夏季宮寒有哪些相關(guān)注意事項
體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質(zhì)偏寒的人，要多吃溫?zé)嵝缘氖澄铮运惨粯?。夏季宮寒有哪些相關(guān)注意事項?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理夏季宮寒的注意事項。
夏季宮寒的注意事項
1、分辨寒食
除了從冰箱里拿出來的食物之外,有很多食品,雖然在常溫下食用,但它的本質(zhì)卻是寒性的,例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,即使是加熱后,也要分季節(jié)、適可而食。餐前姜茶養(yǎng)成習(xí)慣,餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以開水沖泡,趁熱喝下去),它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
2、吃“暖”的食品
多喝些補氣血的飲品,例如紅姜茶,阿膠,桂圓等,來補充氣血。多吃核桃、棗、花生等高能量的食物,讓先天的不足由后天的高能量來補足,不用擔(dān)心上火,宮寒體質(zhì)屬于火氣不足,不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
3、經(jīng)?？觳阶?、多鍛煉
一般來說,宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn),運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”,寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法。步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
夏季宮寒的食譜
1、姜絲紅薯
材料:紅薯130克,生姜30克。鹽、雞粉各2克,水淀粉、食用油各適量。
做法:將紅薯、生姜均洗凈去皮,切絲。鍋中注水燒開,放入紅薯煮至斷生后撈出。鍋中注油燒熱,將姜絲入油鍋炒香,放入紅薯絲翻炒,加鹽、雞粉調(diào)味,用水淀粉勾芡炒勻,關(guān)火盛出,裝入盤中即可。
功效:紅薯含有的膳食纖維,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒。本品可減肥,適合宮寒導(dǎo)致腹部脂肪堆積的女性食用。
2、韭菜炒核桃仁
材料:韭菜200克,核桃仁50克。鹽、味精、食用油各適量。
做法:將韭菜放入清水中洗凈,切成段,核桃仁洗凈。把鍋置火上,倒入適量的食用油燒熱,然后放入韭菜和核桃仁快速翻炒至韭菜變軟。放入鹽和味精調(diào)味,出鍋裝盤即可。
功效:韭菜有活氣行氣導(dǎo)滯作用,能輔助緩解宮寒導(dǎo)致的下腹寒冷、痛經(jīng)。多食本品可使宮寒癥狀減輕。
3、家常芋頭
材料:芋頭250克,青蒜150克。鹽、豆瓣醬、醬油、味精、高湯、食用油各適量。
做法:將芋頭去皮,洗凈后切成塊,青蒜洗凈后切成段。將鍋上火加油燒熱,倒入芋頭,炒片刻后加鹽、豆瓣醬、醬油炒勻,加入高湯。用中火煮5分鐘后倒入青蒜炒勻,用大火收汁并加入味精炒勻,起鍋裝盤。
功效:芋頭含有豐富的微量元素,可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常,本品對宮寒有一定的緩解作用。
夏季宮寒吃的水果
1、桃子
桃子是屬于熱性的水果,宮寒的人吃,有補虛暖宮之用。但桃飽杏傷人,所以,一定要適量,不能多吃。
2、榴蓮
許多人不喜歡吃榴蓮,說太難聞了。實際上,這種是美食。對于體寒宮寒的女性的人來講,是再好不過的了,能暖宮,還能增強抵抗力。
3、桂圓
桂圓,是屬于熱性的水果,所以,體寒的人,平時在做粥或者是做糕點的時候,在上面加點兒桂圓是不錯的選擇的。
4、荔枝
荔枝之所以受歡迎,是因為當(dāng)年妃子笑。但是荔枝的確也是好食物,好水果。在荔枝成熟的夏季里,建議體寒者多吃,可以促進(jìn)血液循環(huán),有增熱暖宮的功效。
4、金橘
橘子和金橘看似是一種水果,但卻是兩種水果,所以,體寒的人不能吃橘子,但是卻可以多吃金橘。提高人體能量代謝的同時,可以增加人體的熱量。
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