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預防秋季上火的方法是什么

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預防秋季上火的方法是什么

  秋季雖說天氣涼爽,但是干燥的氣候,人不注意就很容易上火。預防秋季上火的方法是什么?以下是學習啦小編給你整理預防秋季上火的相關(guān)方法。

  預防秋季上火的方法

  1、白喝鹽水,晚喝蜜水

  預防秋季上火,要多喝水。白天喝點鹽水,晚上則喝蜜水,能夠補充人體水分,也能抗拒衰老,還可以防止便秘。

  蜂蜜水中嗨喲的蜂蜜,能夠防止防止秋燥對于人體的傷害,起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

  2、保持作息正常

  秋季上火有一原因就是熬夜造成的。所以預防秋季上火,必須要保證正常的作息,早睡早起,切勿熬夜。

  3、多運動

  運動可以加快血液循環(huán),及時排除人們體內(nèi)的廢物,使皮膚保持毛孔通暢,隨后及時加以清洗。

  4、保證心情舒暢

  上火和心情也密切相關(guān),長期憂郁,悲傷都會引起身體上火,所以要保證心情的舒暢,以及適當釋放心理壓力。

  5、注意飲食平衡

  平時應該注重平衡飲食,可以多吃一些蔬菜水果等,包括梨、甘蔗、蘋果等。此外,可以熬一些具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津功效的粥,如百合粥等。同時,日常飲食應少吃油炸、燒烤及辛辣等刺激性食物,這些食物往往容易引起上火。

  秋季降火的食療方法

  1、涼拌苦菊

  苦菊:具有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。苦菊味略苦,顏色碧綠,可炒食或涼拌,是清熱去火的美食佳品。

  原料:苦菊兩顆,熟芝麻50克,大蒜瓣3個。

  配料:鹽,糖,生抽,香醋,香油,辣椒油。

  做法:

  1.1、蒜瓣切碎末放入一個小碗中。

  1.2、加入鹽,糖,生抽,香醋,香油拌均勻。

  1.3、熟芝麻放入碗中備用。

  1.4、苦菊洗凈手撕開,加入調(diào)好的味汁。

  1.5、在加入少許辣椒油,拌均勻。

  2、涼拌萵筍

  萵筍:萵筍味甘、性涼、苦,入腸、胃經(jīng);具有利五臟,通經(jīng)脈,清胃熱,清熱利尿的功效;清熱去火的美食伴侶。

  原料:萵筍250克紅椒50克

  配料:姜10克,鹽2克,黃酒5克,米醋5克,味精2克。

  做法:

  2.1、萵筍去皮,去葉洗凈,切成細絲。

  2.2、筍絲用少許鹽腌制后去汁待用。

  2.3、生姜洗凈切細絲一起涼拌。

  3、涼拌苦瓜

  苦瓜:苦瓜具有清火、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效,對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱等病有一定的功效。

  主料:苦瓜紅椒絲(適量)。

  配料:姜、蒜、鹽、味精、花生油。

  做法:

  3.1、將苦瓜洗凈一剖為二,刮去內(nèi)瓤,切成薄片。

  3.2、把薄如紙片的苦瓜放進燒滾的開水里,片刻后撈起;3.放入少許鹽,然后根據(jù)口味放入準備好的甜、酸、辣等調(diào)味品,拌勻后即可食用。

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