夏天防曬的相關(guān)食物有哪些
夏天防曬的相關(guān)食物有哪些
夏日到來,肌膚總是經(jīng)歷著許多考驗,美白似乎也難上加難,對女性來說,夏季防曬是第一。夏天防曬的相關(guān)食物有哪些?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下夏天防曬的食物內(nèi)容,一起來看看吧!
夏天防曬的食物
一:綠茶
綠茶中含有的茶多酚,具有抗氧化的作用,綠茶中所含有的物質(zhì)能夠讓導(dǎo)致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過氧化物減少約三分之一,是很好的防曬食物之一。
二:番茄
番茄是很好的防曬食物,因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據(jù)相關(guān)資料顯示,每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險性下降40%。
三:胡蘿卜
胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β,它能夠阻擋陽光中的紫外線,是一種不錯的防曬食物。
四:豆制品
大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素,它具有抗氧化的作用,能夠幫助女性維持光澤細(xì)嫩的皮膚,例如豆腐、豆?jié){都是不錯的防曬食物。
五:堅果
堅果中的植物油大多富含維生素E,能夠幫助消除自由基和抗氧化,在夏日,多吃堅果類食物,能夠起到防曬的作用。
六:熱可可
熱可可中含有較多的抗氧化物,例如可可多酚、類黃酮等,適量攝入這些物質(zhì),對皮膚非常有效。
七:富含維生素C的水果
維生素C被稱為“美膚圣品”,抗氧化是其一大功效,例如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果,多吃此類水果,都能夠讓你擁有健康白皙,不易被曬傷的皮膚。
夏季防曬小妙招
1.抓把堅果當(dāng)零食
對皮膚來說,吃進的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關(guān)鍵看你吃的是哪種油脂。堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時都吃白米飯、白面包,建議舍棄它們,改吃全谷類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細(xì)”。
2.適量攝取紅色和黃色蔬果
紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素,非常有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力。不過,這類食物不可吃得太多,否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。
3.將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上
曬傷的皮膚都會發(fā)紅,這是脫皮和變黑的前兆,可以用西瓜皮冰鎮(zhèn)在曬紅的皮膚上,因為西瓜皮中含有維他命C,可以鎮(zhèn)定、溫潤皮膚,天然蘆薈也具有同樣的效果,剝殼取肉,敷在皮膚上,有消炎的作用。
4.挑時間出門玩
不想被曬成“包青天”,那么請不要挑選早上10點到下午2點的時間出去玩,因為這個時間段的陽光,紫外線是最強烈的,對肌膚的傷害是最深的。
5.避免陽光暴曬
不想被陽光曬傷最明顯的一點就是避免陽光暴曬。不過,這并不就是意味著大家要躲在家里不出門的意思,而是要注意出門時間,上午10點之后,下午4點之前的這段時間里,是夏季太陽光線最強烈的時間段,因此大家要注意在這個時間點多多防曬,不出門。萬一要出門,記得戴上太陽帽、墨鏡、防曬服哦!
6.經(jīng)常吃豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中,豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工后的豆制品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐含熱量50-88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。
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