能改善眼干等不適。
4、分段進出室內(nèi)外
帶著一身熱氣進入空調(diào)房,由于熱脹冷縮,極易導致頭疼、心臟病甚至中風。建議采取分段進出法:在室內(nèi)先待3~5分鐘,然后走出室外到陰涼處待幾分鐘,扭扭腰、伸展下身體后再進入室內(nèi),反復(fù)2~3次,等身體較能適應(yīng)室內(nèi)低溫,就可留在空調(diào)房內(nèi)了。這種方法特別適合中老年人,尤其是高血壓、糖尿病患者。
5、控制溫差和濕度
控制室內(nèi)溫度和濕度同樣重要。老年人身體代謝減緩,血液循環(huán)較差。關(guān)節(jié)對溫度、濕度的變化很敏感,不應(yīng)長時間待在空調(diào)房內(nèi)。室內(nèi)濕度過大,還容易誘發(fā)過敏,這時最好能開啟空調(diào)除濕功能。建議室內(nèi)外溫差最好不要超3℃~5℃,室內(nèi)濕度保持在60%左右,溫度在25℃~26℃之間。
6、保持放松,調(diào)整呼吸
傳統(tǒng)中醫(yī)認為,溫度與人的情緒息息相關(guān)。太熱,體內(nèi)生燥火,情緒變得不安、暴躁易怒;過冷,身體易被寒濕侵襲,人也容易拘謹退縮、放不開。所以當從高溫的室外進入空調(diào)房,溫度轉(zhuǎn)化的同時,情緒也會跟著波動。要學會養(yǎng)成放松、調(diào)息的習慣。靜下心來工作,呼吸保持細慢長勻,可使體內(nèi)充滿溫暖之氣,從而抵御寒邪入侵。
3個部位不舒服警示你患上空調(diào)病
呼吸道最“脆弱”
呼吸道是最脆弱的,冷氣一旦攻破了呼吸道的脆弱 “防線”,輕則出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒的癥狀即上呼吸道疾病,空調(diào)引起較嚴重的下呼吸道疾病,是肺炎。尤其是在中央空調(diào)下工作、學習,中央空調(diào)很適 合軍團菌傳播,潛伏期大約是2-12天,雖然沒有上呼吸道的反應(yīng),但卻發(fā)熱、怕冷、肌肉酸痛、干咳、無痰或少痰,如果不及時治療就會持續(xù)發(fā)燒、干咳、打寒 戰(zhàn),嚴重的還會因為呼吸衰竭而死亡。
另外,屋子里雖涼,但是濕度卻太低,這對人們眼、鼻的黏膜都不利。而干燥的環(huán)境適合病菌和病毒的 生存,人們覺得鼻子、嗓子發(fā)干的時候就要特別小心病毒侵入了。同時,屋里的塵埃、塵螨流通不出去,有過敏體質(zhì)的人還很容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)。
大腦神經(jīng)會失衡
常聽經(jīng)常坐在空調(diào)屋里的人說“我覺得頭暈?zāi)垦?、眼冒金星,還愛忘事”之類的。據(jù)介紹,這就是由空調(diào)病 引起的常見大腦神經(jīng)失衡反應(yīng)??照{(diào)除了致人感冒,對大腦傷害也相當嚴重??諝饫锖械年庪x子能抑制人的中樞神經(jīng)系統(tǒng),緩解大腦疲勞。但是,空調(diào)卻過多地吸 附了陰離子,讓屋子里的陽離子越來越多,陰、陽離子失調(diào)也讓人們的大腦神經(jīng)系統(tǒng)跟著紊亂失衡。
關(guān)節(jié)、腸胃易受涼
年輕人往往不太注意空調(diào)引起的關(guān)節(jié)疼痛,但長吹空調(diào)卻會有這樣那樣的毛病。夏天室外空氣灼熱,人們普遍穿得少,但室內(nèi)的空調(diào)冷氣吹得厲害,衣服這么單 薄,這樣的低溫環(huán)境會刺激血管急劇收縮,血液流通不暢,導致關(guān)節(jié)受損、受冷、疼痛,像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等都是常見的反應(yīng)。
另外,屋里太“冷”容易導致胃腸運動減弱,再加上夏天貪涼,經(jīng)常吃冷飲,腸道內(nèi)外都被“冷”控制著,很多人又拉又吐就不足為怪了。
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