春季女性補血有哪些食譜
春季女性補血有哪些食譜
春季女性補血可以調(diào)和好機體，使身體內(nèi)外平衡。春季女性補血有哪些食譜?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理春季女性補血的相關(guān)食譜。
春季女性補血的食譜
1.紅豆紫米湯
紅豆本身有利尿的效果，在春季來說一些水腫的想象也能夠得到改善，碳水化合物含量也較高，加上紫米也是一種不易消化的食物，切記在食用的時候不能過量，要根據(jù)個人的情況和進(jìn)食。
2.紅棗
相信很多人都清楚，說到補血的食物一定忘記了紅棗，其中富含的紅色元素非常多，用于熬粥或者是當(dāng)作零食食用都可以，更多的是能促進(jìn)人體進(jìn)血的情況，對于女人來說是一款增加肌膚紅潤的高手。
3.阿膠
阿膠對于女性來說，既是一個補血的食物，也是一款治療血虛癥，虛勞咯血，吐血，便血的藥品，對于妊娠下血的情況也有改善，加上陰虛心煩失眠，肺虛燥咳也可以服用，當(dāng)然不能過量服用。
4.龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理!
5.黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
6.黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力。
春季女性補血的誤區(qū)
補血誤區(qū)一：蔬菜水果不可以補鐵
多數(shù)人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡(luò)合物，從而使鐵在腸道內(nèi)的溶解度增加，幫助人體對鐵的吸收。
補血誤區(qū)二：多吃補血鐵劑或食物補血
人體造血需要大量鐵元素，而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，不能多吃。如果一次攝入過多的鐵，就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現(xiàn)頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀，嚴(yán)重者會昏迷死亡。所以，補血時，我們應(yīng)該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑，應(yīng)該在醫(yī)生囑咐下使用。
補血誤區(qū)三：貧血多喝牛奶
不少人會以為牛奶營養(yǎng)豐富，對于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，但是，事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收，還會妨礙人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時，應(yīng)避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時食用，不然會降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。
補血誤區(qū)四：紅糖補血
“紅糖水可以補血”是民間一直流行的說法。不少女性在月經(jīng)期后和產(chǎn)婦分娩后，都會喝紅糖水來進(jìn)行補血。但有專家指出，紅糖水沒有補血的功效，也沒有人們所說的“益氣養(yǎng)血”、“促使子宮早日復(fù)原”等功效。如果紅糖提純不夠，里面可能含有雜質(zhì)，還會對人體健康造成危害。
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