幼兒冬季保健有哪些小常識(shí)
幼兒冬季保健有哪些小常識(shí)
進(jìn)入冬季,天氣寒冷,是感冒的多發(fā)時(shí)段,所以家長要注意多學(xué)習(xí)一些幼兒冬季保健小常識(shí),防止感冒等呼吸道疾病的發(fā)生和流行。那么幼兒冬季保健有哪些小常識(shí)?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理幼兒冬季保健的相關(guān)知識(shí)。
幼兒冬季保健常識(shí)一、合理的睡姿
1、忌家長摟著孩子睡。
成人呼出的二氧化碳會(huì)影響幼兒吸入氧氣的濃度,不利于健康。更有甚者,怕孩子凍著,就將孩子的腿腳捂在自己的懷中,或壓在兩回事腿之間,可以想象,以成人的腿的重量壓在孩子腿上,如果時(shí)間長了,就很可能造成孩子腿的局部缺血引起不良后果或者某種姿勢持續(xù)時(shí)間太長而引起不適感。因此,孩子最好是與成人分被或分床睡覺。
2、忌俯臥勢。
幼兒生理發(fā)育不完善,特別是心腦功能不健全,如果長時(shí)間俯臥,就會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),影響血液的射出和回流,從而使全身循環(huán)相對(duì)減少,呼吸也不順暢,俯臥時(shí)多是頭偏一側(cè),醒來后頭頸酸痛,很疲勞,起不到睡眠的休息、恢復(fù)作用。
3、忌蒙頭勢。
冬季氣溫低,有的家長在幼兒睡眠時(shí)將全身甚至頭面部罩住,或留一條窄縫,認(rèn)為這樣就可以暖和些。殊不知把頭面部罩得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),氧氣不易吸入,而幼兒代謝比成人旺盛,需氧量也多,那樣就容易引起氧氣不足,幼兒就會(huì)感到不適。有的幼兒用手掀開被子,甚至用腳踢開被子,也就容易受涼,這就適得其反了;有的幼兒捂著會(huì)大汗淋漓,呼吸急促,重者被窒息等。
4、忌仰臥勢。
身體和兩腿都伸直,兩臂放在胸前,無意中壓迫了肺和心臟,會(huì)引起呼吸不暢,血循環(huán)不暢,肌肉不能完全放松,且容易做夢(mèng),說夢(mèng)話,大聲哭叫,醒后感到十分疲勞,也不利于幼兒健康。
幼兒冬季保健常識(shí)二、合理的保暖
1、合理穿衣,隨時(shí)增減。
有的家長給小兒穿衣過多,孩子稍有活動(dòng),汗水把內(nèi)衣濕透,而小兒不會(huì)表示需要更換內(nèi)衣,只能憑自身的體溫把濕衣暖干,天天如此,容易傷風(fēng)感冒,對(duì)健康不利。同時(shí)應(yīng)隨氣候變化而增減,在活動(dòng)前或進(jìn)入有暖氣房間時(shí)應(yīng)脫去外衣。
2、外出最好戴口罩,避免著涼。
室外溫度通常比較低,兒童外出時(shí),最好佩戴口罩。避免過多吸入冷空氣,導(dǎo)致其它大病發(fā)生,如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎。
3、室內(nèi)環(huán)境
注意保持幼兒寢室活動(dòng)場所良好的環(huán)境條件,保持室內(nèi)空氣流通,特別是長時(shí)間生活在門窗緊閉、有暖氣和空調(diào)環(huán)境下的孩子,空氣不流通,不利小兒的健康。在有空調(diào)的環(huán)境中,應(yīng)視情況調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度。
幼兒冬季保健常識(shí)三、合理的飲食
1、合理飲食能增強(qiáng)幼兒機(jī)體的抗病和耐寒能力。
俗話說“魚生火,肉生痰,青菜豆腐保平安”。中醫(yī)認(rèn)為,魚、蟹、蝦和肥肉等葷腥、油膩食物,可能助濕生痰,有的還可能引起過敏反應(yīng),加重病情。辣椒、胡椒生姜等辛辣之品,對(duì)呼吸道有刺激作用,是咳嗽加重,要注意避免。要多補(bǔ)充含蛋氨酸和無機(jī)鹽的食物,以提高機(jī)體的御寒能力。因此,在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物,如芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。
2、醫(yī)學(xué)研究表明,人怕冷與飲食中無機(jī)鹽缺少很有關(guān)系。
所以冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、百合、山芋、藕及大白菜等,因?yàn)槭卟说母o里所含無機(jī)鹽較多。鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補(bǔ)充鈣也可提高機(jī)體御寒性。含鈣較多的食物有:牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、發(fā)菜、芝麻醬等。寒冷氣候使人體氧化功能加強(qiáng),機(jī)體維生素代謝也發(fā)生了明顯變化,容易出現(xiàn)諸如皮膚干燥,皸裂和口角炎,唇炎等癥。所以在飲食中要及時(shí)補(bǔ)充維生素B2,這主要存在于動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中;富含維生素A的食物則包括動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、紅心薯等食物中;維生素C重要存在新鮮蔬菜和水果中。
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