三伏天坐月子有哪些注意事項
三伏天是夏季最熱的時間段了，但有些產(chǎn)婦卻不得不在此時坐月子，那么三伏天坐月子注意事項有哪些?以下是學習啦小編給你整理三伏天坐月子的相關注意事項。
三伏天坐月子的注意事項
1、新媽媽們雖然無需頭裹毛巾,重重包裝,但也需穿寬松涼爽的長衣長褲,穿襪子,防寒氣。
2、注意家中通風,避免新媽媽處于高溫、悶熱的環(huán)境中,預防中暑。
3、三伏天的氣溫會逼得人汗水不斷,同時也利于各種細菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子,身體情況允許后,應開始洗澡,用淋浴不用盆浴,保持自身汗腺通暢,清潔皮膚,講究衛(wèi)生,預防乳腺炎和子宮內(nèi)膜炎。新媽媽洗澡時,不能用冷水,水溫應適度,洗澡后,要及時擦干身體和頭發(fā)。
4、開窗通風是必要的,但是產(chǎn)后媽媽應避免吹穿堂風。如果家里開空調(diào),溫度也應在26℃左右,且風口不應對吹新媽媽和嬰兒。
5、多吃點清淡利口、生津解暑的食物,比如西紅柿、黃瓜等,多喝開水,少吃過于油膩的食物。
6、注意調(diào)整自己的姿勢,比如長時間的低頭看寶寶吃奶導致新媽媽的手腕關節(jié)疼。正確的喂奶姿勢是寶寶要側躺,下巴靠著媽媽的乳房,然后整個身體在新媽媽的幫助下貼向乳房。要讓寶寶的嘴巴整個含住媽媽的乳暈,這樣才更好的吮吸母乳。
7、在喂奶前要洗干凈乳頭,讓寶寶吸不干凈的乳汁可能導致一些疾病。
8、不能長時間的站立,也不適合提重物,特別是愛美的新媽媽別為了減肥而太早就跑步,過度的運動會讓新媽媽的身體負荷不了,會給新媽媽帶來傷害,特別是可能留下一些后遺癥。
9、房間里面可以開空調(diào),前提是空調(diào)要調(diào)到最溫和的一檔,不能對著床吹,溫度26-28度。入夜涼快了,要關掉空調(diào)。
10、不要直接吹風扇,但是熱急了可以將風扇打到最大檔,對著墻壁吹,被墻反射過來的風是不傷人的,帶來的空氣流動也可以讓人感到些許的涼意。
11、以手指代替牙刷,沾上少許牙膏,用溫開水漱口,用手指輕輕地刷牙齒,效果也非常好。避免了冷水和牙刷毛對牙齦的刺激。這是安全的辦法。
12、坐在凳子上喂奶時,一定要著一個矮矮的小板凳或者小盒子,一只腳踏上去,保持孩子的頭的重量自然落在腿上,而不是一只胳膊上,這樣才輕松。
13、淋浴時注意外陰的清潔,不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴,否則容易引起感染。淋浴后,一定要把身體擦干,以免著涼。
三伏天坐月子吃的食物
1、燉湯
在產(chǎn)后的最初幾天并不適合給產(chǎn)婦進補各種葷湯,最好以豆腐湯、蔬菜湯為主。過一段時間后再逐漸添加雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯等滋補湯3這些湯不僅能促進產(chǎn)婦的體能恢復,還有助于刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效。如果產(chǎn)婦某一種湯喝膩了,還可將多種湯品互相調(diào)換著喝。
2、紅糖
紅糖比較適合產(chǎn)婦產(chǎn)后進補。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質(zhì),能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。
3、果蔬
蔬菜和水果是產(chǎn)婦的夏季飲食中不可缺少的營養(yǎng)佳品。黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C,經(jīng)常調(diào)劑食用對防止產(chǎn)道感染極為有益。由于失血和失水過多,易發(fā)生津血虧耗、致使腸燥便秘,所以在產(chǎn)婦的夏季飲食上還應該注意多吃富含膳食纖維的蔬菜瓜果,可防治產(chǎn)后便秘。
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