特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健康養(yǎng)生知識(shí) > 長(zhǎng)壽養(yǎng)生的食物有哪些

長(zhǎng)壽養(yǎng)生的食物有哪些

時(shí)間: 冠明863 分享

長(zhǎng)壽養(yǎng)生的食物有哪些

  女人都希望自己永遠(yuǎn)健康年輕,雖然這是不可能的事,但是只要平時(shí)注意保養(yǎng),就能延緩衰老,至少看起老年輕十歲。那么長(zhǎng)壽養(yǎng)生的食物有哪些?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解養(yǎng)生的食物吧。

  長(zhǎng)壽養(yǎng)生的食物

  1、冬瓜

  冬瓜中含有維生素C和蛋白質(zhì),能滋養(yǎng)皮膚中膠原蛋白和彈力纖維,經(jīng)常食用的話,不僅可以美白,還能有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

  2、子

  在所有水果中,柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。一個(gè)橙子能提供一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基,減緩機(jī)體的衰老過(guò)程。一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。

  3、圓白菜

  圓白菜中的維生素C和E的含量非常高,比番茄還要多出三倍,具有很強(qiáng)的抗氧化和抗衰老的功效,同時(shí)富含纖維,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>

  4、紅薯、西紅柿延緩皮膚衰老

  20多歲時(shí),皮膚膠原蛋白生成更緩慢,死皮細(xì)胞脫落減速。研究表明,番茄紅素和β-胡蘿卜素也有助于清除自由基,防止皮膚衰老。紅薯、胡蘿卜、哈密瓜和綠葉蔬菜富含β-胡蘿卜素;西紅柿和西瓜則含有豐富的番茄紅素。

  5、洋蔥

  洋蔥可清血,降低膽固醇,洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基,增強(qiáng)新陳代謝能力,抗衰老,預(yù)防骨質(zhì)疏松。

  6、豆腐

  除了魚(yú)蝦之外,豆腐中也含有非常高的蛋白質(zhì)。而且,豆腐還含有異黃酮,這是一種有效的抗氧化劑,可減緩衰老。經(jīng)常食用豆類食品,有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。豆腐高蛋白,低脂肪,具降血壓,降血脂,降膽固醇的功效。豆腐是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。

  7、魚(yú)

  抗老食物第一名非魚(yú)莫屬,受訪的六位女中醫(yī),幾乎個(gè)個(gè)都愛(ài)吃魚(yú)。魚(yú)的熱量低、含有大量完全蛋白質(zhì),“它的必需氨基酸比例好,很容易被人體吸收,”營(yíng)養(yǎng)師許云卿提到,魚(yú)油可以增強(qiáng)記憶力、降低發(fā)炎反應(yīng),對(duì)于關(guān)節(jié)、皮膚都有幫助。以中醫(yī)而言,魚(yú)具有補(bǔ)脾、消腫和通乳功效,加上肉質(zhì)細(xì)致好消化,很適合體弱、食欲不好以及銀發(fā)族和坐月子女性。此外,魚(yú)油的DHA可活化大腦,很適合用腦的工作者。

  魚(yú)肉是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。魚(yú)肉容易被人體吸收,100克魚(yú)肉保證人體每天所需的蛋白質(zhì)的一半。魚(yú)肉還供給人體所需要的維生素A、D、E等。

  8、巧克力

  巧克力有鎮(zhèn)靜的作用,吃一塊巧克力可以令人心情愉悅。它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞,使人變得快樂(lè)。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。

  9、蘋(píng)果

  蘋(píng)果含有豐富的纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

  10、蘑菇

  蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,但熱量很低,常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進(jìn)人體的新陳代謝。

  11、胡蘿卜

  富含維生素A,可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細(xì)膩。胡蘿卜含有植物纖維,通便防癌。

  12 、 牛 奶

  牛奶含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。

  13 、西蘭花

  西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚(yú)類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

  現(xiàn)代女性工作壓力大,事務(wù)繁忙。每天沒(méi)有時(shí)間休息,這些都會(huì)加速女性的衰老,對(duì)女性的身體健康造成不可挽回的損失。有沒(méi)有什么辦法可以緩解女性的衰老呢?民以食為天,還是要從吃上下手,下面來(lái)看看吃什么能夠幫助女性抗衰老吧。

  14、山藥

  白色帶點(diǎn)黏稠的山藥,素有“神仙之藥”美稱,無(wú)論生、熟食都有多種抗老功效。山藥含維生素A、C,有助皮膚美白,維生素B1、B2則加強(qiáng)熱量代謝。山藥也富含植物雌激素,且有雙向調(diào)節(jié)作用,可預(yù)防乳癌和改善更年期癥狀。中醫(yī)認(rèn)為山藥有健脾胃功效,可以調(diào)節(jié)身體抵抗力,讓皮膚變得光滑。因山藥的黏液部份含有消化酵素,高溫烹煮會(huì)分解,因此生食打汁較能緩解更年期癥狀,許云卿提到。興趣廣泛的張卻,每天行程安排滿檔,但她一定會(huì)親自下廚準(zhǔn)備“一鍋湯”料理:放點(diǎn)山藥、蘿卜加排骨熬湯,做法簡(jiǎn)單又兼顧豐富營(yíng)養(yǎng)。同種類山藥適合不同烹調(diào)法:日本山藥口感細(xì)滑,比較適合清炒或生吃;臺(tái)灣山藥口感硬適合煮湯。

  山藥對(duì)于荷爾蒙不平衡造成的肥胖有幫助,但山藥是主食淀粉類,吃多了還是會(huì)發(fā)胖。100克山藥(環(huán)狀山藥一塊)熱量等于四分之一碗飯,建議糖尿病及減重的人,吃山藥時(shí)要減少主食攝取量。且山藥有滯氣作用,吃太多會(huì)讓腸胃蠕動(dòng)變慢,產(chǎn)生消化不良。

看過(guò)“長(zhǎng)壽養(yǎng)生的食物有哪些”的人還看了:

1.如何養(yǎng)生長(zhǎng)壽

2.長(zhǎng)壽養(yǎng)生食譜有哪些

3.人要如何養(yǎng)生才能長(zhǎng)壽

4.老年人長(zhǎng)壽養(yǎng)生保健方法有哪些

5.長(zhǎng)壽按摩養(yǎng)生法

1437931