春季受歡迎的養(yǎng)生菜譜
春季受歡迎的養(yǎng)生菜譜
入春已久,可別錯(cuò)過(guò)調(diào)理五臟的大好時(shí)節(jié),春季最適合養(yǎng)生護(hù)肝,而護(hù)肝又要從五臟六腑做起,那么春季受歡迎的養(yǎng)生菜譜有哪些呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下春季養(yǎng)生菜譜的相關(guān)做法,一起來(lái)看看吧!
春季養(yǎng)生菜譜一、香菇扒油菜
上榜理由:(主治食欲減退,少氣乏力。春天多吃一些可以增強(qiáng)食欲)。
材料:油菜200克,鮮香菇200克,蔥姜少許,鹽4克,水淀粉適量。
做法:
1、油菜洗凈控水,香菇洗凈,在香菇的上面劃十字刀,入水中焯水(水中加少許鹽,花生油)入底味,盛出備用。
2、熱鍋下油,放入少許蔥姜末熗鍋,再放入油菜翻炒至油菜開(kāi)始變軟。
3、放入香菇,加鹽,蔥姜末翻炒30秒。
4、最后加水淀粉勾薄芡出鍋即可(水淀粉要稀一點(diǎn),不能太稠)。
香菇扒油菜
春季養(yǎng)生菜譜二、姜撞奶
上榜理由:(滋養(yǎng)身體,很適合女人食用)。
材料:老姜一整塊(鮮榨姜汁16G)生牛奶200G砂糖20G。
做法:
1、老姜去皮切小塊,所有配料秤量備好。
2、用榨汁器擠壓出姜汁。
3、將壓榨好的姜汁過(guò)濾一次(去除腥辣味)。
4、在準(zhǔn)備好的容器內(nèi),加入8G過(guò)濾后的姜汁(2碗各8G),生牛奶放入砂糖加熱煮沸后,不停搖動(dòng)奶鍋40下,(使牛奶降溫至80°)后,每碗姜汁迅速注入100G牛奶,20秒后即可凝結(jié)。
姜和奶在這一撞之下,奇妙發(fā)生了,受熱后的液態(tài)奶撞到姜汁里后,逐漸變成半凝固狀,怎樣才算凝結(jié)成功呢,用一只湯匙放在上面不沉即可。
春季養(yǎng)生菜譜三、蒜苗回鍋肉
上榜理由:(辛味入肺,能夠抑制肝氣,不至于肝氣生發(fā)太過(guò),起到的是相克作用)。
材料:干豇豆,蒜苗,豬肉,青椒,大蒜。
調(diào)料:豆瓣醬,老干媽豆豉,白糖,鹽,雞精。
做法:
1、干豇豆提前半天用溫水泡軟。
2、豬肉冷水下鍋,水沸騰后煮五分鐘,洗去血沫。
3、豬肉切片。
4、青椒,蒜苗切斜刀。
5、豆瓣醬剁茸,蒜切片。
6、熱鍋少油下肉片煸炒至出油,撈出待用。
7、另起鍋熱鍋少油,下豆瓣醬和蒜片翻炒出香味,加一大勺老干媽豆豉翻炒均勻。
8、加少許糖調(diào)味。
9、下肉片翻炒均勻。
10、下泡軟的干豇豆翻炒片刻。
11、下青椒翻炒均勻。
12、下蒜苗翻炒片刻,加鹽和雞精調(diào)味。
春季八款美味食譜幫你呵護(hù)全身健康
蒜苗回鍋肉
春季養(yǎng)生菜譜四、姜汁皮蛋
上榜理由:(刺激胃腸黏膜,消化能力增強(qiáng))。
做法:
1、皮蛋扒皮,一個(gè)蛋切成4半。
2、姜末、精鹽、香醋、麻油,兌入適量涼開(kāi)水,攪勻。
3、把拌好的料汁澆到擺好的皮蛋上。
春季養(yǎng)生菜譜五、熗拌萵筍
上榜理由:(身體虛弱,陰分不足,齒縫間時(shí)常出血,或鼻部干燥,易出鼻血的人可常吃)。
主料:萵筍。
佐料:蒜沫、辣椒。
做法:
1、萵筍切成絲后用鹽水泡一下濾干水份待用。
2、把配料放在上面一點(diǎn)加鹽、雞精。
4、熱鍋倒少許油燒燒冒煙澆至佐料上聽(tīng)到滋的一聲。
5、用筷子拌均勻即可。
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熗拌萵筍
春季養(yǎng)生菜譜六、西芹百合炒蝦仁
上榜理由:(百合具有清火、潤(rùn)肺、安神、潤(rùn)燥清熱功效,西芹具有降血壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿,兩者結(jié)合,美容瘦身)。
材料:西芹、鮮百合、紅彩椒、蝦仁、雞蛋清1/2。
調(diào)味:姜片、鹽、雞精、水淀粉、少許白糖。
做法:
1、西芹洗凈去掉根部、斜刀切段。百合切除根部、掰成小瓣洗凈。紅彩椒洗凈切片。
2、鮮蝦去殼、蝦線洗凈,放入少許鹽、生粉、1/2雞蛋清抓勻腌制15分鐘。
3、鍋置火上油燒熱,爆香姜片,倒入西芹翻炒。
4、再將紅彩椒、蝦仁下入鍋中同炒。
5、將新百合放入鍋中,調(diào)入適量鹽、雞精、少許白糖翻炒入味。
6、淋入少許水淀粉勾芡即可。
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