長期失眠會導(dǎo)致什么問題
人的一生有三分之一的時間是在睡覺,那么要是人經(jīng)常失眠有哪些危害呢?失眠吃什么可以助眠呢?下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編來看看。
長期失眠會導(dǎo)致的問題
1、身體免疫力下降,對各種疾病抵抗力下降。
3、引發(fā)植物神經(jīng)功能紊亂及老年性癡呆。
4、嚴(yán)重者還會引起內(nèi)分泌失調(diào)、抑郁焦慮、精神萎靡。
失眠的危害
1.奪走健康
若是長期失眠的話,則會導(dǎo)致患者出現(xiàn)疲勞乏力、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合征,以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒,加劇晚上失眠,如此惡性循環(huán),愈演愈烈。
2.對女性的危害
長期的睡眠障礙會導(dǎo)致年輕女性出現(xiàn)面色灰黃、皺紋增多、皮膚粗糙、產(chǎn)生黑眼圈等現(xiàn)象。持續(xù)的失眠還可導(dǎo)致肥胖、高血壓甚至心臟病。
3.降低效率
失眠會導(dǎo)致人們的記憶力減退,使患者出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,會影響其正常的工作、學(xué)習(xí)和生活。由于失眠癥的影響,患者就會出現(xiàn)精力不足的先下個,這就會導(dǎo)致患者出現(xiàn)工作效率降低的現(xiàn)象出現(xiàn)。
八大助眠食物推薦
1、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
2、核桃
是一種很好的營養(yǎng)滋補食物,已證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
3、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,對中老年人尤為適合。
4、蜂蜜
有補中益氣、安五臟、合百藥解百毒的功效,對神經(jīng)衰弱的失眠有效。
5、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。
6、蓮子
有安神養(yǎng)心之功效。蓮子含有蓮心堿、芳香甙,有鎮(zhèn)靜作用,可促使胰腺分泌胰島素,使人入睡。
7、大棗
含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝,或取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調(diào)羹。
8、醋
含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲后靜心閉目,有助入睡。
中藥治療失眠的5個偏方
治療失眠的偏方一
藥物:酸棗樹枝(連皮)30g,丹參12g。
用法:水煎1~2小時,分兩次于午休及晚上臨睡前各服1次,每日1劑。
主治:用于血瘀所致的失眠、頭痛等癥。
功效:寧心安神,活血養(yǎng)血。
治療失眠的偏方二
藥物:炒棗仁10g,麥冬6g,遠(yuǎn)志3g。
用法:水煎,于晚上睡前頓服。
主治:用于虛煩失眠等癥。
功效:養(yǎng)陰安神,清心除煩。
治療失眠的偏方三
藥物:丹參15g,五味子6g,遠(yuǎn)志3g。
用法:水煎,午休及晚上睡前各服1次。
主治:心血虧虛所致的失眠癥。
功效:寧心安神,養(yǎng)血滋陰。
治療失眠的偏方四
藥物:朱砂0.6g,琥珀0.9g。
用法:研末,睡前吞服。注意不可久服。
主治:適用于心神不安所致的失眠。
功效:重鎮(zhèn)安神,鎮(zhèn)心定驚。
治療失眠的偏方五
藥物:夜交藤10g,生地10g,麥冬6g。
用法:水煎,于午休與晚上臨睡前各服1次。
主治:陰虛火旺所致的失眠癥。
功效:滋陰安神,清心除煩。
以上就是一些有效治療失眠的中草藥和中藥偏方,中草藥也并非沒有副作用,請在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
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