秋季養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)有哪些食物
秋季脫發(fā)問題嚴(yán)重，必須多吃養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食物，那么秋季養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)有哪些食物?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下秋季養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的相關(guān)食物，一起來看看吧!
秋季養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食物
1、豆類
頭發(fā)的主要成分其實是角質(zhì)蛋白,約占97%,而角質(zhì)蛋白是由氨基酸所組成的。眾所周知,黃豆、腰子豆、小扁豆等豆類含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸,這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠促進(jìn)頭發(fā)的生長。不僅僅如此,這些豆類還富含鐵鋅和維生素H,它們能夠增強(qiáng)頭發(fā)的韌性。秋季氣候干燥,頭發(fā)易斷而且毛躁脆弱,補(bǔ)充這些豆類可以讓你告別這些頭發(fā)煩惱。
2、堅果類
頭發(fā)的健康同樣需要硒元素,而堅果類的食物是硒元素的最佳來源,因此我們平時可以多吃些堅果。秋季也是堅果大量上市的季節(jié),我們可以多吃點核桃、杏仁、腰果、榛子、碧根果等等。核桃含有豐富的營養(yǎng)元素,富含蛋白質(zhì)和碳水化合以及人體必需的鈣磷鐵等微量元素和礦物質(zhì),對人體有益,對頭發(fā)的生長也大有好處。
3、牡蠣
一提到牡蠣,很多人都會想到壯陽。其實牡蠣的功效不僅僅如此,它還可以給我們帶來一頭健康的秀發(fā)。牡蠣是種較為常見的海鮮,秋冬季節(jié)食用最佳。牡蠣含有極豐富的鋅和氨基酸,鋅是作用很強(qiáng)大的抗氧化劑,經(jīng)常食用會讓你擁有別人羨慕不來的秀發(fā)。當(dāng)然,不是每個人都能經(jīng)常吃到牡蠣的,如果沒有條件,也不要失望,我們可以在全谷物、堅果、牛肉等食物中獲取豐富的鋅元素。
4、黑色食物
中醫(yī)上講究“以形補(bǔ)形”,要想擁有一頭烏黑順發(fā),我們可以補(bǔ)充一些黑色食物。秋季我們應(yīng)該多吃些黑芝麻、黑米和黑豆等食物。黑芝麻富含脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分,有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的功效,與此同時黑芝麻也能增加體內(nèi)黑色素,促進(jìn)頭發(fā)的生長,讓發(fā)質(zhì)變得烏黑柔順。
秋季養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的水果
1、金橘
金橘中富含大量的維他命c,可具有刺激頭皮新陳代謝的作用,并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮,同時其清新香味則能夠讓人精神放松,起到提神醒腦的作用。
2、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的礦物質(zhì),能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜,不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染,還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁,對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
3、芒果
成熟的芒果含有大量胡蘿卜素,所含維他命能夠使頭皮增加耗氧量,從而促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。且芒果中的維生素含量很高,還含有頭發(fā)非常需要的磷等礦物質(zhì)。
4、鱷梨
如果你頭發(fā)容易毛躁,打結(jié),鱷梨或許可以幫助你。鱷梨富含的維生素B、銅、β-胡蘿卜素、維生素C、維生素E和健康的脂肪,這些都能使你的頭發(fā)更滋潤,有光澤、有韌度。開始使用含有鱷梨的產(chǎn)品吧,享受鱷梨帶給你的驚人好處。
5、木瓜
木瓜對頭發(fā)的好處主要體現(xiàn)在十多種氨基酸上。木瓜中的維生素A、B、E等,有抑制頭皮皮脂產(chǎn)生,增加頭皮血液循環(huán),促進(jìn)頭發(fā)生長,保持健康發(fā)質(zhì);我們?nèi)说念^發(fā)組織幾乎完全是由角蛋白構(gòu)成的,這種角蛋白又是由近二十種氨基酸物質(zhì)在人體內(nèi)合成的,木瓜的果肉中含有的氨基酸種類多達(dá)16種;木瓜中的微量元素例如鐵、銅、鋅等對頭發(fā)的健康都是有好處的。
秋季養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的蔬菜
1、菠菜
菠菜是首選,如果不喜歡吃菠菜,那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一) 也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源,這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的護(hù)發(fā)素。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是維生素a的良好來源,維生素a可以促進(jìn)頭皮健康生長,并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件,因此,在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。
3、海帶
說起護(hù)發(fā)的食物,可能你知道得很多,例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻,能令毛發(fā)生長的生姜,或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養(yǎng)專家認(rèn)為,經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素,而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
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