春季如何排毒減肥有哪些方法
春季如何排毒減肥有哪些方法
很多MM都苦惱于如何排毒減肥，看著體重不斷的上升，減肥的欲望也隨之加重，那么春季排毒減肥有什么方法呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)春季排毒減肥的相關(guān)方法吧!
春季排毒減肥的方法
1.堿性浴療法
進(jìn)行堿性浴療法能夠沖掉積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物，使得肌膚變得更加有彈性，更加緊實(shí)。
做法：往泡澡水中加入150-200克含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽，然后泡浴15-30分鐘即可。這種方法還是相當(dāng)簡單的，但效果非常好。
2.充足睡眠法
人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，是細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)并補(bǔ)充所需養(yǎng)分的最佳時(shí)期，如果長期睡眠不足，受損細(xì)胞就無法得到修復(fù)，每天保證7小時(shí)的睡眠，并盡量在午夜12點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，至關(guān)重要。
3.深呼吸放松法
每時(shí)每刻都在進(jìn)行的呼吸，也是身體排除堵塞的方法之一，在小區(qū)的綠化帶或是陽臺上自制的陽光小花園中，雙腳呈放松狀站立，然后將雙手放在小腹位置，深呼吸，直到感覺肚子里充滿空氣后，再閉氣3~5秒，然后慢慢吐氣，如此循環(huán)5次，即可。
4.運(yùn)動排毒法
有規(guī)律的有氧運(yùn)動，能維持身體的活動量，延緩器官機(jī)能運(yùn)作的老化發(fā)生，在運(yùn)動過程中，更可刺激汗水分泌，使體內(nèi)有害物質(zhì)不再被囤積。
春季排毒減肥的食譜
1.蜂蜜排毒
近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人體吸收利用。常喝蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。早晚服蜂蜜，每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺(50-100克)用200毫升溫開水調(diào)服。這里要提醒的是，糖尿病人有便秘時(shí)不能使用此法。
2.檸檬排毒
檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥。減肥方法如下：一公升的水里加上半粒檸檬原汁并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運(yùn)動，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
3.土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。土豆1個(gè)、蘋果2個(gè)、蜂蜜少許，將土豆及蘋果洗凈切塊，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
春季排毒減肥的食物
1.黃瓜
清熱促代謝?！侗静菥V目》中記載，黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的煩躁、喉痛等癥狀，都有幫助。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜中含有纖維素，對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。
2.黑木耳
血管清道夫。黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同時(shí)，還因富含鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分，有令肌膚紅潤的功效，并可防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。
3.海帶
吸脂去浮腫。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等癥，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
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